Ashwagandhale jẹ afikun ti o dara ti o ba n wa lati mu ilera ati ilera gbogbogbo rẹ dara si. Ewebe yii ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o pọju, ṣugbọn nigbawo ni akoko ti o dara julọ lati mu? Ninu nkan yii, a yoo jiroro nigbawo ni akoko ti o dara julọ lati mu ashwagandha ati ṣe alaye awọn anfani rẹ.
Ashwagandha, ti a tun mọ ni ṣẹẹri igba otutu tabi Withania somnifera, jẹ abemiegan ni idile nightshade ti o dagba ni awọn apakan ti India, Aarin Ila-oorun, ati Afirika. Iwin Withania pẹlu ọpọlọpọ awọn eya ti o jọra nipa ti ẹkọ iṣe-ara.
Ashwagandha jẹ eweko atijọ ti o ti lo ni oogun Ayurvedic fun awọn ọgọrun ọdun. Lónìí, ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn egbòogi tí ó gbajúmọ̀ jù lọ lágbàáyé, a sì máa ń lò ó gẹ́gẹ́ bí àtúnṣe àdánidá fún àníyàn, másùnmáwo, àti àìsùn.
Ti o ba ni iṣoro lati sun oorun, diẹ ninu awọn amoye ṣe iṣeduro mu lulú root ashwagandha nipa wakati kan ṣaaju ki o to ibusun. Awọn ipa ifọkanbalẹ ti ewebe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ati ki o sun oorun rọrun. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ lati lo anfani ti awọn ohun-ini igbelaruge ajẹsara ti ashwagandha, o dara julọ lati mu ni owurọ. Eyi yoo gba ara rẹ laaye lati gba ati lo awọn eroja eweko ni gbogbo ọjọ.
Laibikita akoko ti ọjọ ti o mu, rii daju pe o mu omi pupọ lakoko ti o mu ashwagandha. Ewebe yii le fa ibinu ikun ti o ba mu laisi omi ti o to. Bẹrẹ pẹlu iwọn kekere ti ewebe ki o si pọ si i ni akoko diẹ lati fun ara rẹ ni aye lati ṣatunṣe. O yẹ ki o tun ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu ashwagandha, paapaa ti o ba ni ipo iṣoogun tabi ti o mu oogun eyikeyi.
Ashwagandha jẹ ailewu gbogbogbo nigbati o mu bi itọsọna, pẹlu awọn ipa ẹgbẹ diẹ. Ohun ti o wọpọ julọ jẹ aijẹ, gbuuru ati orififo. Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn ipa ẹgbẹ wọnyi, dawọ mu oogun naa ki o kan si dokita rẹ. Ashwagandha le ma dara fun gbogbo eniyan, nitorina o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu.

Ko si ọkan-iwọn-ni ibamu-gbogbo idahun si ibeere yii, bi ọna ti o dara julọ lati mu ashwagandha le yatọ si da lori awọn iwulo kọọkan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba n mu fun awọn ohun-ini sedative, o le nilo lati mu ni wakati kan ṣaaju ibusun.
Ni apa keji, ti o ba n mu fun awọn ohun-ini imudara-aabo, o dara julọ lati mu ni owurọ ki ara rẹ ni akoko jakejado ọjọ lati fa ati lo awọn eroja. Laibikita akoko wo ni ọjọ ti o mu, rii daju pe o mu omi pupọ lakoko ti o mu ashwagandha, nitori ewe yii le fa ibinu inu ti a ko ba mu pẹlu omi ti o to.
Bẹrẹ pẹlu iwọn kekere ti ewebe ki o si pọ si i ni akoko diẹ lati fun ara rẹ ni aye lati ṣatunṣe. O yẹ ki o tun ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu ashwagandha, paapaa ti o ba ni ipo iṣoogun tabi ti o mu oogun eyikeyi.

Ashwagandha jẹ ailewu gbogbogbo nigbati o mu bi itọsọna, pẹlu awọn ipa ẹgbẹ diẹ. Ohun ti o wọpọ julọ jẹ aijẹ, gbuuru ati orififo. Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn ipa ẹgbẹ wọnyi, dawọ mu oogun naa ki o kan si dokita rẹ.
Ashwagandha le ma dara fun gbogbo eniyan, nitorina o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu.
Awọn anfani pupọ lo wa lati mu ashwagandha, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati ọdọ rẹ. Ti o ba n gbero lati mu ewebe yii, eyi ni tani lati mu:
Awọn eniyan ti o ni aibalẹ tabi awọn rudurudu aapọn: Ashwagandha ti han pe o munadoko ninu atọju awọn rudurudu mejeeji.
Awọn eniyan ti o ni Aisan rirẹ Onibaje: Ashwagandha le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele agbara pọ si ati dinku rirẹ.
Ashwagandhajẹ adaptogen. Eyi tumọ si pe o le ṣe iranlọwọ fun ara lati koju daradara pẹlu awọn aapọn ọpọlọ ati ti ara. Fun awọn obirin ni pato, ashwagandha le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn ipele cortisol, eyiti o maa n di aiṣedeede nitori aapọn.
Ni afikun si iranlọwọ fun ara lati ṣatunṣe si aapọn, ashwagandha ni nọmba awọn anfani fun awọn obinrin, pẹlu iwọntunwọnsi homonu ati atilẹyin ibisi. O tun ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju iṣesi ati iṣẹ imọ.
O le mu ashwagandha ni imọ-ẹrọ lojoojumọ, ṣugbọn o dara julọ lati fun ara rẹ ni isinmi ni gbogbo ọjọ diẹ. Ni ọna yii o le yago fun awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju ati gba pupọ julọ ninu afikun rẹ. Ashwagandha jẹ ailewu gbogbogbo fun ọpọlọpọ eniyan, ṣugbọn ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ, o dara julọ lati dawọ mu ki o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ.
Asheshwagandha jẹ atunṣe egboigi ti o ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ silẹ, dinku igbona, ati ṣakoso aapọn. O ṣe pataki lati mọ igba lati mu ashwagandha ki o le ni anfani ni kikun ti awọn anfani rẹ.
Ko si idahun kan si ibeere yii nitori pe gbogbo eniyan ṣe idahun si awọn afikun ni oriṣiriṣi. Sibẹsibẹ, Ashwagandha ko mọ lati fa pipadanu irun bi ipa ẹgbẹ. Ti o ba ni aniyan nipa pipadanu irun lakoko mimu ashwagandha, jọwọ kan si dokita rẹ tabi alamọdaju ilera ti o peye.
Awọn ẹka pupọ wa ti eniyan ti o yẹ ki o yago fun ashwagandha. Eyi pẹlu awọn aboyun nitori pe ko si iwadi ti o to lati mọ boya o jẹ ailewu fun wọn. Ti o ba n fun ọmu, o yẹ ki o tun yago fun ashwagandha.
Awọn eniyan ti o ni awọn ipo autoimmune gẹgẹbi lupus tabi arthritis rheumatoid yẹ ki o tun yago fun gbigba ashwagandha bi o ṣe le mu awọn aami aisan wọn buru si. Ti o ba n ṣe akiyesi eyikeyi iru iṣẹ abẹ, o dara julọ lati da mimu ashwagandha duro o kere ju ọsẹ meji ṣaaju.
Ashwagandhale ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan, nitorina ti o ba n mu oogun eyikeyi tabi awọn oogun lori-counter, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju mu ashwagandha.
Ti o ba nro lati mu ashwagandha, o ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le ṣe bẹ. Ewebe yii wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, pẹlu awọn capsules, awọn tabulẹti, awọn tinctures, ati awọn powders.Ọja ile-iṣẹ wa jẹ gbogbo iru awọn erupẹ ọgbin jade, ati pe a le pese ọpọlọpọ awọn ẹru. Ti o ba niloAshwagandha Jade Powder,kaabo sikan si wa atilorun ni eyikeyi akoko tọkàntọkàn.

O tun le gba Ashwagandha ni irisi tii. Ọna ti o wọpọ julọ lati mu ewebe yii wa ni fọọmu capsule, ṣugbọn awọn gummies ashwagandha tun n gba olokiki.

Bi o ṣe jẹ pe iwọn lilo jẹ fiyesi, o ṣe pataki lati bẹrẹ ni iwọn lilo kekere ati maa pọ si bi o ti nilo. O tun ṣe pataki lati ba olupese ilera rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu ashwagandha, nitori wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iwọn lilo ti o dara julọ fun awọn aini kọọkan.
Gẹgẹbi iwadii lọwọlọwọ, ashwagandha le gba awọn ọsẹ pupọ lati ṣiṣẹ. O le gba ọsẹ mẹwa tabi diẹ sii lati ṣaṣeyọri aapọn ti o tobi julọ ati awọn anfani idinku aifọkanbalẹ.
Ilọsiwaju ni iṣesi le yarayara, laarin ọsẹ meji si mẹrin. Awọn ipa wọnyi da lori iwadii lọwọlọwọ ati awọn aati kọọkan le yatọ. Diẹ ninu awọn eniyan le rii awọn anfani laipẹ tabi ko rii awọn anfani rara.
Ti o ko ba ṣe akiyesi eyikeyi iyipada lẹhin mu ashwagandha fun ọsẹ diẹ, o le fẹ gbiyanju afikun afikun tabi iwọn lilo. O tun le jiroro wahala miiran ati awọn aṣayan itọju aibalẹ pẹlu dokita rẹ.
Ohun pataki julọ nigbati o n gbiyanju eyikeyi afikun afikun ni bi o ṣe le pinnu boya o ṣiṣẹ. Fun ashwagandha, awọn nkan pataki diẹ wa lati tọju si ọkan. Ni akọkọ, o yẹ ki o ṣe akiyesi ilọsiwaju ninu awọn ipele wahala rẹ. Ti o ba ni ifọkanbalẹ diẹ sii ati isinmi, eyi jẹ ami ti o dara pe ashwagandha n ṣiṣẹ.
O tun le ṣe akiyesi ilọsiwaju ninu didara oorun rẹ. Ti o ba sun daradara ti o si ni isinmi diẹ sii, eyi jẹ ami miiran ti ashwagandha n ṣiṣẹ. Nikẹhin, o le ṣe akiyesi ilosoke ninu awọn ipele agbara ati alafia gbogbogbo. Ti o ba lero dara ni gbogbogbo, eyi jẹ ami ti o dara pe ashwagandha n ṣiṣẹ fun ọ.
Ti o ko ba ni idaniloju boya ashwagandha yoo ran ọ lọwọ, gbiyanju lati mu ni awọn akoko oriṣiriṣi ti ọjọ lati wo bi o ṣe lero. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o ṣiṣẹ dara julọ ni owurọ, lakoko ti awọn miiran rii pe o ṣiṣẹ dara julọ ni irọlẹ.
Gẹgẹbi afikun eyikeyi, o ṣe pataki lati ya isinmi lati ashwagandha ni gbogbo oṣu diẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ara rẹ lati di afẹsodi si afikun ati tun fun ọ ni imọran ti awọn ipa odi eyikeyi ba wa.
Ti o ba n mu ashwagandha ati pe ko rii awọn abajade eyikeyi, o le jẹ akoko lati gbiyanju afikun afikun. Awọn aṣayan oriṣiriṣi pupọ lo wa, nitorinaa maṣe bẹru lati ṣe idanwo titi iwọ o fi rii ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.
Ni bayi pe o mọ diẹ sii nipa akoko ti o dara julọ lati fọ ashwagandha patapata, o to akoko lati ṣe alaye awọn ami iyasọtọ 7 ti o ga julọ ti a ti ṣafihan loke ninu nkan yii:
Ashwagandha jẹ awọn kemikali ti o tunu ọpọlọ, dinku igbona, titẹ ẹjẹ kekere, ati iranlọwọ eto ajẹsara. Ashwagandha ti jẹ lilo aṣa bi adaptogen ati pe a lo nigbagbogbo fun ọpọlọpọ awọn ipo ti o ni ibatan si aapọn. Awọn Adaptogens ni a gbagbọ lati ṣe iranlọwọ fun ara lati koju aapọn ti ara ati ti ọpọlọ.

Ashwagandha jẹ eroja egboogi-iredodo ti o dinku suga ẹjẹ ati awọn ipele titẹ ẹjẹ ninu ara ati mu eto ajẹsara lagbara. Awọn ohun elo ti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ gẹgẹbi ashwagandha, L-theanine ati Vitamin B6 dinku aapọn ati ṣẹda iṣesi rere lakoko awọn akoko wahala.Ashwagandha(Withania somnifera) ni a ti lo bi oogun egboigi lati fun ọkan ati ara ti awọn olumulo rẹ lokun fun ọdun 5,000.

Lojoojumọ a ni iriri awọn iru wahala ti o yatọ, boya ti ara, ti opolo, kemikali tabi ti isedale. Ashwagandha jẹ adaptogen - o ṣe iranlọwọ fun ara lati koju aapọn ati ni ibamu si rẹ, gbigba ọ laaye lati mu iwọntunwọnsi pada.