Bó tilẹ̀ jẹ́ pé jíjẹ oúnjẹ aládùn ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti pèsè oúnjẹ tó yẹ, ọ̀pọ̀ nínú wa kò ní àkókò àti ohun èlò tó yẹ láti tẹ̀lé àwọn àbá wọ̀nyí nígbà gbogbo. Multivitamin jẹ́ ọ̀nà tó dára láti fi kún oúnjẹ rẹ, pàápàá jùlọ fún àwọn obìnrin tí wọ́n lè ní àkókò oṣù nínú ìgbésí ayé wọn nígbà tí ara wọn kò ní àwọn vitamin àti mineral pàtàkì (bíi oṣù, oyún, lẹ́yìn ìbímọ, àti ìdádúró oṣù).
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìjíròrò ló wà nípa bóyá àwọn multivitamin le mú ìlera wa sunwọ̀n síi. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí kan fihàn pé àwọn afikún oúnjẹ jẹ́ ìfowópamọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn dókítà gbà pé lílo wọn lẹ́ẹ̀kan lọ́sàn-án ni a gbà níyànjú. Ní gidi, ìwádìí tuntun láti Wake Forest University àti Brigham Women's Hospital parí èrò sí pé multivitamin le mú agbára ìrònú pọ̀ sí i nínú àwọn àgbàlagbà àti láti dènà ìdínkù ìmọ̀. Lọ́wọ́lọ́wọ́, ó lé ní mílíọ̀nù mẹ́fà àti ààbọ̀ àwọn ará Amẹ́ríkà tí wọ́n ní àrùn Alzheimer (ìrísí àrùn ọpọlọ tó wọ́pọ̀ jùlọ).
Ṣùgbọ́n kìí ṣe gbogbo àwọn multivitamin ló dọ́gba. Pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àṣàyàn tó wà ní ọjà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà láti gbé yẹ̀wò, títí bí dídára oúnjẹ, ìṣelọ́pọ́, àti bí ó ṣe yẹ fún onírúurú àìní ìlera àti ọjọ́ orí. StudyFinds ti pinnu láti rí àwọn afikún multivitamin ojoojúmọ́ tó gbajúmọ̀ jùlọ fún àwọn obìnrin lórí àwọn ojú òpó wẹ́ẹ̀bù onímọ̀. Fún àwọn àwárí wa, a ṣèbẹ̀wò sí àwọn ojú òpó wẹ́ẹ̀bù ìlera mẹ́wàá tó gbajúmọ̀ láti mọ àwọn multivitamin tó dára jùlọ fún àwọn obìnrin. Àkójọ wa dá lórí multivitamin fún àwọn obìnrin tó ti gba àwọn àtúnyẹ̀wò tó dára jùlọ lórí àwọn ojú òpó wẹ́ẹ̀bù wọ̀nyí.
Oúnjẹ Ritual Multivitamins tí ó jẹ́ ayanfẹ́ láàrin àwọn ọkùnrin àti obìnrin, ó ní àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì tó ní àwọn èròjà pàtàkì láti mú kí ìlera gbogbogbòò sunwọ̀n síi. Àwọn èròjà bíi Vitamin D, magnesium àti omega-3 DHA ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ètò ààbò ara lágbára síi àti láti kojú àárẹ̀ tí a sábà máa ń ní.
“Àwọn Fítámì Obìnrin Pàtàkì jẹ́ oúnjẹ oníjẹun 100%, wọ́n sì ní àwọn èròjà mẹ́sàn-án pàtàkì nínú wọn: folic acid, omega-3s, B12, D3, iron, K2, boron, àti magnesium. Fífi omega-3s kún un lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìgbóná ara àti láti dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù, èyí tí ó ṣọ̀wọ́n nígbà tí a bá bí ọmọ púpọ̀,” ni onímọ̀ nípa ìlera obìnrin kan tí ó ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn onímọ̀ nípa ìlera obìnrin ní Dallas sọ fún ìwé ìròyìn Prevention.
Gẹ́gẹ́ bí Healthline ṣe sọ, ìwádìí ìṣègùn kan fi hàn pé ìdàgbàsókè wà nínú ipele Vitamin D àti DHA nínú àwọn obìnrin 105 tí wọ́n ní ìlera tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún 21 sí 40 tí wọ́n mu oògùn náà fún ọ̀sẹ̀ méjìlá.
Àwọn ògbógi gbà pé tí o bá ń wá àdàpọ̀ àwọn fítámì tó mọ́ tónítóní láti bá àìní oúnjẹ rẹ mu, Garden of Life Multivitamins jẹ́ ibi tó dára láti bẹ̀rẹ̀.
“Àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì wọ̀nyí ní àwọn fítámìnì àti ohun alumọ́ni mẹ́ẹ̀ẹ́dógún tí a rí láti inú oúnjẹ onígbàlódé láti bá gbogbo oúnjẹ tí a gbà níyànjú lójoojúmọ́ mu tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Ìwọ yóò tún jàǹfààní láti inú irú fítámìnì B12 tí ń ṣiṣẹ́, èyí tí ó ń mú kí agbára àti ìṣiṣẹ́ ara pọ̀ sí i.”
Ọgbà Ìyè jẹ́ àṣàyàn tó dára jùlọ fún àwọn tí wọ́n rò pé oúnjẹ wọn kò lágbára tó, àti pé orúkọ ìtajà náà ní àwọn èròjà oúnjẹ láti inú èso àti ewébẹ̀ mẹ́rìnlélógún tí a gbìn ní ìpele àdánidá.
“Nípa fífi calcium, magnesium, zinc, àti folic acid kún un, èyí tí wọ́n sọ pé ó ń ran ètò ìbímọ lọ́wọ́, [ó] lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóyún tàbí láti múra sílẹ̀ fún oyún,” Total Shape fi kún un.
Nature Made wà ní ipò kìíní lára ​​àwọn multivitamin tí ọ̀pọ̀ àwọn ògbógi ìlera dámọ̀ràn jùlọ, kìí ṣe nítorí owó rẹ̀ nìkan, ṣùgbọ́n nítorí àdàpọ̀ rẹ̀ tó gbéṣẹ́ tí ó sì ṣeé gbẹ́kẹ̀lé ti àwọn vitamin 23.
“O le gba awọn vitamin Nature Made multivitamins ni gbogbo ipele igbesi aye obinrin (ninu oyun, lẹhin oyun, ati ju ọdun 50 lọ). O le gbekele didara Nature Made nitori gbogbo awọn ọja ni a ṣe idanwo ati ifọwọsi nipasẹ USP.
A mọ Nature Made gan-an fun nini awọn vitamin ojoojumọ ti a ṣeduro gẹgẹbi iron ati calcium, eyiti o ṣe pataki fun ilera ẹjẹ ati egungun awọn obinrin.
Dókítà Uma Naidu, Olórí Ìlera Oúnjẹ àti Ìgbésí Ayé Ọpọlọ ní Ilé Ìwòsàn Gbogbogbò Massachusetts, sọ fún Insider pé àwọn vitamin pàtàkì mẹ́tàlá, títí bí A, B, C àti D, ń kó ipa pàtàkì nínú ara, wọ́n sì ṣe pàtàkì fún ìríran tó dára, awọ ara àti egungun àti àwọn obìnrin.
Àwọn Vitamini MegaFood Multivitamins ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin tí a rí láti inú oúnjẹ gbogbo. Àwọn Vitamin náà ní àwọn ibi tí àwọn obìnrin tí wọ́n wà ní ọjọ́ orí ìbímọ àti àwọn obìnrin tí wọ́n ti wà lẹ́yìn ìbímọ.
“Multivitamin yii ti a maa n lo lẹẹkan lojoojumo ni awọn eroja ti o n ṣe iranlọwọ lati ṣe iwọntunwọnsi iṣesi, mu idahun wahala dara si (ọpẹ si awọn adaptogens mẹta:ashwagandha, acanthopanax prickly, àtischisandra chinensis), ó sì lè mú àwọn àmì àrùn kí ó tó di oṣù sunwọ̀n sí i,” ni Greatest kọ̀wé.
“Tí o bá kórìíra gbígbé oògùn mì, tàbí tí o bá gbàgbé láti lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n ojoojúmọ́, ó yẹ kí o ronú nípa àṣàyàn yìí, èyí tí ọ̀pọ̀ obìnrin lórí ìkànnì ayélujára pè ní multivitamin ojoojúmọ́ wa tó dára jùlọ,” Total Shape fi kún un.
Gẹ́gẹ́ bí ìgbà gbogbo, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ìpinnu ìkẹyìn nípa àwọn àfikún àti lílo àfikún.
Meaghan Babaker jẹ́ oníròyìn àti òǹkọ̀wé tí ó ti ṣiṣẹ́ tẹ́lẹ̀ ní New York fún CBS New York, CBS Local àti MSNBC. Lẹ́yìn tí ó kó lọ sí Geneva, Switzerland ní ọdún 2016, ó tẹ̀síwájú láti kọ̀wé fún Digital Luxury Group, The Travel Corporation àti àwọn ìwé ìròyìn àgbáyé mìíràn kí ó tó dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ olóòtú ti StudyFinds.
Ehin ejò le ran awọn onimọ-jinlẹ lọwọ lati ṣe abẹ́rẹ́ iran tuntun, lati dena gígún Awọn ọmọde ti o ni awọn obi ti o muna ni o ṣeeṣe ki wọn jẹun ju ati ki wọn sanra Tii alawọ ewe ti o dara julọ fun 2022: Awọn ami iyasọtọ mẹrin ti o ga julọ nipasẹ aaye ayelujara amoye Kilọ pe awọn idanwo ti a lo lati ṣe idanimọ majele erogba monoxide ko pe. Awọn ile-iwe giga ti o dara julọ 2023: MIT, Yale, Caltech Awọn ipo kọfi 500 ti o ga julọ 2022: Awọn ami iyasọtọ 5 ti o ga julọ lati Awọn aaye amoye ni iṣẹju 5! Iwadi fihan pe awọn oogun apanilara le tun eto ọpọlọ eniyan ṣe nipa titẹ bọtini sisun ni gbogbo owurọ.