Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ kò lè jẹ oúnjẹ aládùn, wọ́n sì nílò onírúurú àtúnṣe ìgbésí ayé láti lè máa rí i dájú pé àwọn ènìyàn ní àtọ̀gbẹ nínú ẹ̀jẹ̀ wọn.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ àwọn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ gbọ́dọ̀ kíyèsí bí wọ́n ṣe ń mu sùgà, àwọn nǹkan míìrán tí wọ́n lè fi ṣe àtúnṣe oúnjẹ lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti yan oúnjẹ tó dára jù.
Stevia: Stevia jẹ́ ewéko adayeba ati pe o ni aabo patapata nitori ko ni awọn kabohaidireeti, kalori, tabi awọn eroja atọwọda. Sibẹsibẹ, o dun ju suga lọ o si ni itọwo kikorò lẹhin, nitorinaa kii ṣe gbogbo eniyan fẹran rẹ. O jẹ aropo suga ti o dara julọ fun awọn alaisan atọgbẹ.
Erythritol: Ọtí súgà ni èyí tó ní 6% kalori àti carbohydrates ní ìfiwéra pẹ̀lú súgà. Ó dùn ju 70% lọ ju súgà lọ. Ó máa ń kọjá nínú ara rẹ láìsí pé a ti jẹ ẹ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ erythritol tí o jẹ ni a máa ń fà sínú ẹ̀jẹ̀ rẹ a sì máa ń tú jáde nínú ìtọ̀ rẹ. Ó dà bíi pé ó ní ààbò tó dára. Ṣùgbọ́n, ní àwọn ọ̀ràn tó ṣọ̀wọ́n, ó lè fa ìṣòro oúnjẹ, nítorí náà a gbani nímọ̀ràn pé kí o má ṣe ju 0.5 g fún ìwọ̀n ara rẹ lọ ní ọjọ́ kan.
Ohun dídùn Luo Han Guo: Luo Han Guo jẹ́ ewéko kékeré kan tí a ń pè ní ewéko aláwọ̀ ewé tí ó wá láti gúúsù China. A máa ń yọ adùn Luo Han Guo láti inú Luo Han Guo gbígbẹ. Ó dùn ju tábìlì oúnjẹ alẹ́ lọ ní ìlọ́po 150-250, kò ní kalori tàbí carbohydrates, kò sì gbé ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ ga. Èyí mú kí ó jẹ́ àṣàyàn àdánidá mìíràn fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ. Gẹ́gẹ́ bí àfikún, ó tún ní àwọn ànímọ́ ìdènà ìgbóná ara tó dára.
Berberine: A nlo Berberis lati tọju igbona, awọn arun aarun, àtọgbẹ, inu rirun, ati awọn ipo miiran. Lilo berberine deedee le dinku suga ẹjẹ rẹ ki o si ran ọ lọwọ lati tọju rẹ ni ipele ti o dara julọ. Diẹ ninu awọn orisun nla ti berberine ni barberry, gold seal, gold thread, Oregon grapes, cork, ati turmeric. Ninu awọn eweko wọnyi, awọn alkaloid berberine wa ninu awọn igi, epo igi, awọn gbongbo, ati awọn rhizomes ti awọn eweko. O ni awọ ofeefee dudu - tobẹẹ ti a fi lo o gẹgẹbi awọ adayeba.
Resveratrol: A rí i nínú awọ àjàrà àti àwọn èso àjàrà mìíràn, a gbàgbọ́ pé ó ń mú kí ìmọ̀lára insulin pọ̀ sí i. Àwọn orísun pàtàkì ti resveratrol ni èso àjàrà pupa, ẹ̀pà, koko, àti lingonberries, títí kan blueberries, lingonberries, àti cranberries. Nínú èso àjàrà, resveratrol wà nínú awọ èso àjàrà nìkan.
Sibẹsibẹ, a tun le fi wọn sinu ounjẹ pẹlu tii banyan, eyiti a ti lo fun igba pipẹ gẹgẹbi oogun ibile ni Japan ati China.
Chromium: Lilo chromium deedee mu agbara awọn olugba insulin pọ si lati dinku ipele suga ninu ẹjẹ. Awọn orisun ọgbin ti chromium ni wild yam, nettle, catnip, oat straw, licorice, horsetail, yarrow, red clover, ati sarsaparilla.
Magnésíọ̀mù: Ohun alumọni yìí ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn olugba insulin láti mú kí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ dúró dáadáa kí ó sì mú kí ìmọ̀lára insulin pọ̀ sí i. Àwọn ewéko tí ó ní magnesium tí ó pọ̀ ni basil, cilantro, mint, dill, thyme, savory, sage, marjoram, tarragon, àti parsley. Wọ́n ní ọgọ́rọ̀ọ̀rún milligrams ti magnesium fún ìwọ̀n kan, èyí tí ó ń mú kí ara wa ní ohun alumọni pàtàkì yìí.
Ọ̀pọ̀ ewéko àti àwọn èròjà míràn ló máa ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti kojú ìdènà insulin yálà ní tààràtà tàbí láìtààrà. Díẹ̀ lára ​​àwọn èròjà pàtàkì ni irúgbìn fenugreek, turmeric, ginger, ààyù, sinamon, àti tíì ewéko.
A jẹ́ ẹni tó ní ipa lóríIlé iṣẹ́ ìfọ́mọ́ ewéko, a sì gbàgbọ́ pé a lè jèrè nínú iṣẹ́ ajé. A gbà oníṣòwò tàbí alábàáṣiṣẹpọ̀ èyíkéyìí láti bá wa ṣiṣẹ́ pọ̀. A ń dúró dè yín níbí ní gbogbo ìgbà. Jọ̀wọ́ kàn sí wa láìsí ìṣòro!