Ara rẹ ń lò ó láti ṣe serotonin, oníṣẹ́ kẹ́míkà kan tí ó ń fi àmì ránṣẹ́ láàárín àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara.
A ti so serotonin ti o lọ silẹ pọ mọ ibanujẹ, aibalẹ, idamu oorun, ilosoke iwuwo, ati awọn iṣoro ilera miiran (1, 2).
Pípàdánù ìwọ̀n ara ń mú kí ìṣẹ̀dá àwọn homonu tó ń fa ebi pọ̀ sí i. Ìmọ̀lára ebi tí kò dáwọ́ dúró yìí lè mú kí pípàdánù ìwọ̀n ara jẹ́ ohun tí kò ṣeé tẹ̀síwájú ní àsìkò pípẹ́ (3, 4, 5).
5-HTP le ko awọn homonu ti o nfa ebi wọnyii ti o dẹkun ifẹkufẹ ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo (6).
Nínú ìwádìí kan, àwọn aláìsàn 20 tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ ni a yàn láti gba 5-HTP tàbí placebo láìròtẹ́lẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ méjì. Àwọn àbájáde náà fihàn pé àwọn tí wọ́n gba 5-HTP jẹ nǹkan bí 435 kalori lójoojúmọ́ ní ìfiwéra pẹ̀lú ẹgbẹ́ placebo (7).
Ju gbogbo rẹ̀ lọ, 5-HTP máa ń dín ìwọ̀n oúnjẹ carbohydrate kù ní pàtàkì, èyí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣàkóso glycemic tó dára jù (7).
Ọpọlọpọ awọn iwadii miiran tun ti fihan pe 5-HTP mu ki itẹlọrun pọ si ati pe o mu ki idinku iwuwo pọ si fun awọn eniyan ti o sanra tabi ti o sanra (8, 9, 10, 11).
Ni afikun, awọn iwadii ẹranko ti fihan pe 5-HTP le dinku jijẹ ounjẹ ti o pọ julọ nitori wahala tabi ibanujẹ (12, 13).
5-HTP le munadoko ninu jijẹ ki o ni itẹlọrun, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ounjẹ diẹ ati dinku iwuwo.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò mọ ohun tó ń fa ìsoríkọ́ gan-an, àwọn olùwádìí kan gbàgbọ́ pé àìdọ́gba serotonin lè ní ipa lórí ìmọ̀lára rẹ, èyí tó lè yọrí sí ìsoríkọ́ (14, 15).
Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí kékeré ti fihàn pé 5-HTP lè dín àwọn àmì ìsoríkọ́ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, méjì nínú wọn kò lo placebo fún ìfiwéra, èyí tí ó dín ìwúlò àwọn àbájáde wọn kù (16, 17, 18, 19).
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn iwadii ti fihan pe 5-HTP ni ipa antidepressant ti o lagbara julọ nigbati a ba lo ni apapo pẹlu awọn nkan miiran tabi awọn antidepressants ju nigbati a ba lo nikan lọ (17, 21, 22, 23).
Ni afikun, ọpọlọpọ awọn atunyẹwo ti pari pe a nilo iwadii didara diẹ sii ṣaaju ki a to le ṣeduro 5-HTP fun itọju ti ibanujẹ (24, 25).
Àwọn afikún 5-HTP mú kí ìwọ̀n serotonin nínú ara pọ̀ sí i, èyí tí ó lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá so pọ̀ mọ́ àwọn oògùn adínilára tàbí àwọn oògùn mìíràn. Síbẹ̀síbẹ̀, a nílò ìwádìí sí i.
Afikun 5-HTP le mu awọn aami aisan fibromyalgia dara si, arun ti a mọ pẹlu irora iṣan ati egungun ati ailera gbogbogbo.
Kò sí ohun tó ń fa àìsàn fibromyalgia lọ́wọ́lọ́wọ́, àmọ́ ìwọ̀n serotonin tó lọ sílẹ̀ ni a ti so mọ́ àìsàn náà (26Trusted Source).
Èyí mú kí àwọn olùṣèwádìí gbàgbọ́ pé gbígbé ipele serotonin sókè pẹ̀lú àwọn afikún 5-HTP lè ṣe àǹfààní fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní fibromyalgia (27).
Ní tòótọ́, ẹ̀rí ìṣáájú fihàn pé 5-HTP lè mú kí àwọn àmì àrùn fibromyalgia sunwọ̀n síi, títí bí ìrora iṣan, ìṣòro oorun, àníyàn, àti àárẹ̀ (28, 29, 30).
Sibẹsibẹ, a ko ti ṣe iwadi to lati fa awọn ipinnu ti o daju nipa ipa ti 5-HTP ninu imudarasi awọn aami aisan fibromyalgia.
5-HTP mu ki ipele serotonin ninu ara pọ si, eyi ti o le dinku diẹ ninu awọn aami aisan fibromyalgia. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii.
Wọ́n sọ pé 5-HTP ń ran lọ́wọ́ láti tọ́jú àìsàn orí-ìyára, irú orí-ìfófó tí ó máa ń wà pẹ̀lú ríru tàbí ìdààmú ojú.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àríyànjiyàn lórí ohun tó fà á gan-an ni, àwọn olùwádìí kan gbàgbọ́ pé ìwọ̀n serotonin tó kéré ló fà á (31, 32).
Ìwádìí ènìyàn 124 kan fi agbára 5-HTP àti methylergometrine, oògùn migraine tí a sábà máa ń lò, wéra láti dènà orí fífó orí (33).
Ìwádìí kan fi hàn pé lílo 5-HTP lójoojúmọ́ fún oṣù mẹ́fà dín iye àwọn ìkọlù migraine kù tàbí kí ó dínkù ní pàtàkì ní 71% àwọn olùkópa (33).
Nínú ìwádìí mìíràn tí a ṣe lórí àwọn akẹ́kọ̀ọ́ 48, 5-HTP dín ìforígbárí orí kù ní 70% ní ìfiwéra pẹ̀lú 11% nínú ẹgbẹ́ placebo (34).
Bákan náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí mìíràn ti fihàn pé 5-HTP lè jẹ́ ìtọ́jú tó munadoko fún migraines (30, 35, 36).
Melatonin kó ipa pàtàkì nínú ṣíṣàkóso oorun. Ìwọ̀n rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í pọ̀ sí i ní alẹ́ láti mú kí oorun sunwọ̀n sí i, kí ó sì máa rọ̀ ní òwúrọ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jí.
Nítorí náà, àfikún 5-HTP lè mú kí oorun sunwọ̀n síi nípa mímú kí iṣẹ́ melatonin pọ̀ sí i nínú ara.
Ìwádìí kan tí ènìyàn ṣe fi hàn pé àpapọ̀ 5-HTP àti gamma-aminobutyric acid (GABA) dín àkókò tí ó ń gbà láti sùn kù ní pàtàkì, ó mú kí oorun gùn sí i, ó sì mú kí oorun sun dáadáa (37).
GABA jẹ́ ìránṣẹ́ kẹ́míkà tí ó ń gbé ìsinmi lárugẹ. Tí a bá fi 5-HTP ṣe é, ó lè ní ipa ìṣọ̀kan (37).
Ní gidi, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí nípa ẹranko àti kòkòrò ti fihàn pé 5-HTP mú kí oorun dára síi, ó sì tún dára síi nígbà tí a bá so pọ̀ mọ́ GABA (38, 39).
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àbájáde wọ̀nyí dájú, àìsí ìwádìí ènìyàn mú kí ó ṣòro láti dámọ̀ràn 5-HTP fún mímú kí oorun dára síi, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá lò ó nìkan.
Àwọn ènìyàn kan lè ní ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, àti ìrora inú nígbà tí wọ́n ń mu àwọn afikún 5-HTP. Àwọn ìpalára wọ̀nyí sinmi lórí ìwọ̀n tí a fi ń mu, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọ́n máa ń burú sí i bí ìwọ̀n tí a fi ń mu ṣe ń pọ̀ sí i (33).
Láti dín àwọn ìyọrísí ẹ̀gbẹ́ wọ̀nyí kù, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìwọ̀n 50–100 miligiramu lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́ kí o sì mú un pọ̀ sí i ní ìwọ̀n tó yẹ láàárín ọ̀sẹ̀ méjì (40).
Àwọn oògùn kan máa ń mú kí iṣẹ́ serotonin pọ̀ sí i. Pípa àwọn oògùn wọ̀nyí pọ̀ mọ́ 5-HTP lè fa ewu nínú ara. Èyí ni a ń pè ní serotonin syndrome, àìsàn tó lè fi ẹ̀mí léwu (41).
Àwọn oògùn tó lè mú kí serotonin pọ̀ sí i nínú ara ni àwọn oògùn apànìyàn kan, àwọn oògùn ikọ́, tàbí àwọn oògùn apànìyàn tí dókítà kọ sílẹ̀.
Nítorí pé 5-HTP lè mú oorun sunwọn síi, lílo rẹ̀ pẹ̀lú àwọn oògùn ìtura tí dókítà kọ sílẹ̀ bíi Klonopin, Ativan, tàbí Ambien lè fa oorun tó pọ̀ jù.
Nítorí àwọn ìbáṣepọ̀ búburú tó lè wáyé pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn, bá dókítà tàbí oníṣòwò oògùn rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó mu àwọn àfikún 5-HTP.
Nígbà tí o bá ń ra àwọn afikún oúnjẹ, wá àwọn àmì NSF tàbí USP tí ó fi hàn pé wọ́n ní agbára gíga. Àwọn ilé-iṣẹ́ kẹta ni wọ́n ń ṣe ìdánilójú pé àwọn afikún oúnjẹ náà ní ohun tí a kọ sí orí àkọlé náà àti pé wọn kò ní àìmọ́ kankan nínú wọn.
Àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àbájáde búburú nígbà tí wọ́n bá ń lo àwọn àfikún 5-HTP. Ṣàyẹ̀wò pẹ̀lú dókítà rẹ kí o tó mu 5-HTP láti rí i dájú pé ó dáàbò bo fún ọ.
Àwọn àfikún wọ̀nyí yàtọ̀ sí àwọn àfikún L-tryptophan, èyí tí ó tún lè mú kí ìwọ̀n serotonin pọ̀ sí i (42).
L-tryptophan jẹ́ amino acid pàtàkì tí a rí nínú àwọn oúnjẹ tí ó ní èròjà amuaradagba bíi wàrà, adìyẹ, ẹran, chickpeas, àti soy.
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, a kò rí 5-HTP nínú oúnjẹ, a sì lè fi kún oúnjẹ rẹ nípasẹ̀ àwọn afikún oúnjẹ nìkan (43).
Ara rẹ yí 5-HTP padà sí serotonin, ohun kan tí ó ń ṣàkóso ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, ìmọ̀lára ìrora, àti oorun.
Àwọn ipele serotonin tó ga jùlọ lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní, bíi pípadánù ìwọ̀n ara, ìtura kúrò nínú àwọn àmì ìbànújẹ́ àti fibromyalgia, ìdínkù ìgbà tí migraine ń kọlu ènìyàn, àti oorun tó dára jù.
Àwọn ìpalára díẹ̀ ni a ti so pọ̀ mọ́ 5-HTP, ṣùgbọ́n a lè dín ìwọ̀nyí kù nípa bíbẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìwọ̀n kékeré àti fífi ìwọ̀n náà sí i díẹ̀díẹ̀.
Nítorí pé 5-HTP lè bá àwọn oògùn kan lò ní ọ̀nà àìdáa, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé ó wà ní ààbò fún ọ.
Àwọn ògbógi wa ń ṣe àkíyèsí ibi ìlera àti ìlera nígbà gbogbo, wọ́n sì ń ṣe àtúnṣe sí àwọn àpilẹ̀kọ wa bí àwọn ìwífún tuntun bá ti wà.
A sábà máa ń lo 5-HTP gẹ́gẹ́ bí àfikún láti mú kí ipele serotonin pọ̀ sí i. Ọpọlọ máa ń lo serotonin láti ṣàkóso ìmọ̀lára, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, àti àwọn iṣẹ́ pàtàkì mìíràn. Ṣùgbọ́n…
Báwo ni Xanax ṣe ń tọ́jú ìsoríkọ́? A sábà máa ń lo Xanax láti tọ́jú àìbalẹ̀ ọkàn àti àwọn àrùn ìpayà.