chlorophyll Liquid jẹ aimọkan tuntun nigbati o ba de ilera lori TikTok. Gẹgẹ bi kikọ yii, #Chlophyll hashtag lori ohun elo naa ti ko awọn iwo miliọnu 97 jọ, pẹlu awọn olumulo ti n sọ pe itọsẹ ọgbin n pa awọ wọn kuro, dinku bloating, ati iranlọwọ fun wọn lati padanu iwuwo. Ṣugbọn bawo ni awọn ẹtọ wọnyi ṣe dalare? A ti kan si awọn onimọran ounjẹ ati awọn amoye miiran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye awọn anfani kikun ti chlorophyll, awọn idiwọn rẹ, ati ọna ti o dara julọ lati jẹ ẹ.
Chlorophyll jẹ pigmenti ti a rii ninu awọn ohun ọgbin ti o fun awọn irugbin ni awọ alawọ ewe wọn. O tun ngbanilaaye awọn eweko lati yi imọlẹ oorun pada si awọn eroja nipasẹ photosynthesis.
Sibẹsibẹ, awọn afikun bii awọn iṣu chlorophyll ati chlorophyll olomi kii ṣe chlorophyll gangan. Wọn ni chlorophyll, ologbele-synthetic, omi-tiotuka fọọmu ti chlorophyll ti a ṣe nipasẹ apapọ iṣuu soda ati iyọ bàbà pẹlu chlorophyll, eyiti a sọ pe o jẹ ki o rọrun fun ara lati fa, ṣe alaye dokita idile Los Angeles Noel Reed, MD. “chlorophyll adayeba le fọ lulẹ lakoko tito nkan lẹsẹsẹ ṣaaju ki o to wọ inu ifun,” o sọ. Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA (FDA) sọ pe awọn eniyan ti o ju ọjọ-ori ọdun 12 le jẹ lailewu to 300 miligiramu ti chlorophyll fun ọjọ kan.
Bibẹẹkọ o yan lati jẹ chlorophyll, rii daju pe o bẹrẹ ni iwọn kekere ki o pọ si ni diėdiė bi o ti le farada. "Chlorophyll le fa awọn ipa inu ikun, pẹlu gbuuru ati iyipada ti ito / feces," Reed sọ. "Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi afikun, o yẹ ki o kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu nitori agbara fun awọn ibaraẹnisọrọ oogun ati awọn ipa ẹgbẹ ni awọn ipo onibaje."
Gẹ́gẹ́ bí Trista Best, onímọ̀ sáyẹ́ǹsì àti onímọ̀ nípa àyíká tí a forúkọ rẹ̀ sílẹ̀, chlorophyll jẹ́ “ọlọ́rọ̀ nínú àwọn ohun amúnilọ́fínńdà” ó sì “gbéṣẹ́ ní ọ̀nà ìlera láti ṣe ara láǹfààní, ní pàtàkì ẹ̀rọ ajẹsara ara.” Awọn Antioxidants ṣiṣẹ bi awọn aṣoju egboogi-iredodo ninu ara, ṣe iranlọwọ lati “ṣe ilọsiwaju iṣẹ ajẹsara ati idahun ti ara,” o ṣalaye.
Nitori chlorophyll jẹ apaniyan ti o lagbara, diẹ ninu awọn oniwadi ti rii pe gbigbe ni ẹnu (tabi lilo ni oke) le ṣe iranlọwọ lati tọju irorẹ, awọn pores ti o tobi, ati awọn ami ti ogbo. Iwadi kekere kan ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Awọn oogun Ẹkọ-ara ṣe idanwo imunadoko ti chlorophyll ti agbegbe ni awọn eniyan ti o ni irorẹ ati rii pe o jẹ itọju to munadoko. Iwadi miiran ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ Korean ti Iwadi Ẹkọ-ara ti ṣe idanwo awọn ipa ti chlorophyll ti ijẹunjẹ lori awọn obinrin ti o ju ọdun 45 lọ ati rii pe “ni pataki” dinku awọn wrinkles ati imudara imudara awọ ara.
Gẹgẹbi diẹ ninu awọn olumulo TikTok ti mẹnuba, awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ti wo awọn ipa ipakokoro akàn ti o pọju ti chlorophyll. Iwadii kan ti 2001 nipasẹ Ile-ẹkọ giga Johns Hopkins rii pe “gbigba chlorophyll tabi jijẹ awọn ẹfọ alawọ ewe ti o ni chlorophyll… le jẹ ọna ti o wulo lati dinku eewu ẹdọ ati awọn aarun alakan ayika miiran,” ni onkọwe sọ. iwadi nipasẹ Thomas Kensler, Ph.D., ti wa ni alaye ninu atẹjade kan. Bibẹẹkọ, gẹgẹ bi Reid ṣe tọka si, iwadii naa ni opin si ipa kan pato ti chlorophyll le ṣe ninu itọju alakan, ati pe “Ẹri ti ko to lọwọlọwọ lọwọlọwọ lati ṣe atilẹyin awọn anfani wọnyi.”
Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn olumulo TikTok sọ pe wọn lo chlorophyll bi afikun fun pipadanu iwuwo tabi wiwu, iwadii kekere kan wa ti o so chlorophyll si pipadanu iwuwo, nitorinaa awọn amoye ko ṣeduro gbigbekele rẹ fun pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, onimọran ijẹẹmu ti ile-iwosan Laura DeCesaris ṣe akiyesi pe awọn antioxidants egboogi-iredodo ni chlorophyll “ṣe atilẹyin iṣẹ ikun ni ilera,” eyiti o le ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
Chlorophyll wa ni ti ara ni pupọ julọ awọn irugbin ti a jẹ, nitorina jijẹ gbigbemi ti awọn ẹfọ alawọ ewe (paapaa awọn ẹfọ bii ẹfọ, ọya collard, ati kale) jẹ ọna adayeba lati mu iye chlorophyll pọ si ninu ounjẹ rẹ, Reed sọ. Bibẹẹkọ, ti o ba fẹ rii daju pe o ngba chlorophyll to, ọpọlọpọ awọn amoye ti a sọrọ lati ṣeduro awọn koriko alikama, eyiti De Cesares sọ pe o jẹ “orisun ti o lagbara” ti chlorophyll. Onímọ̀ nípa Nutritionist Haley Pomeroy fi kún un pé ewéko àlìkámà tún jẹ́ ọlọ́rọ̀ nínú àwọn èròjà bíi “ protein, vitamin E, magnesium, phosphorous àti ọ̀pọ̀ àwọn èròjà tó ṣe kókó.”
Pupọ julọ awọn amoye ti a ṣagbero gba pe a nilo iwadii diẹ sii lori awọn afikun chlorophyll kan pato. Sibẹsibẹ, De Cesaris ṣe akiyesi pe niwon fifi awọn afikun chlorophyll kun si ounjẹ rẹ ko dabi pe o ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ odi, ko ṣe ipalara lati gbiyanju rẹ.
“Mo ti rii pe eniyan to ni rilara awọn anfani ti iṣakojọpọ chlorophyll sinu awọn igbesi aye ojoojumọ wọn ati gbagbọ pe o le jẹ apakan pataki ti igbesi aye ilera gbogbogbo, laibikita aini iwadii lile,” o sọ.
"[Chlorophyll] ni a mọ lati ni awọn ohun-ini antioxidant ati awọn egboogi-iredodo, nitorinaa ni ọna yii o le ṣe iranlọwọ gaan ni atilẹyin ilera ti awọn sẹẹli wa ati nitori naa iṣẹ ṣiṣe ti awọn ara ati awọn ara, ṣugbọn a nilo iwadii diẹ sii lati ni oye ni kikun ibiti o ti wa. awọn oniwe-ini. Awọn anfani ilera, ”Reed ṣafikun.
Lẹhin ti o ba ti kan si dokita rẹ ati gba igbanilaaye lati ṣafikun chlorophyll si ounjẹ rẹ, o nilo lati pinnu bi o ṣe le ṣe afikun. Awọn afikun Chlorophyll wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu-silė, awọn capsules, powders, sprays, ati diẹ sii-ati ninu gbogbo wọn, Decesaris fẹran awọn apopọ omi ati awọn asọ ti o dara julọ.
"Awọn sokiri jẹ dara julọ fun lilo agbegbe, ati awọn olomi ati awọn lulú le ni irọrun dapọ si [awọn ohun mimu]," o salaye.
Ni pataki, DeCesaris ṣeduro Iṣeduro Standard Ilana Chlorophyll Complex ni fọọmu softgel. Diẹ ẹ sii ju 80 ogorun ti awọn eroja egboigi ti a lo lati ṣe awọn afikun wa lati awọn oko Organic, ni ibamu si ami iyasọtọ naa.
Amy Shapiro, RD, ati oludasile ti Gidi Nutrition ni New York, nifẹ Bayi Ounjẹ Liquid Chlorophyll (Lọwọlọwọ ko si ọja) ati Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella jẹ ewe omi alawọ ewe ti o ni chlorophyll.) “Awọn ewe mejeeji wọnyi rọrun lati ni ninu ounjẹ rẹ ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn eroja — jẹun diẹ, fi awọn iṣu diẹ sinu omi, tabi dapọ pẹlu iyanrin tutu yinyin. ,” o sọ. .
Pupọ ninu awọn amoye ti a ṣagbero sọ pe wọn fẹran awọn abẹrẹ abẹrẹ alikama bi afikun chlorophyll ojoojumọ. Ọja yii lati KOR Shots ni germ alikama ati spirulina (awọn orisun agbara mejeeji ti chlorophyll), bakanna bi ope oyinbo, lẹmọọn ati awọn oje Atalẹ fun adun ati ounjẹ ti a ṣafikun. Awọn fọto jẹ awọn irawọ 4.7 nipasẹ awọn alabara Amazon 25.
Bi fun awọn aṣayan ti n lọ, Onisegun Oogun Iṣiṣẹ, Alamọja Ijẹẹmu Ile-iwosan ati Onimọran Dietitian Kelly Bay sọ pe o jẹ “afẹfẹ nla” ti omi chlorophyll. Ni afikun si chlorophyll, ohun mimu naa tun ni Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C, ati Vitamin D. Omi ọlọrọ antioxidant yii wa ninu awọn akopọ 12 tabi 6.
Kọ ẹkọ nipa agbegbe ti o jinlẹ Yan ti inawo ti ara ẹni, imọ-ẹrọ ati awọn irinṣẹ, ilera, ati diẹ sii, ki o tẹle wa lori Facebook, Instagram, ati Twitter lati duro ni imọ.
© 2023 Yiyan | Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ. Lilo aaye yii jẹ gbigba rẹ ti eto imulo asiri ati awọn ofin iṣẹ.