Ara rẹ nlo lati ṣe agbejade serotonin, ojiṣẹ kemikali ti o firanṣẹ awọn ifihan agbara laarin awọn sẹẹli nafu.
Serotonin kekere ti ni asopọ si ibanujẹ, aibalẹ, idamu oorun, ere iwuwo, ati awọn iṣoro ilera miiran (1, 2).
Pipadanu iwuwo pọ si iṣelọpọ awọn homonu ti o fa ebi. Imọlara nigbagbogbo ti ebi le jẹ ki pipadanu iwuwo jẹ alailegbe ni ṣiṣe pipẹ (3, 4, 5).
5-HTP le koju awọn homonu ti nfa ebi wọnyi ti o dinku ifẹkufẹ ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo (6).
Ninu iwadi kan, awọn alaisan alakan 20 ni a yan laileto lati gba 5-HTP tabi pilasibo fun ọsẹ meji. Awọn abajade fihan pe awọn ti o gba 5-HTP jẹ nipa awọn kalori diẹ 435 fun ọjọ kan ni akawe si ẹgbẹ pilasibo (7).
Kini diẹ sii, 5-HTP nipataki dinku gbigbemi carbohydrate, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu iṣakoso glycemic to dara julọ (7).
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ miiran ti tun fihan pe 5-HTP ṣe alekun satiety ati igbega pipadanu iwuwo ni iwọn apọju tabi eniyan sanra (8, 9, 10, 11).
Ni afikun, awọn ijinlẹ ẹranko ti fihan pe 5-HTP le dinku gbigbe ounjẹ ti o pọ julọ nitori aapọn tabi ibanujẹ (12, 13).
5-HTP le jẹ doko ni jijẹ satiety, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun diẹ sii ati padanu iwuwo.
Lakoko ti idi ti ibanujẹ gangan jẹ eyiti a ko mọ, diẹ ninu awọn oniwadi gbagbọ pe aiṣedeede ti serotonin le ni ipa lori iṣesi rẹ, ti o yori si ibanujẹ (14, 15).
Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ kekere ti fihan pe 5-HTP le dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ. Sibẹsibẹ, meji ninu wọn ko lo pilasibo fun lafiwe, eyi ti o ni opin idiwọn awọn esi wọn (16, 17, 18, 19).
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe 5-HTP ni ipa ipa antidepressant ti o lagbara sii nigba lilo ni apapo pẹlu awọn nkan miiran tabi awọn antidepressants ju nigba lilo nikan (17, 21, 22, 23).
Ni afikun, ọpọlọpọ awọn atunwo ti pari pe a nilo iwadi ti o ga julọ ṣaaju ki 5-HTP le ṣe iṣeduro fun itọju ti ibanujẹ (24, 25).
Awọn afikun 5-HTP ṣe alekun awọn ipele ti serotonin ninu ara, eyiti o le yọkuro awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, paapaa nigbati a ba ni idapo pẹlu awọn apanirun tabi awọn oogun miiran. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii.
Imudara 5-HTP le mu awọn aami aiṣan ti fibromyalgia dara si, ailera ti iṣan ati irora egungun ati ailera gbogbogbo.
Lọwọlọwọ ko si idi ti a mọ fun fibromyalgia, ṣugbọn awọn ipele serotonin kekere ti ni asopọ si ipo naa (26 Orisun igbẹkẹle).
Eyi nyorisi awọn oniwadi lati gbagbọ pe igbelaruge awọn ipele serotonin pẹlu awọn afikun 5-HTP le ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni fibromyalgia (27).
Ni otitọ, awọn ẹri akọkọ ni imọran pe 5-HTP le mu awọn aami aiṣan ti fibromyalgia dara sii, pẹlu irora iṣan, awọn iṣoro oorun, aibalẹ, ati rirẹ (28, 29, 30).
Sibẹsibẹ, ko ti ṣe iwadi ti o to lati fa eyikeyi awọn ipinnu ti o duro nipa imunadoko ti 5-HTP ni imudarasi awọn aami aisan fibromyalgia.
5-HTP mu awọn ipele serotonin pọ si ninu ara, eyi ti o le ṣe iyipada diẹ ninu awọn aami aisan ti fibromyalgia. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii.
5-HTP ni a sọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn migraines, iru orififo nigbagbogbo pẹlu ọgbun tabi awọn idamu wiwo.
Lakoko ti o jẹ ariyanjiyan gangan idi wọn, diẹ ninu awọn oniwadi gbagbọ pe wọn fa nipasẹ awọn ipele serotonin kekere (31, 32).
Iwadii eniyan 124 ṣe afiwe agbara ti 5-HTP ati methylergometrine, oogun migraine ti o wọpọ, lati dena awọn efori migraine (33).
Iwadi kan rii pe gbigba 5-HTP lojoojumọ fun oṣu mẹfa ni idaabobo tabi dinku dinku nọmba awọn ikọlu migraine ni 71% ti awọn olukopa (33).
Ninu iwadi miiran ti awọn ọmọ ile-iwe 48, 5-HTP dinku igbohunsafẹfẹ orififo nipasẹ 70% ni akawe pẹlu 11% ninu ẹgbẹ ibibo (34).
Bakanna, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe 5-HTP le jẹ itọju to munadoko fun awọn migraines (30, 35, 36).
Melatonin ṣe ipa pataki ninu ṣiṣe iṣakoso oorun. Awọn ipele rẹ bẹrẹ lati dide ni alẹ lati ṣe igbelaruge oorun ati isubu ni owurọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ji.
Nitorinaa, afikun 5-HTP le ṣe igbelaruge oorun nipasẹ jijẹ iṣelọpọ ti melatonin ninu ara.
Iwadii eniyan kan rii pe apapọ 5-HTP ati gamma-aminobutyric acid (GABA) dinku pupọ akoko ti o gba lati sun oorun, alekun akoko oorun, ati ilọsiwaju didara oorun (37).
GABA jẹ ojiṣẹ kemikali ti o ṣe igbelaruge isinmi. Apapọ o pẹlu 5-HTP le ni a synergistic ipa (37).
Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ẹranko ati awọn ijinlẹ kokoro ti fihan pe 5-HTP ṣe ilọsiwaju didara oorun ati paapaa dara julọ nigbati a ba ni idapo pẹlu GABA (38, 39).
Lakoko ti awọn abajade wọnyi jẹ ileri, aini awọn iwadii eniyan jẹ ki o nira lati ṣeduro 5-HTP fun imudarasi didara oorun, paapaa nigba lilo nikan.
Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri ríru, gbuuru, ìgbagbogbo, ati irora inu nigba gbigba awọn afikun 5-HTP. Awọn ipa ẹgbẹ wọnyi jẹ igbẹkẹle iwọn lilo, afipamo pe wọn buru si bi iwọn lilo ṣe pọ si (33).
Lati dinku awọn ipa ẹgbẹ wọnyi, bẹrẹ pẹlu iwọn lilo 50-100 miligiramu lẹmeji lojumọ ati pọ si iwọn lilo ti o yẹ fun ọsẹ meji (40).
Diẹ ninu awọn oogun ṣe alekun iṣelọpọ ti serotonin. Apapọ awọn oogun wọnyi pẹlu 5-HTP le fa awọn ipele ti o lewu ti serotonin ninu ara. Eyi ni a npe ni iṣọn-ẹjẹ serotonin, ipo ti o lewu aye (41).
Awọn oogun ti o le mu awọn ipele serotonin pọ si ninu ara pẹlu awọn antidepressants kan, awọn oogun ikọ, tabi awọn olutura irora oogun.
Nitoripe 5-HTP le tun ṣe igbelaruge oorun, gbigbe pẹlu awọn oogun sedatives bi Klonopin, Ativan, tabi Ambien le fa oorun oorun pupọ.
Nitori awọn ibaraenisepo odi ti o ṣeeṣe pẹlu awọn oogun miiran, ṣayẹwo pẹlu dokita tabi oniwosan oogun ṣaaju mu awọn afikun 5-HTP.
Nigbati rira fun awọn afikun, wa fun NSF tabi awọn edidi USP ti o tọkasi didara giga. Iwọnyi jẹ awọn ile-iṣẹ ẹnikẹta ti o ṣe iṣeduro pe awọn afikun ni ninu ohun ti a sọ lori aami ati pe wọn ko ni aimọ.
Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ nigbati wọn mu awọn afikun 5-HTP. Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu 5-HTP lati rii daju pe o wa lailewu fun ọ.
Awọn afikun wọnyi yatọ si awọn afikun L-tryptophan, eyiti o tun le mu awọn ipele serotonin pọ si (42).
L-tryptophan jẹ amino acid pataki ti a rii ni awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba gẹgẹbi ibi ifunwara, adie, ẹran, chickpeas, ati soy.
Ni apa keji, 5-HTP ko rii ni ounjẹ ati pe o le ṣafikun si ounjẹ rẹ nikan nipasẹ awọn afikun ijẹẹmu (43).
Ara rẹ ṣe iyipada 5-HTP sinu serotonin, nkan ti o ṣe ilana igbadun, iwo irora, ati oorun.
Awọn ipele serotonin ti o ga julọ le ni ọpọlọpọ awọn anfani, gẹgẹbi pipadanu iwuwo, iderun lati awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati fibromyalgia, dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn ikọlu migraine, ati oorun ti o dara julọ.
Awọn ipa ẹgbẹ kekere ti ni nkan ṣe pẹlu 5-HTP, ṣugbọn iwọnyi le dinku nipasẹ bibẹrẹ pẹlu awọn iwọn kekere ati jijẹ iwọn lilo diẹdiẹ.
Fun pe 5-HTP le ṣe ibaraẹnisọrọ ni odi pẹlu awọn oogun kan, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe o wa lailewu fun ọ.
Awọn amoye wa n ṣe abojuto ilera ati aaye ilera nigbagbogbo ati mimu dojuiwọn awọn nkan wa bi alaye tuntun ṣe wa.
5-HTP jẹ lilo nigbagbogbo bi afikun lati mu awọn ipele serotonin pọ si. Ọpọlọ nlo serotonin lati ṣe ilana iṣesi, ifẹkufẹ, ati awọn iṣẹ pataki miiran. ṣugbọn…
Bawo ni Xanax ṣe tọju ibanujẹ? Xanax jẹ lilo nigbagbogbo lati tọju aibalẹ ati awọn rudurudu ijaaya.