Phosphatidylserine ni orukọ ti a fun si iru phospholipid ti a rii ni ti ara ninu ara.

Phosphatidylserine ṣe awọn ipa pupọ ninu ara. Ni akọkọ, o jẹ apakan pataki ti awọn membran sẹẹli.

Ni ẹẹkeji phosphatidylserine ni a rii ninu apofẹlẹfẹlẹ myelin ti o di awọn iṣan ara wa ati pe o jẹ iduro fun gbigbe awọn itusilẹ.

O tun gbagbọ pe o jẹ cofactor ni ọpọlọpọ awọn enzymu oriṣiriṣi ti o ni ipa lori ibaraẹnisọrọ laarin ara.

Awọn ifosiwewe wọnyi ni idapo tumọ si pe Phosphatidylserine ni ipa pataki pupọ lati ṣe nigbati o ba de si eto aifọkanbalẹ aarin.

Lakoko ti o jẹ nkan adayeba ti o le ṣe iṣelọpọ ninu ara tabi ti o wa lati inu ounjẹ wa, pẹlu ọjọ ori awọn ipele Phosphatidylserine wa le bẹrẹ si ṣubu. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn amoye gbagbọ pe o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ wa, ti o yori si idinku imọ ati awọn isọdọtun dinku.

Awọn ẹkọ lori awọn ipa ti igbelaruge awọn ipele Phosphatidylserine ninu ara nipasẹ afikun ṣe afihan ọpọlọpọ awọn anfani moriwu bi a yoo rii.

Awọn anfani ti Phosphatidylserine

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Alṣheimer, ọkan ninu eniyan mẹfa ti o ju ọdun 80 lọ jiya lati iyawere. Lakoko ti o ṣeeṣe ti iru ayẹwo kan n pọ si pẹlu ọjọ-ori, o tun le ni ipa lori awọn olufaragba ti o kere pupọ.

Gẹgẹbi awọn ọjọ ori olugbe, bẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi akoko ati owo sinu iwadi ti iyawere, ati wiwa fun awọn itọju ti o ṣeeṣe. Phosphatidylserine jẹ iru agbo kan ati nitorinaa a mọ diẹ nipa awọn anfani ti o pọju ti afikun. Eyi ni diẹ ninu awọn anfani ti o ni anfani ti o pọju ti o tọka si nipasẹ iwadii aipẹ…

Iṣe Iṣe Imudara

O ṣee ṣe iwadi ti o wuyi julọ ti a ṣe lori Phosphatidylserine, eyiti a tun mọ ni igba miiran bi PtdSer tabi PS nikan, fojusi awọn anfani ti o pọju fun idaduro tabi paapaa yiyipada awọn aami aiṣan ti idinku imọ.

Ninu iwadi kan, awọn alaisan agbalagba 131 ni a pese pẹlu afikun ti o ni boya Phosphatidylserine ati DHA tabi ibibo kan. Lẹhin awọn ọsẹ 15 awọn ẹgbẹ mejeeji ṣe awọn idanwo ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe ayẹwo iṣẹ oye wọn. Awọn awari fi han pe awọn ti o mu Phosphatidylserine ri awọn ilọsiwaju pataki ni iranti ọrọ ati ẹkọ. Wọn tun ni anfani lati daakọ awọn apẹrẹ eka pẹlu iyara nla. Iwadi miiran ti o jọra nipa lilo Phosphatidylserine fihan 42% ilosoke ninu agbara lati ranti awọn ọrọ ti o ti ranti.

Ni ibomiiran, ẹgbẹ kan ti awọn oluyọọda ti o nija iranti ti o wa laarin 50 ati 90 ọdun ni a pese pẹlu afikun Phosphatidylserine fun akoko ti awọn ọsẹ 12. Idanwo ṣe afihan awọn ilọsiwaju ninu iranti iranti ati irọrun ọpọlọ. Iwadi kanna naa tun rii lairotẹlẹ pe awọn ẹni-kọọkan ti o mu afikun naa rii irẹwẹsi ati idinku ilera ni titẹ ẹjẹ wọn.

Nikẹhin, ninu iwadi nla kan fẹrẹ to awọn alaisan 500 ti o wa laarin 65 ati 93 ni a gbaṣẹ ni Ilu Italia. Afikun pẹlu Phosphatidylserine ni a pese fun akoko ti oṣu mẹfa ni kikun ṣaaju idanwo awọn idahun. Awọn ilọsiwaju pataki ti iṣiro ni a rii kii ṣe ni awọn ofin ti awọn aye ti oye, ṣugbọn awọn eroja ihuwasi paapaa.

Titi di isisiyi, ẹri naa dabi pe o daba pe Phosphatidylserine le ni ipa pataki lati ṣe ninu igbejako pipadanu iranti ti ọjọ-ori ati idinku gbogbogbo ni acuity ọpọlọ.

Njà şuga

Awọn ijinlẹ miiran wa ti o tun ṣe atilẹyin iwoye ti Phosphatidylserine le ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara si ati ṣọra lodi si ibanujẹ.

Ni akoko yii, ẹgbẹ kan ti awọn ọdọ ti o jiya lati wahala ni a pese pẹlu boya pẹlu 300mg ti Phosphatidylserine tabi ibibo ni ọjọ kọọkan fun oṣu kan. Awọn amoye royin pe awọn ẹni-kọọkan ti o mu afikun naa ni iriri “ilọsiwaju ninu iṣesi”.

Iwadi miiran ti awọn ipa ti Phosphatidylserine lori iṣesi kan pẹlu ẹgbẹ kan ti awọn obinrin arugbo ti o jiya lati ibanujẹ. Ẹgbẹ ti nṣiṣe lọwọ ni a pese pẹlu 300mg ti Phosphatidylserine fun ọjọ kan ati idanwo igbagbogbo ṣe iwọn ipa awọn afikun lori ilera ọpọlọ. Awọn olukopa ni iriri awọn ilọsiwaju akiyesi ni awọn ami aibanujẹ ati ihuwasi gbogbogbo.

Imudara Idaraya Iṣe

Lakoko ti Phosphatidylserine ti ni akiyesi pupọ julọ fun ipa ti o pọju ninu sisọ awọn aami aiṣan ti aibalẹ, awọn anfani agbara miiran ti tun ti rii. Nigbati awọn eniyan ere idaraya ti o ni ilera gba afikun o dabi pe iṣẹ ṣiṣe ere le ni iriri.

Awọn Golfers, fun apẹẹrẹ, ti han lati mu ere wọn dara lẹhin ipese Phosphatidylserine, lakoko ti awọn ijinlẹ miiran ti rii pe awọn ẹni-kọọkan ti n gba Phosphatidylserine ṣe akiyesi awọn ipele kekere ti rirẹ lẹhin adaṣe. Lilo ti 750mg fun ọjọ kan ti Phosphatidylserine ti tun han lati mu agbara idaraya dara si awọn ẹlẹṣin.

Ninu iwadi ti o fanimọra kan, awọn ọkunrin ti o ni ilera ti o wa laarin 18 ati 30 ni a beere lati pari awọn idanwo mathematiki mejeeji ṣaaju ati lẹhin eto ikẹkọ resistance ti o wuwo. Awọn amoye rii pe awọn ẹni-kọọkan wọnyẹn ni afikun pẹlu Phosphatidylserine pari awọn idahun fẹrẹ to 20% yiyara ju ẹgbẹ iṣakoso lọ, ati pe o ṣe awọn aṣiṣe 33% diẹ.

Nitorinaa a ti daba pe Phosphatidylserine le ni ipa lati ṣe ni awọn ifasilẹ didasilẹ, iyara imularada lẹhin ti ara ti o lagbara ati mimu iṣedede ọpọlọ labẹ wahala. Bi abajade, Phosphatidylserine le ni aaye ninu ikẹkọ ti awọn elere idaraya.

Idinku Wahala ti ara

Nigbati a ba ṣe adaṣe, ara yoo tu awọn homonu wahala silẹ. O jẹ awọn homonu wọnyi ti o le ni ipa lori iredodo, ọgbẹ iṣan ati awọn ami aisan miiran ti overtraining.

Ninu iwadi kan awọn koko-ọrọ ọkunrin ti o ni ilera ni a yàn boya 600mg ti Phosphatidylserine tabi placebo, lati mu ni gbogbo ọjọ fun awọn ọjọ mẹwa 10. Awọn olukopa lẹhinna ṣe awọn akoko gigun kẹkẹ aladanla lakoko ti a ṣe iwọn idahun ti ara wọn si adaṣe naa.

O ṣe afihan pe ẹgbẹ Phosphatidylserine ni ihamọ awọn ipele ti cortisol, homonu aapọn, ati nitorinaa gba pada ni iyara lati adaṣe. Nitorina a ti daba pe Phosphatidylserine le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si awọn ewu ti ikẹkọ ti o ni iriri nipasẹ ọpọlọpọ awọn elere idaraya.

Din iredodo

Iredodo jẹ ifọkansi ni ọpọlọpọ awọn ipo ilera ti ko wuyi. O ti fihan pe awọn acids fatty ninu awọn epo ẹja le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si iredodo onibaje, ati pe a mọ pe DHA ninu epo ẹdọ cod le ṣiṣẹ ni iṣọkan pẹlu Phosphatidylserine. Nitorina o yẹ ki o ma jẹ iyalenu pe diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan Phosphatidylserine le ṣe iranlọwọ gangan lati dabobo lodi si igbona.

Oxidative bibajẹ

Ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe ibajẹ oxidative jẹ ẹya pataki ni ibẹrẹ ti iyawere. O tun ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ sẹẹli gbogbogbo ati pe o ti ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ipo ilera ti ko wuyi. Eyi jẹ idi kan fun iwulo ti o pọ si ni awọn antioxidants ni awọn ọdun aipẹ, bi wọn ti rii lati ṣe iranlọwọ lati ja lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o le bibẹẹkọ fa ibajẹ.

Awọn ijinlẹ ti fihan pe Phosphatidylserine le ṣe apakan kan nibi paapaa, bi ẹri ti awọn ohun-ini antioxidant rẹ ti jẹ idanimọ.

Ṣe MO yẹ Mu Awọn afikun Phosphatidylserine?

Diẹ ninu awọn Phosphatidylserine ni a le gba nipasẹ jijẹ ounjẹ ti o ni ilera ati oniruuru, ṣugbọn bakanna, awọn aṣa jijẹ ode oni, iṣelọpọ ounjẹ, aapọn ati arugbo gbogbogbo tumọ si pe nigbagbogbo a ko gba awọn ipele ti Phosphatidylserine ti o nilo fun ọpọlọ wa lati ṣiṣẹ daradara.

Igbesi aye ode oni le jẹ aapọn ni awọn ofin ti iṣẹ ati igbesi aye ẹbi, ati pe aapọn ti o pọ si yori si ilosoke ninu ibeere fun Phosphatidylserine, afipamo pe nigbagbogbo igbesi aye wahala wa yori si idinku ti paati yii.

Ni afikun si eyi, igbalode, awọn ounjẹ kekere ti o sanra / kekere idaabobo awọ le ko to 150mg ti Phosphatidylserine ti a nilo lojoojumọ ati awọn ounjẹ ajewewe le ṣe alaini to 250mg. Awọn ounjẹ pẹlu awọn aipe Omega-3 fatty acid le dinku ipele ti Phosphatidylserine ninu ọpọlọ nipasẹ 28% nitorina ni ipa iṣẹ oye.

Ṣiṣejade ounjẹ ode oni tun le dinku awọn ipele ti gbogbo awọn Phospholipids pẹlu Phosphatidylserine. Iwadi ti fihan pe awọn agbalagba le paapaa ni anfani lati jijẹ awọn ipele Phosphatidylserine wọn.

Ti ogbo mu ki awọn iwulo ọpọlọ pọ si fun Phosphatidylserine lakoko ti o tun ṣẹda ailagbara iṣelọpọ. Eyi tumọ si pe o ṣoro pupọ lati gba to nipasẹ ounjẹ nikan. Iwadi ti fihan pe Phosphatidylserine ṣe ilọsiwaju ailagbara iranti ti o ni ibatan ọjọ-ori ati idilọwọ ibajẹ ti awọn iṣẹ ọpọlọ, ati nitorinaa o le jẹ afikun pataki fun iran agbalagba.

Ti o ba ni itara lati ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ pẹlu ọjọ-ori lẹhinna Phosphatidylserine le jẹ ọkan ninu awọn afikun igbadun julọ ti o wa.

Ipari

Phosphatidylserine ti nwaye nipa ti ara ni ọpọlọ ṣugbọn wahala wa lojoojumọ si awọn igbesi aye ojoojumọ, ni idapo pẹlu ti ogbo adayeba le mu iwulo wa pọ si. Awọn afikun Phosphatidylserine le ni anfani ọpọlọ ni awọn ọna pupọ ati awọn ijinlẹ sayensi ti ṣe afihan imunadoko rẹ ni imudarasi iranti, ifọkansi ati ẹkọ, ti o yori si idunnu, igbesi aye ilera ati ọpọlọ.