Àwọn ohun èlò ìbánisọ̀rọ̀ lórí ayélujára ti gba ìfẹ́ ọkàn fún chlorophyll. Ṣùgbọ́n ṣé àwọ̀ ewéko yìí lè gbé ìlera àti ìlera rẹ dé ìpele tó ga jù?
O le ti ṣakiyesi pe ọja fun awọn ohun ti a pe ni “awọn ohun mimu ti o wulo” ti dagba ni pataki ni awọn ọdun aipẹ yii. Ni awọn ọjọ wọnyi, o le mu kọfi olu. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenic soda ati awọn ohun mimu amuaradagba prebiotic. Iru awọn ohun mimu ti a ṣe ni pẹkipẹki bayi ni omi chlorophyll. Elixir alawọ ewe olokiki yii dajudaju ti gba awọn media awujọ nipasẹ ijiya. Lẹhinna, o jẹ awọ adayeba, kini ko yẹ ki o nifẹ?
Gẹ́gẹ́ bí ó ti rí ní gbogbo ìlera, ọ̀pọ̀ ọ̀rọ̀ ìlera ló ń sọ nípa chlorophyll. Wọ́n ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti mú kí ara bàjẹ́, láti dín ìwọ̀n ara kù, láti mú kí agbára àti ìlera ìfun pọ̀ sí i, láti gbógun ti àrùn jẹjẹrẹ, láti mú kí agbára ìdènà àrùn lágbára sí i àti láti mú kí awọ ara yọ́. Nígbà tí àwọn asáré bá ń wá ọ̀nà láti gba àǹfààní nígbà ìdánrawò àti ìdíje, wọ́n lè lo àwọn ohun mímu bíi omi chlorophyll.
Ṣùgbọ́n kí o tó gbà láti gba àròyé náà kí o sì gbìyànjú omi ewéko àdánidá, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì àti oúnjẹ fẹ́ kí o mọ̀ nìyí: ẹ̀rí lòdì sí ìtàn.
Ó ṣeé ṣe kí o kọ́kọ́ kọ́ nípa chlorophyll ní kíláàsì sáyẹ́ǹsì ilé-ẹ̀kọ́ gíga, nígbà tí wọ́n sọ fún ọ pé chlorophyll ni àwọ̀ tó ń fún àwọn ewéko ní àwọ̀ ewéko eléwé. Ìdí pàtàkì rẹ̀ ni láti ran àwọn ewéko lọ́wọ́ láti gba agbára oòrùn nígbà tí wọ́n bá ń lo fọ́tósínẹ́sítì.
Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń ṣe omi chlorophyll nípa fífi chlorophyll, irú chlorophyll tí ó lè yọ́ omi, tí a ṣe nípa síso chlorophyll pẹ̀lú sodium àti iyọ̀ bàbà, sínú omi tí a ti sọ di mímọ́, èyí tí ó mú kí ó rọrùn fún ara láti fà mọ́ra. (Chlorophyll jẹ́ àfikún chlorophyll.) Ìgò omi chlorophyll kan tún lè ní àwọn ọjà mìíràn, bíi omi lẹ́mọ́ọ́nù, mint, àti fítámìnì (bíi fítámìnì B12). Yàtọ̀ sí omi tí a ti dapọ̀ tẹ́lẹ̀, o tún lè ra àwọn ìṣù chlorophyll kí o sì fi wọ́n kún omi rẹ.
Àwọn ènìyàn kan máa ń da chlorophyll pọ̀ mọ́ chlorella, àmọ́ wọn kì í ṣe irú nǹkan kan náà. Chlorella jẹ́ ewéko tí ó máa ń hù nínú omi tútù, ó sì ní chlorophyll nínú.
A tun rii Chlorophyll ninu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ti a le jẹ, pẹlu spinach, arugula, parsley ati awọn ewa alawọ ewe. Ewa Wheatgrass tun le jẹ orisun ti o dara fun adalu yii.
Tí o bá wo ìwádìí náà dáadáa, o máa rí i pé àǹfààní ọjà ti ojutu omi alawọ ewe yii lọ ju ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì lọ.
Ọ̀kan lára ​​àwọn ẹ̀sùn tó gbajúmọ̀ jùlọ tó níí ṣe pẹ̀lú chlorophyll ni pé ó ń mú kí ìwúwo dínkù. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí lọ́wọ́lọ́wọ́ lórí agbára ìwúwo rẹ̀ kò tó nǹkan, ó sì jìnnà sí èyí tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé. Ìwádìí kan tí wọ́n tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Appetite fi hàn pé àwọn obìnrin tó sanra jù tí wọ́n mu àfikún ewéko aláwọ̀ ewé tó ní chlorophyll dínkù ju àwọn obìnrin tí kò mu àfikún náà lọ. Ìdí ìyàtọ̀ yìí kò tíì yé, a kò sì mọ̀ bóyá ìyàtọ̀ yìí yóò tún hàn nígbà tí a bá ń mu àfikún chlorophyll 100%.
“Dájúdájú, tí o bá mu omi tí kò ní adùn pẹ̀lú chlorophyll dípò àwọn ohun mímu onísùgà, ìyẹn lè jẹ́ ọ̀nà kan láti mú kí ìṣẹ̀dá ara sunwọ̀n síi,” ni Molly, RD, CSSD, onímọ̀ nípa oúnjẹ eré ìdárayá ní Ochsner Fitness Center ní New Orleans sọ. Molly Kimball sọ. “Ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe kí ó yọrí sí àtúnṣe ìwọ̀n ara tó ṣe pàtàkì kéré.”
Gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀ àwọn olùgbèjà ti kíyèsí, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kan ti ṣe àyẹ̀wò àwọn ipa tí chlorophyll lè ní lórí àrùn jẹjẹrẹ, èyí tí a fi hàn pé ó ní agbára láti gbógun ti àwọn èròjà olóró. Chlorophyll fúnra rẹ̀ lè so mọ́ àwọn èròjà oníroro (tàbí àwọn èròjà oníroro), èyí tí ó lè dí wọn lọ́wọ́ láti gbà wọ́n sínú ìfun àti láti dín iye tí ó dé ọ̀dọ̀ àwọn èròjà onírora kù. Ṣùgbọ́n kò sí àwọn ìdánwò ènìyàn lórí bí chlorophyll ṣe lè dènà àrùn jẹjẹrẹ, nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ni a ti ṣe ní pàtàkì lórí àwọn ẹranko. Gẹ́gẹ́ bí Kimball ṣe sọ, “Kò tíì sí ìwádìí tó tó láti ṣètìlẹ́yìn fún àǹfààní yìí.”
Sibẹsibẹ, chlorophyll ninu awọn ẹfọ alawọ ewe bii spinach ati kale, ati awọn antioxidants ati awọn eroja miiran ti a rii ninu awọn ounjẹ wọnyi, le ṣe ipa ninu idilọwọ akàn. Idi niyi ti jijẹ diẹ ninu awọn ẹfọ wọnyi le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu rẹ ti awọn iru akàn kan, pẹlu akàn colorectal ati ẹdọfóró.
Àwọn ìwádìí ìṣáájú díẹ̀, títí kan àwọn ìwádìí ìṣáájú méjì tí a tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Journal of Dermatological Drugs, fihàn pé chlorophyll lè ran àwọn àìsàn awọ ara lọ́wọ́ láti mú kí wọ́n sunwọ̀n síi, bí irú irorẹ àti ìbàjẹ́ oòrùn. Ṣùgbọ́n èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá fi chlorophyll sí orí, èyí tí kò bá kan mímu ohun èlò náà. Síbẹ̀síbẹ̀, Kimball sọ pé mímú kí ipò omi rẹ sunwọ̀n síi nípa mímú omi pẹ̀lú chlorophyll lè mú kí ìrísí awọ ara rẹ sunwọ̀n síi tí o bá ń yípadà láti ipò omi gbígbẹ sí ipò omi gbígbẹ.
Ní ti èrò, àwọn antioxidants tí ó wà nínú chlorophyll lè ran àwọn elere-ìje lọ́wọ́ láti mú ara wọn bá ìdánilẹ́kọ̀ọ́ mu, èyí tí ó lè mú kí ara wọn yá sí i, ṣùgbọ́n kò sí ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tí ó ń ṣàyẹ̀wò ipa chlorophyll lórí àwọn elere-ìje lọ́wọ́lọ́wọ́. “Kò ṣeé ṣe kí agbára antioxidant ti omi chlorophyll dára ju antioxidants tí a rí nínú àwọn ẹfọ àti èso déédéé lọ,” ni Kimball sọ.
Tí o bá jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ènìyàn tí ó ṣòro láti mu omi tí ó wà nílẹ̀ déédé, lílo àwọn ohun mímu bíi omi chlorophyll lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa mu omi. “Àwọn ohun mímu ... mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mimu mi
Ní àfikún, nígbà tí o bá mu omi chlorophyll, o lè yí èrò rẹ nípa ìlera rẹ padà: “Nípa fífi àwọn ọjà bíi omi chlorophyll kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, o lè máa ṣe nǹkan kan fún ìlera rẹ, èyí tí ó túmọ̀ sí pé, o yẹ kí o fiyèsí sí ìlera rẹ.” àti àwọn apá mìíràn pẹ̀lú oúnjẹ àti eré ìdárayá,” Kimball sọ.
Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé, gẹ́gẹ́ bí ó ti rí pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun mímu, o kò mọ iye chlorophyll tí o ń gbà tàbí bóyá ó tó láti fún ọ ní àǹfààní kankan. FDA kò ṣe ìlànà pàtó fún àwọn afikún chlorophyll, títí kan àwọn tí a fi kún omi.
Ilé iṣẹ́ ìlànà kan sọ pé àwọn àgbàlagbà àti àwọn ọmọdé tí wọ́n ju ọmọ ọdún 12 lọ lè jẹ chlorophyll 100 sí 200 milligrams lójoojúmọ́ láìléwu, ṣùgbọ́n kò gbọdọ̀ ju 300 milligrams lọ. Lọ́wọ́lọ́wọ́, kò sí ewu tó le koko fún ìlera, bó tilẹ̀ jẹ́ pé Kimball kìlọ̀ pé jíjẹ chlorophyll púpọ̀ tí a rí láti inú ohun mímu tí wọ́n ń tà lè fa ìṣòro inú, títí kan ríru àti ìgbẹ́ gbuuru, pàápàá jùlọ tí a bá jẹ ẹ́ ní ìwọ̀n tó pọ̀ jù.
Àkíyèsí mìíràn: eyín àti/tàbí ahọ́n rẹ lè dàbí ewéko aláwọ̀ ewé fún ìgbà díẹ̀, èyí tí ó lè dàbí ohun àjèjì díẹ̀.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé mímu omi pẹ̀lú chlorophyll lè ní àwọn àǹfààní míì ju omi lásán lọ, kò sí ẹ̀rí tó pọ̀ tó báyìí nípa bí omi pẹ̀lú chlorophyll ṣe ń fún ìlera àti iṣẹ́ rẹ lágbára. “Kò burú láti gbìyànjú, ohun mímu náà yóò mú kí o mu omi dáadáa ju omi déédéé lọ, ó sì ṣeé ṣe kí o rí àǹfààní púpọ̀ gbà láti jẹ ewébẹ̀ rẹ,” Kimball sọ. (Rántí pé o tún ní láti san owó àfikún fún irú omi yìí.)
Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn adájọ́ ṣì ń sọ̀rọ̀ nípa gbogbo àǹfààní tí chlorophyll ní, a lè fi ìgboyà sọ pé saladi spinach dára fún ara wa.
.css-124c41d {àfihàn:block; ìdílé font: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- decoration: none; text-decoration: none; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (ìwọ̀n tó pọ̀jù: 48rem) {.css-124c41d { ìwọ̀n font:1rem; ìlà-ìwọ̀n:1.4;}}@media(ìwọ̀n min: 40.625rem){.css-124c41d{ ìwọ̀n font:1rem; ìlà-ìwọ̀n:1.4;}}@media(ìwọ̀n min:48rem){.css-124c41d{ ìwọ̀n font: 1rem; ìlà-ìwọ̀n: 1.4;}} @media(ìwọ̀n min: 64rem) {.css-124c41d{ ìwọ̀n font: 1.1875rem; ìlà-ìwọ̀n: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{àwọ̀:#CDCCDCD;} Àwọn oúnjẹ ìpanu tó dára jùlọ lẹ́yìn ìṣiṣẹ́ fún ìlera tó dára jù