Pẹlu awọn ojuse, awọn ambitions, awọn iṣẹ, ati awọn ibatan, a le ni iriri diẹ ninu wahala ni gbogbo ọjọ.Ti ṣe ni deede, o le jẹ ohun elo iṣelọpọ ti o fun ọ laaye lati ṣe iṣẹ naa ki o ṣe igbese rere lati yanju awọn iṣoro igbesi aye.
Sibẹsibẹ, ipo naa buru si nipasẹ aini awọn irinṣẹ iṣakoso wahala.Awọn ipele iṣelọpọ ti o dinku, awọn ibatan ti a ko ṣeto, ifọkansi ti ko dara, ibanujẹ, ibinu, ati ilera ti ara ati ti ọpọlọ ti ko dara-ikọjukọ aapọn jẹ iye owo diẹ sii ju gbigbe igbese lọ.
Sidharth S. Kumaar, oludasile ti NumroVani, ti o jẹ olokiki ninu imọ-iṣiro awòràwọ, sọ pe: “Koko wahala pẹlu wahala ninu igbesi aye rẹ ko ni lati nira.“Ṣiṣe ilana ilana alafia pipe ti ara ẹni ati alailẹgbẹ jẹ bojumu.Gẹgẹbi itupalẹ data ifẹhinti ti a ṣe nipasẹ NumroVani, ilana ilera ti o da lori orukọ ati ọjọ ibi n fi itara ati itara diẹ sii ninu eniyan.Ṣiṣe imuse ọna pipe kii ṣe itusilẹ ẹdọfu nikan, ṣugbọn tun ṣe igbega iṣesi rere ati alafia,” Kumar sọ.Ni akojọpọ, eyi ni awọn ilana iṣakoso aapọn okeerẹ 6 ti o ṣe atokọ nipasẹ Siddharth S. Kumaar:
Ni gbogbo igba ti o ba fi agbara mu ararẹ lati ṣiṣẹ fun awọn iṣẹju 5 miiran tabi ṣe atunṣe ti o kẹhin rẹ, o pọ si irẹwẹsi ati agbara lati koju awọn italaya lakoko adaṣe rẹ.Yoga, ikẹkọ agbara, cardio, ati gbogbo awọn ọna adaṣe miiran kii ṣe lori ara rẹ nikan, ṣugbọn tun lori ọpọlọ rẹ.
Idaraya ṣe idasilẹ awọn aapọn adayeba-busters, endorphins ati serotonin.Awọn homonu rilara-dara wọnyi ni awọn ipele kekere ti homonu wahala akọkọ ti a pe ni cortisol.Awọn iṣẹju 5-20 ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ọjọ kan le yọkuro wahala.KA tun |Eyi ni awọn ọna ti o dara julọ lati dinku aapọn ni iṣẹ ati ilọsiwaju ilera ọpọlọ rẹ.
EwebeAshwagandhajẹ adaptogen ti o lagbara.Adaptogens jẹ ewebe ti o ti han lati koju awọn aapọn ọpọlọ ati ti ara ninu ara.Gbigbe ashwagandha lojoojumọ ti han lati dinku aapọn ati awọn ipele aibalẹ. Ọja wa niAshwagandha jade, kaabo lati ni ifọwọsowọpọ pẹlu wa!
Gbigba 250-500 miligiramu ti ashwagandha fun awọn oṣu 2-4 le mu iṣesi gbogbogbo dara, ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ, mu iranti pọ si, ati paapaa yọkuro insomnia.
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣakoso awọn aami aiṣan ti aapọn ati aibalẹ jẹ nipasẹ ibaraẹnisọrọ awujọ deede.Ọkunrin ti o ya sọtọ Covid-19.Eyi ni idi pataki ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ọpọlọ ni akoko naa.
Jije ara ẹgbẹ ti o ṣọkan yoo fun ọ ni oye ti ohun-ini.O jẹ nla fun imukuro ori rẹ nigbati o ba wa labẹ aapọn.Ni afikun si sisọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, ipade ati sisopọ pẹlu awọn ọrẹ tuntun le ṣe idagbasoke ọpọlọ rẹ siwaju ati mu igbẹkẹle ara ẹni pọ si.
Nígbà tí ìdààmú bá wa, ẹgbẹẹgbẹ̀rún ìrònú máa ń dà wá lọ́kàn sókè.Ni iru ipo bẹẹ, idakẹjẹ ati ironu ni kedere le nira.Iṣaro jẹ ọna ti o munadoko julọ lati fa fifalẹ ọkan rẹ, ṣakoso mimi rẹ, ati ṣakoso wahala.
Lakoko ti igba iṣaro kan le fun ọ ni awọn anfani lẹsẹkẹsẹ, ṣiṣe ni apakan deede ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le ni ipa rere lori ọrọ grẹy ọpọlọ rẹ, eyiti o ni iduro fun imudarasi iranti, iwoye ifarako, ati ṣiṣe ipinnu.
A ti ṣe afihan itọju ailera orin lati mu ilọsiwaju mọto, imọ, ẹdun, ati awọn iṣẹ ifarako ni awọn alamọdaju ti n ṣiṣẹ, awọn ọmọ ile-iwe, ati awọn ti o ni awọn ojuse obi.Awọn abajade to dara julọ ni aṣeyọri nigbati itọju ailera orin jẹ ẹni-kọọkan gẹgẹbi awọn iwulo ẹni kọọkan.
Awọn lilu binaural, awọn igbohunsafẹfẹ oriṣiriṣi ati ni pato ni awọn anfani alailẹgbẹ fun gbogbo eniyan.Eyi kii ṣe gba ọ laaye lati ṣakoso aapọn nikan, ṣugbọn tun ṣe bi irubo isinmi nla kan.
Ara rẹ nilo awọn wakati 6-8 ti oorun didara ni gbogbo ọjọ lati ṣiṣẹ ni aipe.Wahala ko dẹruba awọn eniyan ti o ni isinmi daradara.Oorun ti o dara le sọ ọkan ati ara rẹ sọji.
Bayi sisun wakati 2-3 ni awọn iṣipo meji nigba ọjọ ko dara fun ọ.Gbiyanju lati gba o kere ju awọn wakati 6 ti oorun ti ko ni idilọwọ ni agbegbe itura ati itunu lati mu pada itupalẹ, iyatọ ati ironu to ṣe pataki.
Ko ṣee ṣe lati mu wahala kuro patapata lati igbesi aye rẹ.Sibẹsibẹ, gbigbe ọna pipe ti o jẹ ti ara ẹni ati alailẹgbẹ si ọ yoo gba ọ laaye lati mu iṣelọpọ pọ si ati lo wahala si anfani rẹ.Ọkan ninu awọn ọna isọdi ti ara ẹni ti o rọrun julọ da lori orukọ ati ọjọ ibi.Nipa lilo awọn ọna pipe wọnyi, iwọ yoo ni anfani lati ni irọrun ṣakoso awọn aapọn ninu igbesi aye rẹ.(Nkan yii jẹ fun awọn idi alaye nikan. Jọwọ ṣayẹwo pẹlu alamọdaju ilera rẹ ati alamọja ilera ṣaaju bẹrẹ eyikeyi itọju, oogun, ati/tabi awọn atunṣe.)