Lakoko ti jijẹ ilera jẹ ọna ti o dara julọ lati pade awọn iwulo ijẹẹmu, ọpọlọpọ wa ko ni akoko ati awọn orisun ti o nilo lati tẹle awọn iṣeduro wọnyi nigbagbogbo. Multivitamins jẹ ọna nla lati ṣe afikun ounjẹ rẹ, paapaa fun awọn obinrin ti o le ni awọn akoko ninu igbesi aye wọn nigbati ara wọn ko ni awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni (gẹgẹbi nkan oṣu, oyun, postpartum, ati menopause).
Ọrọ pupọ wa nipa boya multivitamins le mu ilera wa ga gaan. Nigba ti diẹ ninu awọn iwadi ni imọran wipe awọn afikun ni o wa kan egbin ti akoko, julọ onisegun ti gba pe mu wọn lẹẹkan ọjọ kan ti wa ni niyanju. Ni otitọ, iwadii aipẹ lati Ile-ẹkọ giga Wake Forest ati Brigham Women's Hospital pari pe multivitamins le mu agbara ironu dara si ni awọn agbalagba agbalagba ati iranlọwọ lati dena idinku imọ. Lọwọlọwọ, diẹ sii ju 6.5 milionu awọn ara ilu Amẹrika jiya lati aisan Alṣheimer (fọọmu ti o wọpọ julọ ti iyawere).
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn multivitamins jẹ kanna. Pẹlu ọpọlọpọ awọn aṣayan lori ọja, ọpọlọpọ awọn ifosiwewe lo wa lati ronu, pẹlu didara ijẹẹmu, iṣelọpọ, ati ibamu fun awọn iwulo ilera ati awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi. StudyFinds ṣeto lati wa awọn afikun multivitamin ojoojumọ lojoojumọ fun awọn obinrin lori awọn oju opo wẹẹbu amoye. Fun awọn awari wa, a ṣabẹwo si awọn oju opo wẹẹbu ti ilera 10 lati wa iru awọn multivitamins ti a ṣe iṣeduro julọ fun awọn obinrin. Atokọ wa da lori awọn multivitamins fun awọn obinrin ti o ti gba awọn atunyẹwo to dara julọ lori awọn aaye wọnyi.
Ayanfẹ pẹlu awọn ọkunrin ati awọn obinrin, Ritual Multivitamins nfunni ni awọn tabulẹti okeerẹ ti o ni awọn eroja pataki lati ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Awọn eroja bii Vitamin D, iṣuu magnẹsia ati omega-3 DHA ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun eto ajẹsara ati koju ailagbara ti a lero nigbagbogbo.
“Awọn Vitamini Pataki Awọn Obirin jẹ 100% vegan ati pẹlu awọn eroja pataki mẹsan: folic acid, omega-3s, B12, D3, iron, K2, boron, ati magnẹsia. Ifisi ti omega-3s le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iredodo ati dinku didi ẹjẹ, eyiti o ṣọwọn ni awọn ibimọ lọpọlọpọ,” onimọ-jinlẹ kan ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn alamọja ilera awọn obinrin ni Dallas sọ fun iwe irohin Idena.
Gẹgẹbi Healthline, iwadii ile-iwosan fihan awọn ilọsiwaju ni awọn ipele Vitamin D ati DHA ni awọn obinrin ilera 105 ti o wa ni 21 si 40 ti o mu ọja naa fun ọsẹ mejila.
Awọn amoye gba pe ti o ba n wa funfun, parapo Organic ti awọn vitamin lati pade awọn iwulo ijẹẹmu rẹ, Ọgba ti Life Multivitamins jẹ aaye nla lati bẹrẹ.
“Awọn tabulẹti wọnyi ni awọn vitamin 15 ati awọn ohun alumọni ti o wa lati Organic, awọn ounjẹ gbogbo lati pade ni kikun iyọọda iṣeduro ojoojumọ tabi diẹ sii. Iwọ yoo tun ni anfani lati inu fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti Vitamin B12, eyiti o ṣe alekun awọn ipele agbara ati iṣelọpọ agbara.
Ọgba ti Igbesi aye jẹ aṣayan ti o dara paapaa fun awọn ti o lero pe ounjẹ wọn ko ni agbara, ati ami iyasọtọ naa pẹlu awọn ounjẹ lati awọn eso ati ẹfọ 24 ti o dagba nipa ti ara.
"Nipa fifi kalisiomu, iṣuu magnẹsia, zinc, ati folic acid, ti a sọ pe o ṣe iranlọwọ fun eto ibisi, [o] le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loyun tabi mura fun oyun," ṣe afikun Total Shape.
Iseda Made ti wa ni ipo #1 laarin awọn multivitamins ti a ṣe iṣeduro julọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn amoye ilera, kii ṣe nitori idiyele ti ifarada nikan, ṣugbọn tun nitori idapọ ti o munadoko ati igbẹkẹle ti awọn vitamin 23.
"O le gba awọn multivitamins Iseda ti a ṣe ni gbogbo ipele ti igbesi aye obirin (oyun, lẹhin ibimọ, ati diẹ sii ju 50). O le gbekele didara ti Iseda ti a ṣe nitori gbogbo awọn ọja jẹ idanwo ẹni-kẹta ati ifọwọsi nipasẹ USP.
Iseda ti a ṣe ni a tun mọ ni pataki fun nini awọn ipele ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti awọn vitamin gẹgẹbi irin ati kalisiomu, eyiti o ṣe pataki fun ẹjẹ awọn obinrin ati ilera egungun.
Dokita Uma Naidu, Oloye ti Ounjẹ ati Igbesi aye Psychiatry ni Massachusetts General Hospital, sọ fun Oludari pe awọn vitamin pataki 13, pẹlu A, B, C ati D, ṣe awọn ipa pataki ninu ara ati pe o ṣe pataki fun iranran ilera, awọ ara ati egungun. ati obinrin .
MegaFood Multivitamins ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o jẹri lati awọn ounjẹ gbogbo. Laini Vitamin pẹlu awọn ibi-afẹde ti o dapọ fun awọn obinrin ti ọjọ-ibibi ati awọn obinrin postmenopausal.
“Multivitamin lojoojumọ yii ni awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi iṣesi, mu idahun aapọn dara (ọpẹ si awọn adaptogens mẹta:ashwagandha, acanthopanax prickly, atischisandra chinensis), ati pe o le paapaa mu awọn aami aisan ṣaaju oṣu diẹ sii,” ni Greatest kọ.
"Ti o ba korira awọn oogun gbigbe mì, tabi nigbagbogbo gbagbe lati mu awọn iwọn lilo ojoojumọ lọpọlọpọ, o yẹ ki o ronu aṣayan yii, eyiti ọpọlọpọ awọn obinrin lori intanẹẹti n pe multivitamin ojoojumọ wa ti o dara julọ,” ṣe afikun Apapọ Apapọ.
Gẹgẹbi nigbagbogbo, o dara julọ lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ṣiṣe eyikeyi awọn ipinnu ikẹhin nipa awọn afikun ati afikun gbigbemi.
Meaghan Babaker jẹ oniroyin ominira ati onkọwe ti o ṣiṣẹ tẹlẹ ni New York fun CBS New York, Agbegbe CBS ati MSNBC. Lẹhin gbigbe si Geneva, Switzerland ni ọdun 2016, o tẹsiwaju lati kọ fun Digital Luxury Group, Irin-ajo Irin-ajo ati awọn atẹjade kariaye miiran ṣaaju ki o darapọ mọ ẹgbẹ olootu ti StudyFinds.
Awọn ehin ejo le ṣe iranlọwọ fun awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awọn abere iran ti o tẹle, ṣe idiwọ lilu awọn ọmọde ti o ni awọn obi ti o muna ni o ṣeeṣe pupọ lati jẹun ati ki o di isanraju Tii alawọ ewe ti o dara julọ fun 2022: Awọn ami iyasọtọ 4 ti a ṣeduro nipasẹ aaye alamọja Kilọ pe awọn idanwo ti o wọpọ ti a lo lati rii majele monoxide carbon ko tọ. . Awọn ile-iwe giga ti o dara julọ 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Awọn ipo kọfi 2022: Top 5 Brands Lati Awọn aaye Amoye ni Awọn iṣẹju 5! Iwadi fihan pe awọn antidepressants le tun ṣe atunṣe ọpọlọ eniyan nipa lilu bọtini snooze ni gbogbo owurọ.