Awọn oogun iran-tẹle gẹgẹbi semaglutide (ti a ta labẹ awọn orukọ iyasọtọ Wegovy ati Ozempic) ati tezepatide (ti a ta labẹ awọn orukọ iyasọtọ Mounjaro) n ṣe awọn akọle fun awọn abajade ipadanu iwuwo iwunilori wọn nigbati a fun ni aṣẹ gẹgẹbi apakan ti itọju nipasẹ awọn dokita isanraju.
Sibẹsibẹ, aito oogun ati awọn idiyele giga jẹ ki wọn nira fun gbogbo eniyan ti o le lo wọn.
Nitorinaa o le jẹ idanwo lati gbiyanju awọn yiyan ti o din owo ti a ṣeduro nipasẹ media awujọ tabi ile itaja ounjẹ ilera agbegbe rẹ.
Sugbon nigba ti awọn afikun ti wa ni darale igbega bi a àdánù làìpẹ iranlowo, iwadi ko ni atilẹyin wọn ndin, ati awọn ti wọn le jẹ lewu, salaye Dr. Christopher McGowan, a ọkọ-ifọwọsi ologun ni ti abẹnu oogun, gastroenterology ati isanraju oogun.
“A loye pe awọn alaisan n nireti fun itọju ati pe wọn gbero gbogbo awọn aṣayan,” o sọ fun Oludari. “Ko si awọn afikun ipadanu iwuwo egboigi ti o ni aabo ati imunadoko. O le kan pari ni sisọnu owo rẹ jẹ. ”
Ni awọn igba miiran, àdánù làìpẹ awọn afikun le duro a ilera ewu nitori awọn ile ise ti wa ni ibi ofin, ṣiṣe awọn ti o soro lati mọ ohun ti o ba mu ati ninu ohun ti abere.
Ti o ba tun ni idanwo, daabobo ararẹ pẹlu awọn imọran ti o rọrun diẹ ki o kọ ẹkọ nipa awọn ọja olokiki ati awọn akole.
Berberine, ohun elo ipanu kikorò ti a rii ninu awọn ohun ọgbin bii barberry ati goldenrod, ni a ti lo ni Kannada ibile ati oogun India fun awọn ọgọrun ọdun, ṣugbọn laipẹ ti di aṣa ipadanu iwuwo nla lori media awujọ.
Awọn oludasiṣẹ TikTok sọ pe afikun ṣe iranlọwọ fun wọn lati padanu iwuwo ati iwọntunwọnsi awọn homonu tabi suga ẹjẹ, ṣugbọn awọn iṣeduro wọnyi lọ jina ju iye kekere ti iwadii ti o wa.
"Laanu, o pe ni 'osonu adayeba,' ṣugbọn ko si ipilẹ gidi fun eyi," McGowan sọ. “Iṣoro naa ni pe ko si ẹri gaan pe o ni awọn anfani pipadanu iwuwo pato eyikeyi. Awọn wọnyi “Awọn ijinlẹ naa kere pupọ, ti kii ṣe laileto, ati eewu ti irẹjẹ ga. Ti anfani eyikeyi ba wa, kii ṣe pataki ni ile-iwosan.”
O fi kun pe berberine tun le fa awọn ipa ẹgbẹ nipa ikun ati inu bi ọgbun ati pe o le ṣepọ pẹlu awọn oogun oogun.
Iru olokiki kan ti afikun pipadanu iwuwo papọ ọpọlọpọ awọn nkan oriṣiriṣi labẹ orukọ iyasọtọ kan ati ọja wọn labẹ awọn ọrọ buzzwords bii “ilera ti iṣelọpọ,” “Iṣakoso ounjẹ,” tabi “idinku ọra.”
McGowan sọ pe awọn ọja wọnyi, ti a mọ si “awọn idapọmọra ohun-ini,” le lewu paapaa nitori awọn atokọ eroja nigbagbogbo nira lati ni oye ati kun fun awọn agbo ogun ti o samisi, ti o jẹ ki koyewa ohun ti o n ra gaan.
"Mo ṣeduro yago fun awọn idapọpọ ohun-ini nitori aimọ wọn,” o sọ. “Ti o ba fẹ mu afikun, duro si nkan elo kan. Yago fun awọn ọja pẹlu awọn iṣeduro ati awọn iṣeduro nla. ”
Iṣoro akọkọ pẹlu awọn afikun ni gbogbogbo ni pe wọn ko ṣe ilana nipasẹ FDA, afipamo pe awọn eroja ati iwọn lilo wọn ni iṣakoso diẹ ju ohun ti ile-iṣẹ sọ.
Nitorinaa, wọn le ma ni awọn eroja ti ipolowo ninu ati pe o le ni awọn iwọn lilo ti o yatọ si awọn ti a ṣeduro lori aami naa. Ni awọn igba miiran, awọn afikun paapaa ni a ti rii lati ni awọn idoti ti o lewu, awọn nkan ti ko tọ si, tabi awọn oogun oogun.
Diẹ ninu awọn gbajumo àdánù làìpẹ awọn afikun ti wa ni ayika fun diẹ ẹ sii ju kan mewa, pelu eri wipe ti won wa ni doko ati ki o oyi lewu.
HCG, kukuru fun gonadotropin chorionic eniyan, jẹ homonu ti ara ṣe lakoko oyun. It was popularized in supplement form along with a 500-calorie-a-day diet as part of a fast weight loss program and featured on The Dr. Oz Show.
Sibẹsibẹ, hCG ko ni ifọwọsi fun lilo lori-counter ati pe o le fa awọn ipa ẹgbẹ pẹlu rirẹ, irritability, ikojọpọ omi, ati ewu ti awọn didi ẹjẹ.
“Inu mi dun pe awọn ile-iwosan tun wa ti n pese awọn iṣẹ pipadanu iwuwo ni isansa ti ẹri kikun ati awọn ikilọ lati FDA ati Ẹgbẹ Iṣoogun ti Amẹrika,” McGowan sọ.
Omiiran àdánù làìpẹ atunse igbega nipa Dr. Ṣugbọn awọn ijinlẹ ti fihan pe garcinia cambogia ko munadoko diẹ sii fun pipadanu iwuwo ju ibi-aye kan lọ. Awọn ijinlẹ miiran ti so afikun afikun yii si ikuna ẹdọ.
McGowan sọ pe awọn afikun bi garcinia le dabi iwunilori nitori aiṣedeede pe awọn agbo ogun adayeba jẹ ailewu lainidi ju awọn oogun, ṣugbọn awọn ọja egboigi tun wa pẹlu awọn ewu.
"O ni lati ranti pe paapa ti o ba jẹ afikun adayeba, o tun ṣe ni ile-iṣẹ kan," McGowan sọ.
Ti o ba rii ọja ti a polowo bi “apa ọra,” awọn aye jẹ eroja akọkọ jẹ kanilara ni diẹ ninu awọn fọọmu, pẹlu tii alawọ ewe tabi jade ni ewa kofi. McGowan sọ pe caffeine ni awọn anfani bii imudarasi gbigbọn, ṣugbọn kii ṣe ifosiwewe pataki ni pipadanu iwuwo.
"A mọ pe ni ipilẹṣẹ o mu agbara pọ si, ati lakoko ti o mu iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya pọ si, ko ṣe iyatọ gaan ni iwọn,” o sọ.
Awọn abere nla ti caffeine le fa awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi inu inu, aibalẹ, ati awọn efori. Awọn afikun pẹlu awọn ifọkansi giga ti caffeine tun le fa iwọn apọju ti o lewu, eyiti o le ja si ikọlu, coma tabi iku.
Ẹya olokiki miiran ti awọn afikun pipadanu iwuwo ni ero lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni okun diẹ sii, carbohydrate lile-lati-dije ti o ṣe iranlọwọ atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera.
Ọkan ninu awọn afikun okun ti o gbajumo julọ jẹ psyllium husk, lulú ti a fa jade lati inu awọn irugbin ti ọgbin abinibi si South Asia.
McGowan sọ pe lakoko ti okun jẹ ounjẹ pataki ninu ounjẹ ilera ati pe o le ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo nipa iranlọwọ fun ọ ni kikun lẹhin jijẹ, ko si ẹri ti o daju pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo lori ara rẹ.
Bibẹẹkọ, jijẹ okun diẹ sii, paapaa awọn ounjẹ ti o ni iwuwo gbogbo ounjẹ gẹgẹbi ẹfọ, awọn ẹfọ, awọn irugbin ati awọn eso, jẹ imọran ti o dara fun ilera gbogbogbo.
McGowan sọ pe awọn ẹya tuntun ti awọn afikun pipadanu iwuwo n han nigbagbogbo lori ọja, ati awọn aṣa atijọ nigbagbogbo tun pada, ti o jẹ ki o nira lati tọju abala gbogbo awọn iṣeduro pipadanu iwuwo.
Bibẹẹkọ, awọn aṣelọpọ afikun ijẹunjẹ tẹsiwaju lati ṣe awọn ẹtọ igboya, ati pe iwadii le nira fun alabara apapọ lati loye.
“O jẹ aiṣedeede lati nireti eniyan apapọ lati loye awọn alaye wọnyi - Emi ko le loye wọn,” McGowan sọ. "O nilo lati ma wà jinle nitori awọn ọja sọ pe a ti ṣe iwadi, ṣugbọn awọn ẹkọ yẹn le jẹ didara kekere ati pe ko ṣe afihan ohunkohun."
Laini isalẹ, o sọ pe, lọwọlọwọ ko si ẹri pe eyikeyi afikun jẹ ailewu tabi munadoko fun pipadanu iwuwo.
"O le wo nipasẹ ẹnu-ọna afikun ati pe o kun fun awọn ọja ti o beere lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn laanu ko si ẹri lati ṣe afẹyinti," McGowan sọ. "Mo ṣeduro nigbagbogbo ri alamọdaju ilera kan lati jiroro awọn aṣayan rẹ, tabi dara julọ”. sibẹsibẹ, nigbati o ba de oju-ọna afikun, tẹsiwaju.”