Phosphatidylserine ni orúkọ tí a fún irú phospholipid kan tí a rí ní ara ní ti ara.

Phosphatidylserine ń kó ipa púpọ̀ nínú ara. Àkọ́kọ́, ó ń ṣe apá pàtàkì nínú àwọn awọ ara sẹ́ẹ̀lì.

Èkejì ni a rí phosphatidylserine nínú àpò myelin tí ó bo àwọn iṣan ara wa, tí ó sì ń fa ìfọ́sí àwọn ìfọ́sí.

A tun gbagbọ pe o jẹ cofactor ninu ọpọlọpọ awọn enzymu oriṣiriṣi ti o ni ipa lori ibaraẹnisọrọ laarin ara.

Àwọn kókó wọ̀nyí tí a papọ̀ túmọ̀ sí wípé Phosphatidylserine ní ipa pàtàkì láti kó nígbà tí ó bá kan ètò iṣan ara.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó jẹ́ ohun àdánidá tí a lè ṣe nínú ara tàbí tí a lè rí láti inú oúnjẹ wa, bí ọjọ́ orí bá ti ń gorí ọjọ́, ìwọ̀n Phosphatidylserine wa lè bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù. Nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀, àwọn ògbógi gbàgbọ́ pé ó ní ipa lórí ètò iṣan ara wa, èyí tí ó lè fa ìdínkù nínú ìmọ̀ àti ìdínkù nínú ìṣiṣẹ́ ọpọlọ.

Àwọn ìwádìí lórí ipa tí gbígbé ipele Phosphatidylserine nínú ara pọ̀ sí i nípasẹ̀ àfikún fi àwọn àǹfààní tó gbádùn mọ́ni hàn bí a ṣe máa rí i.

Àwọn Àǹfààní ti Phosphatidylserine

Gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ Alzheimer's Society ti sọ, ọ̀kan nínú ènìyàn mẹ́fà tí wọ́n ju ọmọ ọgọ́rin ọdún lọ ní àrùn ọpọlọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣeé ṣe kí irú àìsàn bẹ́ẹ̀ máa pọ̀ sí i bí ọjọ́ orí ṣe ń dàgbà sí i, ó tún lè nípa lórí àwọn ọ̀dọ́ tí wọ́n ní àrùn náà.

Bí iye ènìyàn ṣe ń dàgbà sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti fi àkókò àti owó pamọ́ sí ìwádìí nípa àrùn ọpọlọ àti wíwá àwọn ìtọ́jú tó ṣeé ṣe. Phosphatidylserine jẹ́ irú àdàpọ̀ bẹ́ẹ̀, nítorí náà a mọ̀ nípa àwọn àǹfààní tó ṣeé ṣe láti fi kún oògùn. Àwọn àǹfààní tó túbọ̀ dùn mọ́ni tí ìwádìí tuntun tọ́ka sí nìyí…

Iṣẹ́ Ìmọ̀ Tí Ó Dára Sí I

Ó ṣeé ṣe kí ìwádìí tó dùn mọ́ni jùlọ tí a ṣe lórí Phosphatidylserine, èyí tí a tún mọ̀ sí PtdSer tàbí PS nìkan, dá lórí àwọn àǹfààní tó ṣeé ṣe fún dídúró tàbí yíyípadà àwọn àmì àrùn ìfàsẹ́yìn ọpọlọ.

Nínú ìwádìí kan, àwọn aláìsàn àgbàlagbà 131 ni a fún ní àfikún tí ó ní Phosphatidylserine àti DHA tàbí placebo. Lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, àwọn ẹgbẹ́ méjèèjì ṣe àyẹ̀wò tí a ṣe láti ṣe àyẹ̀wò iṣẹ́ ọpọlọ wọn. Àwọn àwárí náà fi hàn pé àwọn tí wọ́n ń lo Phosphatidylserine rí ìdàgbàsókè pàtàkì nínú ìrántí ọ̀rọ̀ àti ẹ̀kọ́. Wọ́n tún lè ṣe àwòkọ àwọn àwòrán dídíjú pẹ̀lú ìyára tó pọ̀ sí i. Ìwádìí mìíràn tí ó jọra nípa lílo Phosphatidylserine fi hàn pé agbára láti rántí àwọn ọ̀rọ̀ tí a kọ́ ní ìrántí pọ̀ sí i ní 42%.

Níbòmíràn, àwọn olùyọ̀ǹda ara-ẹni tí wọ́n ní ìṣòro ìrántí tí wọ́n wà láàárín ọdún 50 sí 90 ni wọ́n fún ní àfikún Phosphatidylserine fún ọ̀sẹ̀ méjìlá. Àyẹ̀wò fi hàn pé wọ́n ti mú kí ìrántí àti ìyípadà ọpọlọ wọn sunwọ̀n sí i. Ìwádìí kan náà tún fi hàn láìròtẹ́lẹ̀ pé àwọn tí wọ́n ń mu àfikún náà rí ìdínkù díẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ wọn.

Níkẹyìn, nínú ìwádìí gbígbòòrò kan, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó àwọn aláìsàn 500 tí wọ́n wà láàárín ọdún 65 sí 93 ni wọ́n yàn ní Ítálì. Wọ́n pèsè àfikún Phosphatidylserine fún oṣù mẹ́fà kí wọ́n tó dán àwọn ìdáhùn wò. Àwọn àtúnṣe pàtàkì tí a rí nínú ìṣirò kìí ṣe ní ti àwọn ìlànà ìmọ̀ nìkan, ṣùgbọ́n pẹ̀lú àwọn ànímọ́ ìwà.

Títí di ìsinsìnyí, ẹ̀rí náà dà bíi pé ó fi hàn pé Phosphatidylserine lè ní ipa pàtàkì láti kó nínú ìjàkadì lòdì sí ìpàdánù ìrántí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí àti ìdínkù gbogbogbò nínú ìmọ̀ ọpọlọ.

Gbógun ti Ìsoríkọ́

Àwọn ìwádìí mìíràn tún wà tí ó ti ojú ìwòye náà lẹ́yìn pé Phosphatidylserine lè ran lọ́wọ́ láti mú kí ìmọ̀lára sunwọ̀n síi àti láti dènà ìsoríkọ́.

Ní àkókò yìí, wọ́n fún àwùjọ àwọn ọ̀dọ́langba tí wọ́n ní ìṣòro wahala ní 300mg ti Phosphatidylserine tàbí placebo lójoojúmọ́ fún oṣù kan. Àwọn ògbógi ròyìn pé àwọn tí wọ́n ń mu oògùn náà ní “ìdàgbàsókè nínú ìmọ̀lára wọn”.

Ìwádìí mìíràn nípa ipa tí Phosphatidylserine ní lórí ìmọ̀lára jẹ́ mọ́ àwùjọ àwọn àgbàlagbà obìnrin tí wọ́n ní ìsoríkọ́. Wọ́n fún àwọn ẹgbẹ́ tí ń ṣiṣẹ́ náà ní 300mg ti Phosphatidylserine fún ọjọ́ kan, àyẹ̀wò déédéé sì fi ipa àwọn afikún náà lórí ìlera ọpọlọ hàn. Àwọn tí ó kópa ní ìrírí ìdàgbàsókè tí ó ṣe kedere nínú àwọn àmì ìbànújẹ́ àti ìwà gbogbogbòò.

Iṣẹ́ Ere-idaraya Tí Ó Dára Sí I

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé Phosphatidylserine ti gba àfiyèsí púpọ̀ fún ipa tó lè kó nínú ṣíṣe àtúnṣe àwọn àmì àrùn ọpọlọ, a tún ti rí àwọn àǹfààní mìíràn. Nígbà tí àwọn ènìyàn tó ní ìlera bá gba àfikún oúnjẹ, ó dà bíi pé wọ́n lè ní ìrírí ìṣeré ìdárayá.

Fún àpẹẹrẹ, a ti fihàn pé àwọn agbábọ́ọ̀lù golf ń mú eré wọn sunwọ̀n síi lẹ́yìn tí wọ́n ti fún wọn ní Phosphatidylserine, nígbàtí àwọn ìwádìí mìíràn ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu Phosphatidylserine ń rí i pé àárẹ̀ wọn kéré síi lẹ́yìn eré ìdárayá. Lílo 750mg fún ọjọ́ kan ti Phosphatidylserine tún ti fihàn pé ó ń mú agbára eré ìdárayá àwọn agbábọ́ọ̀lù sunwọ̀n síi.

Nínú ìwádìí kan tó fani mọ́ra, wọ́n ní kí àwọn ọkùnrin tó ní ìlera tó wà láàárín ọmọ ọdún méjìdínlógún sí ọgbọ̀n parí ìdánwò ìṣirò kí wọ́n tó bẹ̀rẹ̀ àti lẹ́yìn ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ líle koko. Àwọn ògbógi náà rí i pé àwọn tó ń fi Phosphatidylserine kún ìdáhùn wọn yára dé 20%, wọ́n sì ṣe àṣìṣe tó dín ní 33%.

Nítorí náà, wọ́n ti dámọ̀ràn pé Phosphatidylserine lè ní ipa láti kó nínú mímú àwọn ìfàsẹ́yìn ara pọ̀ sí i, kí ó yára padà sípò lẹ́yìn ara líle koko àti kí ó máa ṣe ìtọ́jú èrò inú lábẹ́ wàhálà. Nítorí náà, Phosphatidylserine lè ní ipò nínú ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àwọn eléré ìdárayá ọ̀jọ̀gbọ́n.

Idinku Wahala Ti ara

Nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ara máa ń tú àwọn homonu wahala jáde. Àwọn homonu wọ̀nyí ló lè ní ipa lórí ìgbóná ara, ìrora iṣan àti àwọn àmì míràn ti ìṣiṣẹ́ tó pọ̀ jù.

Nínú ìwádìí kan, a fún àwọn ọkùnrin tí ara wọn le ní 600mg ti Phosphatidylserine tàbí placebo, láti mu lójoojúmọ́ fún ọjọ́ mẹ́wàá. Lẹ́yìn náà, àwọn olùkópa náà ṣe àwọn àkókò gígùn fún kẹ̀kẹ́, nígbà tí a ń wọn ìdáhùn ara wọn sí ìdánrawò náà.

A fihàn pé ẹgbẹ́ Phosphatidylserine dín ìwọ̀n cortisol, homonu wahala, kù, nítorí náà ó yára gbádùn lẹ́yìn ìdánrawò. Nítorí náà, a ti dámọ̀ràn pé Phosphatidylserine lè ran lọ́wọ́ láti dènà ewu ìdánrawò ju bó ṣe yẹ lọ tí ọ̀pọ̀ àwọn onímọ̀ eré ìdárayá ògbóǹtarìgì ń ní.

Dín Ìgbóná kù

Ìwúwo ara máa ń fa onírúurú àìsàn tí kò dára. A ti fihàn pé àwọn ọ̀rá tí ó wà nínú epo ẹja lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìwúwo ara onígbà pípẹ́, a sì mọ̀ pé DHA tí ó wà nínú epo ẹ̀dọ̀ cod lè ṣiṣẹ́ pọ̀ pẹ̀lú Phosphatidylserine. Nítorí náà, kò yẹ kí ó jẹ́ ohun ìyàlẹ́nu pé àwọn ìwádìí kan fihàn pé Phosphatidylserine lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìwúwo ara.

Ibajẹ Oxidative

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ògbógi gbàgbọ́ pé ìbàjẹ́ oxidative jẹ́ àmì pàtàkì nínú ìbẹ̀rẹ̀ àrùn ọpọlọ. Ó tún ní í ṣe pẹ̀lú ìbàjẹ́ sẹ́ẹ̀lì gbogbogbòò, ó sì ti ní ipa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àìsàn tí kò dára. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​ìdí tí ìfẹ́ sí àwọn antioxidants fi ń pọ̀ sí i ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, nítorí wọ́n ti rí i pé wọ́n ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti gbógun ti àwọn free radicals tí ó lè fa ìbàjẹ́ bí bẹ́ẹ̀ kọ́.

Àwọn ìwádìí ti fihàn pé Phosphatidylserine lè kó ipa pàtàkì níbí pẹ̀lú, nítorí a ti ṣàwárí ẹ̀rí àwọn ànímọ́ antioxidant rẹ̀.

Ṣé ó yẹ kí n mu àwọn àfikún Phosphatidylserine?

A le jèrè díẹ̀ lára ​​àwọn Phosphatidylserine nípasẹ̀ jíjẹ oúnjẹ tó dáa àti tó yàtọ̀, àmọ́ bákan náà, àwọn àṣà jíjẹ oúnjẹ òde òní, ìṣelọ́pọ́ oúnjẹ, wahala àti ọjọ́ ogbó gbogbogbò túmọ̀ sí wípé a kì í sábà rí ìwọ̀n Phosphatidylserine tó yẹ kí ọpọlọ wa lè ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ìgbésí ayé òde òní lè fa ìdààmú ní ti iṣẹ́ àti ìgbésí ayé ìdílé, àti pé àìbalẹ̀ ọkàn tó pọ̀ sí i máa ń yọrí sí àìní fún Phosphatidylserine, èyí tó túmọ̀ sí pé nígbà míì, ìgbésí ayé wa tó kún fún ìdààmú máa ń dínkù nínú ohun èlò yìí.

Ní àfikún sí èyí, oúnjẹ òde òní, tí ó ní ọ̀rá díẹ̀/tó ní cholesterol díẹ̀ lè má ní tó 150mg ti Phosphatidylserine tí a nílò lójoojúmọ́, oúnjẹ oníjẹun lè má ní tó 250mg. Àwọn oúnjẹ tí ó ní àìtó Omega-3 fatty acid lè dín ìwọ̀n Phosphatidylserine nínú ọpọlọ kù sí 28%, èyí sì lè nípa lórí iṣẹ́ ọpọlọ.

Iṣẹ́lọ́wọ́ oúnjẹ òde òní tún lè dín ìwọ̀n gbogbo Phospholipids kù pẹ̀lú Phosphatidylserine. Ìwádìí ti fihàn pé àwọn àgbàlagbà lè jàǹfààní ní pàtàkì láti mú ìwọ̀n Phosphatidylserine wọn pọ̀ sí i.

Dídàgbà ń mú kí ọpọlọ nílò Phosphatidylserine pọ̀ sí i, ó sì tún ń fa àìtó oúnjẹ. Èyí túmọ̀ sí pé ó ṣòro láti jẹ oúnjẹ nìkan. Ìwádìí ti fihàn pé Phosphatidylserine ń mú kí àìtó ìrántí tó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí sunwọ̀n sí i, ó sì ń dènà ìbàjẹ́ iṣẹ́ ọpọlọ, nítorí náà ó lè jẹ́ àfikún pàtàkì fún àwọn àgbàlagbà.

Tí o bá fẹ́ kí ìlera ọpọlọ rẹ máa sunwọ̀n síi pẹ̀lú ọjọ́ orí, Phosphatidylserine lè jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn oògùn afikún tó dùn mọ́ni jùlọ tó wà.

Ìparí

Phosphatidylserine máa ń ṣẹlẹ̀ ní ọpọlọ ní àdánidá, ṣùgbọ́n ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ pẹ̀lú ọjọ́ ogbó àdánidá lè mú kí a nílò rẹ̀ pọ̀ sí i. Àwọn àfikún phosphatidylserine lè ṣe àǹfààní fún ọpọlọ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà, àwọn ìwádìí sáyẹ́ǹsì sì ti fi hàn pé ó ń mú kí ìrántí, ìfọkànsí àti ẹ̀kọ́ sunwọ̀n sí i, èyí tí ó ń yọrí sí ìgbésí ayé àti ọpọlọ tí ó láyọ̀, tí ó sì ní ìlera.