A ṣe ayẹwo ni ominira gbogbo awọn ẹru ati iṣẹ ti a ṣeduro. A le gba ẹsan ti o ba tẹ lori ọna asopọ ti a pese. Lati ni imọ siwaju sii.
Gẹgẹbi Awọn ile-iṣẹ ti Ilera ti Orilẹ-ede (NIH), diẹ sii ju miliọnu 21 awọn agbalagba Amẹrika jiya lati rudurudu irẹwẹsi nla ni ọdun 2020. COVID-19 ti yori si ilosoke ninu ibanujẹ, ati awọn ti o dojukọ aapọn pataki, pẹlu inira owo, le ṣee ṣe diẹ sii. lati koju pẹlu aisan ọpọlọ yii.
Ti o ba ni iriri ibanujẹ, kii ṣe ẹbi rẹ ati pe o tọsi itọju. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe itọju ibanujẹ ni imunadoko, ṣugbọn ranti pe eyi jẹ aisan ọpọlọ nla ti ko yẹ ki o lọ funrararẹ. "Ibanujẹ jẹ ipo ilera ti opolo ti o ni ibigbogbo ti o yatọ si iyatọ ati pe a le ṣe itọju pẹlu ọpọlọpọ awọn ilana," Emily Stein sọ, olutọju psychiatrist ti a fọwọsi igbimọ ati oluranlọwọ ọjọgbọn ti psychiatry ni Icahn School of Medicine ni Oke Sinai, Dokita Berger. . Nigbati o ba pinnu lati bẹrẹ mu awọn afikun lati tọju aibanujẹ, o ṣe pataki lati ranti pe awọn afikun ijẹẹmu nigbagbogbo ni a ka si itọju afikun fun ibanujẹ. Eyi tumọ si pe wọn le ṣe iranlọwọ fun awọn itọju miiran lati ni imunadoko diẹ sii, ṣugbọn wọn kii ṣe awọn itọju ti o munadoko lori ara wọn. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn afikun le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun ni awọn ọna ti o lewu, ati ohun ti o ṣiṣẹ fun diẹ ninu awọn eniyan le buru si awọn aami aisan fun awọn miiran. Iwọnyi jẹ awọn idi diẹ diẹ ti o ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu olupese ilera rẹ ti o ba n gbero mu awọn afikun lati ṣe iranlọwọ fun awọn ami aisan rẹ kuro.
Nigbati o n wo ọpọlọpọ awọn afikun fun ibanujẹ, a gbero ipa, awọn ewu, awọn ibaraẹnisọrọ oogun, ati iwe-ẹri ẹnikẹta.
Ẹgbẹ wa ti awọn onjẹjẹ ti a forukọsilẹ ṣe atunyẹwo ati ṣe iṣiro afikun kọọkan ti a ṣeduro lodi si ilana afikun wa. Lẹhin iyẹn, igbimọ ti awọn amoye iṣoogun wa, awọn onjẹjẹ ti a forukọsilẹ, ṣe atunyẹwo nkan kọọkan fun iṣedede imọ-jinlẹ.
Nigbagbogbo ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju fifi afikun kan kun si ounjẹ rẹ lati rii daju pe afikun naa jẹ ẹtọ fun awọn aini kọọkan ati ni iwọn lilo wo.
Eicosapentaenoic acid (EPA) jẹ omega-3 fatty acid. Awọn okuta iyebiye EPA Carlson Elite ni 1,000 miligiramu ti EPA, iwọn lilo ti iwadii ti fihan le ṣe iranlọwọ lati tọju ibanujẹ. Lakoko ti o ko ṣee ṣe lati munadoko lori tirẹ tabi mu iṣesi rẹ dara ti o ba ni ilera ti ara, ẹri wa lati ṣe atilẹyin apapọ EPA pẹlu awọn antidepressants. Awọn okuta iyebiye EPA Carlson Elite ti ni idanwo nipasẹ eto ijẹrisi atinuwa ConsumerLab.com ati pe o dibo Iyan Top ni Atunwo Imudara Omega-3 2023. Eyi jerisi pe ọja naa ni awọn abuda ti a kede ati pe ko ni awọn eleti ti o lewu ninu. Ni afikun, o jẹ ifọwọsi fun didara ati mimọ nipasẹ International Fish Epo Standard (IFOS) ati pe kii ṣe GMO.
Ko dabi diẹ ninu awọn afikun epo ẹja, o ni itunra diẹ diẹ, ṣugbọn ti o ba ni iriri awọn burps fishy, ​​tọju wọn sinu firiji tabi firisa.
Laanu, awọn afikun didara ga le jẹ gbowolori, bii eyi. Ṣugbọn igo kan ni ipese oṣu mẹrin, nitorinaa o kan ni lati ranti lati ṣatunkun ni igba mẹta ni ọdun. Nitoripe o ṣe lati epo ẹja, o le ma jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira, ati pe kii ṣe ajewebe tabi ajewebe.
A jẹ onijakidijagan ti awọn vitamin adayeba nitori wọn jẹ ifọwọsi USP ati nigbagbogbo ni ifarada. Wọn funni ni awọn afikun Vitamin D ni awọn iwọn lilo lati 1,000 IU si 5,000 IU, eyiti o tumọ si pe o le rii iwọn lilo to munadoko ti o tọ fun ọ. Ṣaaju ki o to mu awọn afikun Vitamin D, o jẹ imọran ti o dara lati ṣayẹwo ipele ẹjẹ rẹ ti Vitamin D lati rii daju pe o jẹ alaini. Onisegun ounjẹ ti o forukọsilẹ tabi olupese ilera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iwọn lilo to dara julọ fun ọ.
O ṣe pataki lati ranti pe iwadi lori afikun Vitamin D ati ibanujẹ ko ni ibamu. Lakoko ti o dabi pe o jẹ ajọṣepọ laarin awọn ipele Vitamin D kekere ati eewu ti ibanujẹ, ko ṣe kedere ti awọn afikun ba pese anfani pupọ. Eyi le tunmọ si pe awọn afikun ko ṣe iranlọwọ, tabi pe awọn idi miiran wa, gẹgẹbi ifihan diẹ si imọlẹ oorun.
Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ alaini Vitamin D, afikun jẹ pataki fun ilera gbogbogbo ati pe o le pese diẹ ninu awọn anfani ẹdun iwọntunwọnsi.
John's wort le jẹ imunadoko ni ṣiṣe itọju irẹwẹsi si iwọntunwọnsi bi awọn inhibitors reuptake serotonin ti a yan (SSRIs), ọkan ninu awọn oogun oogun ti o wọpọ julọ fun ibanujẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ Egba pataki lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ lati lo afikun yii nitori o le jẹ eewu fun ọpọlọpọ eniyan.
Nigbati o ba yan afikun afikun St. John's wort, o ṣe pataki lati ronu iwọn lilo ati fọọmu. Pupọ awọn ijinlẹ ti wo aabo ati imunadoko ti awọn ayokuro oriṣiriṣi meji (hypericin ati hypericin) kuku ju gbogbo eweko lọ. Awọn ijinlẹ fihan pe gbigbe 1-3% hypericin 300 miligiramu ni igba 3 lojumọ ati 0.3% hypericin 300 mg ni igba mẹta lojumọ le jẹ anfani. O yẹ ki o tun yan ọja ti o ni gbogbo awọn ẹya ara ti ọgbin (awọn ododo, awọn eso, ati awọn leaves).
Diẹ ninu awọn iwadii tuntun n wo gbogbo ewebe (dipo awọn ayokuro) ati ṣafihan diẹ ninu imunadoko. Fun gbogbo awọn irugbin, wa awọn abere pẹlu 01.0.15% hypericin ti o mu ni igba meji si mẹrin ni ọjọ kan. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mọ pe odidi ewebe jẹ diẹ sii lati jẹ ibajẹ pẹlu cadmium (carcinogen ati nephrotoxin) ati asiwaju.
A nifẹ Perika Ọna Iseda nitori kii ṣe idanwo ẹnikẹta nikan, o tun ni 3% hypericin ti o ṣe atilẹyin iwadii. Ni pataki, nigbati ConsumerLab.com ṣe idanwo ọja naa, iye gangan ti hypericin kere ju aami lọ, ṣugbọn sibẹ laarin ipele itẹlọrun ti a ṣeduro ti 1% si 3%. Ni ifiwera, o fẹrẹ to gbogbo awọn afikun St.
Fọọmu: Tablet | Iwọn lilo: 300 mg | Nkan ti nṣiṣe lọwọ: St John's wort jade (yiyo, ewe, ododo) 3% hypericin | Awọn iṣẹ fun Apoti: 60
John's wort le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan, ṣugbọn ninu awọn miiran, o le buru si awọn aami aiṣan ti ibanujẹ. O mọ lati ṣe ajọṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun, pẹlu awọn oogun apakokoro, awọn oogun aleji, awọn oogun iṣakoso ibimọ, awọn apanirun ikọ, awọn ajẹsara, awọn oogun HIV, awọn apanirun, ati diẹ sii. Nigba miiran o le jẹ ki oogun naa dinku, nigbami o le jẹ ki o munadoko diẹ sii, ati nigba miiran o lewu lati mu awọn ipa ẹgbẹ pọ si.
“Ti o ba mu St. John's wort pẹlu SSRI, o le ni idagbasoke iṣọn-ẹjẹ serotonin. Awọn mejeeji St. Awọn aami aisan bii gbuuru, iwariri, iporuru ati paapaa hallucinations. Ti a ko ba tọju rẹ, o le jẹ apaniyan, ”Khurana sọ.
A ko ṣe iṣeduro St. O tun jẹ eewu si awọn eniyan ti o ni ADHD, schizophrenia, ati arun Alzheimer. Awọn ipa ẹgbẹ ti o le jẹ pẹlu ikun inu, awọn hives, agbara ti o dinku, orififo, aisimi, dizziness tabi rudurudu, ati ifamọ si imọlẹ oorun. Nitori gbogbo awọn okunfa ewu wọnyi, o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ gbigba St.
Nitori aipe Vitamin B ti ni asopọ si awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, o le ronu fifi afikun afikun B Complex si ilana itọju rẹ. A jẹ awọn onijakidijagan ti awọn afikun Thorne bi wọn ṣe fi tẹnumọ pupọ lori didara ati ọpọlọpọ ninu wọn, pẹlu Thorne B Complex # 6, jẹ ifọwọsi NSF fun awọn ere idaraya, iwe-ẹri ẹni-kẹta lile ti o ni idaniloju awọn afikun ṣe ohun ti wọn sọ lori aami (ati ko si ohun miiran). ). O ni awọn vitamin B ti nṣiṣe lọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ara lati fa wọn daradara ati pe ko ni eyikeyi ninu awọn nkan ti ara korira pataki mẹjọ.
O tọ lati ṣe akiyesi pe awọn afikun Vitamin B ko ti fihan lati ṣe itọju ibanujẹ, paapaa ni awọn eniyan ti ko ni awọn ailagbara Vitamin B. Ni afikun, ọpọlọpọ eniyan le pade awọn iwulo Vitamin B wọn nipasẹ ounjẹ wọn, ayafi ti o jẹ ajewewe, ninu ọran eyiti afikun Vitamin B12 le ṣe iranlọwọ. Lakoko ti awọn ipa odi lati gbigba ọpọlọpọ awọn vitamin B pupọ jẹ toje, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe o ko gba diẹ sii ju opin gbigbemi itẹwọgba lọ.
Fọọmu: Capsule | Iwọn iṣẹ: 1 capsule Ni awọn multivitamins | Awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ: thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, folic acid, vitamin B12, pantothenic acid, choline | Awọn iṣẹ fun Apoti: 60
Awọn afikun folic acid ti wa ni tita bi folic acid (ti ara nilo lati yi pada si fọọmu ti o le lo) tabi folic acid (ọrọ kan ti a lo lati ṣe apejuwe awọn oriṣiriṣi B9, pẹlu 5-methyltetrahydrofolate, abbreviated bi 5-MTHF), eyiti o jẹ fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti B9. Vitamin B9. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn iwọn giga ti methylfolate, nigba ti a ba ni idapo pẹlu awọn antidepressants, le dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, paapaa ni awọn eniyan ti o ni iwọntunwọnsi si ibanujẹ nla. Sibẹsibẹ, folic acid ko ti han lati pese awọn anfani kanna.
Awọn anfani jẹ alaye diẹ sii fun awọn eniyan ti awọn ounjẹ wọn jẹ aipe ni folic acid. Ni afikun, diẹ ninu awọn eniyan ni iyipada jiini ti o dinku agbara lati ṣe iyipada folate si methylfolate, ninu idi eyi o ṣe pataki lati mu methylfolate taara.
A nifẹ Thorne 5-MTHF 15mg nitori pe o pese fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti folic acid ni iwọn lilo atilẹyin-iwadii. Botilẹjẹpe afikun yii ko ti rii daju nipasẹ ọkan ninu awọn ile-iṣẹ idanwo ẹni-kẹta oludari wa, Thorne jẹ mimọ fun awọn eroja ti o ni agbara giga ati pe wọn ni idanwo nigbagbogbo fun awọn idoti. Nitoripe afikun yii jẹ doko nikan nigbati a ba ni idapo pẹlu awọn itọju miiran fun ibanujẹ, o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ mu lati rii daju pe o tọ fun eto itọju rẹ.
Fọọmu: kapusulu | Iwọn lilo: 15 mg | Eroja ti nṣiṣe lọwọ: L-5-methyltetrahydrofolate | Awọn iṣẹ fun Apoti: 30
SAME jẹ nkan ti o nwaye nipa ti ara ninu ara ti o ṣe ilana awọn homonu ati pe o ni ipa ninu iṣelọpọ awọn neurotransmitters dopamine ati serotonin. A ti lo SAME lati ṣe itọju ibanujẹ fun ọpọlọpọ ọdun, ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn eniyan kii ṣe doko bi SSRIs ati awọn antidepressants miiran. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii lọwọlọwọ lati pinnu anfani ile-iwosan ti o pọju.
Iwadi fihan awọn anfani ti SAME ni awọn abere (awọn abere ti a pin) ti 200 si 1600 miligiramu fun ọjọ kan, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu dokita kan ti o ṣe amọja ni ilera ọpọlọ ati awọn afikun lati pinnu iwọn lilo ti o dara julọ fun ọ.
SAME nipasẹ Nature's Trove ti ni idanwo nipasẹ eto ijẹrisi atinuwa ConsumerLab.com ati pe o dibo yiyan oke ni Atunwo Afikun SAME 2022. Eyi jerisi pe ọja naa ni awọn abuda ti a kede ati pe ko ni awọn eleti ti o lewu ninu. A tun fẹ pe Nature's Trove SAME ni iwọn lilo 400mg ti o ni iwọntunwọnsi, eyiti o le dinku awọn ipa ẹgbẹ ati pe o jẹ ibẹrẹ ti o dara, paapaa fun awọn eniyan ti o ni ibanujẹ kekere si iwọntunwọnsi.
O jẹ ọfẹ lati awọn nkan ti ara korira pataki mẹjọ, giluteni ati awọn awọ atọwọda ati awọn adun. O jẹ kosher ati ti kii-GMO ifọwọsi, ṣiṣe ni aṣayan ti ifarada.
Fọọmu: tabulẹti | Iwọn lilo: 400 mg | eroja ti nṣiṣe lọwọ: S-adenosylmethionine | Awọn iṣẹ fun Apoti: 60.
Gẹgẹbi awọn oogun, awọn afikun le ni awọn ipa ẹgbẹ. “SAME le fa ríru ati àìrígbẹyà. Nigbati a ba mu SAME pẹlu ọpọlọpọ awọn antidepressants boṣewa, apapo yii le fa mania ni awọn eniyan ti o ni rudurudu bipolar, ”Khurana sọ.
SAME tun jẹ iyipada ninu ara si homocysteine ​​​​, afikun eyiti o le mu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si (CVD). Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii lati ni oye ibatan laarin gbigbemi SAME ati eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Gbigba awọn vitamin B ti o to ninu ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yọkuro pupọju homocysteine ​​​​.
Awọn dosinni ti awọn afikun wa lori ọja ti o le ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ, mu iṣesi dara, ati dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ninu wọn ko ni atilẹyin nipasẹ iwadii. Eyi le jẹ anfani ni awọn igba miiran fun diẹ ninu awọn eniyan, ṣugbọn diẹ sii iwadi ti o ga julọ ni a nilo lati ṣe awọn iṣeduro to lagbara.
Isopọ to lagbara wa laarin ikun ati ọpọlọ, ati awọn ijinlẹ ti fihan ọna asopọ laarin gut microbiome (ileto kokoro ti o wa ninu ikun) ati ibanujẹ.
Awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ti ounjẹ ti a mọ le ni anfani lati awọn probiotics ati ni iriri diẹ ninu awọn anfani ẹdun. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii lati loye iwọn lilo to dara julọ ati awọn iru pato ti awọn probiotics. Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ ti fihan pe fun awọn eniyan ti o ni ilera, itọju ailera ko mu awọn anfani gidi wa.
O jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati ba dokita sọrọ, paapaa ọkan ti o ṣe amọja ni ilera ti ounjẹ, lati pinnu boya afikun probiotic le ṣe iranlọwọ.
"Afikun pẹlu 5-hydroxytryptophan, ti a tun mọ ni 5-HTP, le ṣe alekun awọn ipele serotonin ati ki o ni ipa rere lori iṣesi," Khurana sọ. Awọn ara wa nipa ti ara ṣe 5-HTP lati L-tryptophan, amino acid ti a rii ni diẹ ninu awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba, ati yi pada si serotonin ati melatonin. Eyi ni idi ti afikun afikun ti wa ni tita bi itọju fun ibanujẹ ati orun. Sibẹsibẹ, afikun yii ti ni idanwo nikan ni awọn ẹkọ diẹ, nitorinaa ko ṣe akiyesi iye ti o ṣe iranlọwọ gaan ati ni iwọn lilo wo.
Awọn afikun 5-HTP tun ni awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki, pẹlu iṣọn-ẹjẹ serotonin nigba ti a mu pẹlu awọn SSRI. "Diẹ ninu awọn eniyan ti o gba 5-HTP tun ni iriri mania tabi awọn ero igbẹmi ara ẹni," Puelo sọ.
Curcumin ni a gbagbọ lati ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni ibanujẹ nipa idinku iredodo. Sibẹsibẹ, awọn iwadii ti n ṣe idanwo awọn anfani rẹ ni opin ati pe didara ẹri jẹ kekere lọwọlọwọ. Pupọ awọn olukopa iwadi ti o mu turmeric tabi curcumin (apapo ti nṣiṣe lọwọ ni turmeric) tun n mu awọn antidepressants.
Awọn dosinni ti Vitamin, nkan ti o wa ni erupe ile, antioxidant, ati awọn afikun egboigi wa lori ọja lati tọju ibanujẹ, pẹlu awọn iwọn oriṣiriṣi ti ẹri ti n ṣe atilẹyin lilo wọn. Lakoko ti awọn afikun lori ara wọn ko ṣeeṣe lati ṣe arowoto ibanujẹ patapata, diẹ ninu awọn afikun le jẹ anfani nigba lilo ni apapo pẹlu awọn itọju miiran. "Aṣeyọri tabi ikuna ti afikun le dale lori orisirisi awọn okunfa gẹgẹbi ọjọ ori, akọ-abo, ije, awọn ibaraẹnisọrọ, awọn afikun miiran ati awọn oogun, ati diẹ sii," Jennifer Haynes, MS, RDN, LD sọ.
Ni afikun, “nigbati o ba gbero awọn itọju adayeba fun ibanujẹ, o ṣe pataki lati ni oye pe awọn itọju adayeba le ṣiṣẹ gun ju awọn oogun oogun,” Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES sọ.
Ṣiṣẹpọ ni pẹkipẹki pẹlu awọn olupese ilera, pẹlu awọn alamọdaju ilera ọpọlọ, jẹ pataki nigbati o ba gbero awọn afikun gẹgẹbi apakan ti eto itọju kan.
awọn eniyan ti o ni awọn aipe ounjẹ. Nigba ti o ba de si Vitamin ati awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile, diẹ sii ko dara julọ. Sibẹsibẹ, "Vitamin B12, folic acid, iṣuu magnẹsia ati awọn aipe zinc han lati buru si awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati pe o le dinku imunadoko ti awọn oogun," Haynes sọ. Atunse aipe Vitamin D ṣe pataki fun ilera gbogbogbo ati pe o tun le ṣe iranlọwọ pẹlu ibanujẹ. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati mu awọn afikun ti o ba jẹ alaini ni ounjẹ kan pato.
Awọn eniyan ti o mu awọn antidepressants kan. SAME, methylfolate, omega-3s, ati Vitamin D tun le ṣe iranlọwọ paapaa nigbati a ba ni idapo pẹlu awọn antidepressants. Ni afikun, Haynes sọ pe, “EPA ti han lati mu esi ni ilọsiwaju si ọpọlọpọ awọn antidepressants.” Sibẹsibẹ, o le jẹ ewu awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn oogun kan, nitorina ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju fifi awọn afikun wọnyi kun, tabi paapaa ti o ba n mu oogun.
Awọn eniyan ti ko dahun daradara si awọn oogun. "Awọn eniyan ti o ṣeese julọ lati ni anfani lati awọn afikun egboigi le pẹlu awọn ti ko ni itara tabi ti o ni itara si awọn itọju idiwọn diẹ sii fun ibanujẹ, pẹlu awọn oogun psychiatric ati psychotherapy," Steinberg sọ.
Awọn eniyan ti o ni awọn aami aisan kekere. Awọn ẹri diẹ wa lati ṣe atilẹyin fun lilo awọn afikun kan, gẹgẹbi St. Sibẹsibẹ, kii ṣe laisi awọn ipa ẹgbẹ ati pe o le ṣe ajọṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun, nitorina ṣọra ki o jiroro awọn aami aisan ati awọn aṣayan itọju pẹlu olupese ilera rẹ.
Ọna ti o dara julọ lati pinnu boya ọpọlọpọ awọn afikun ibanujẹ ba tọ fun ọ ni lati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu olupese ilera rẹ. "Nitori awọn ewebe ati awọn afikun miiran ko ni ilana nipasẹ FDA, iwọ ko nigbagbogbo mọ boya ohun ti o n gba jẹ ailewu, nitorina gbogbo eniyan yẹ ki o ṣọra," Steinberg sọ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan yẹ ki o yago fun tabi lo awọn afikun kan pẹlu iṣọra pupọ, paapaa awọn afikun egboigi.
Gbogbo eniyan yatọ ati ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun ẹlomiran. "O ṣe pataki lati mọ pe awọn afikun egboigi le ṣe pataki ni ibanujẹ buru si ni awọn alaisan," Gauri Khurana, MD, MPH, psychiatrist ati olukọ ile-iwosan ni Ile-iwe Oogun Yale sọ.