Líle chlorophyll ni ohun tuntun tó ń jẹ mọ́ ìlera lórí TikTok. Ní báyìí tí a ti ń kọ ọ́, hashtag #Chlophyll lórí app náà ti ní àwọn ènìyàn tó lé ní mílíọ̀nù mẹ́tàdínlọ́gọ́rùn-ún (97 million), pẹ̀lú àwọn olùlò tó ń sọ pé ohun tí wọ́n fi ewéko ṣe ń mú kí awọ ara wọn mọ́, ó ń dín ìwúwo ara kù, ó sì ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti dín ìwúwo ara kù. Ṣùgbọ́n báwo ni àwọn ẹ̀sùn wọ̀nyí ṣe tọ́ tó? A ti bá àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ àti àwọn ògbógi mìíràn sọ̀rọ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àǹfààní gbogbo chlorophyll, àwọn ààlà rẹ̀, àti ọ̀nà tó dára jùlọ láti lò ó.
Chlorophyll jẹ́ àwọ̀ tí a rí nínú ewéko tí ó fún ewéko ní àwọ̀ ewéko wọn. Ó tún ń jẹ́ kí ewéko yí oòrùn padà sí oúnjẹ nípasẹ̀ photosynthesis.
Sibẹsibẹ, awọn afikun bii awọn drops chlorophyll ati chlorophyll olomi kii ṣe chlorophyll gangan. Wọn ni chlorophyll, iru chlorophyll semi-synthetic, ti o le yọ omi kuro ti a ṣe nipasẹ sisopọ sodium ati awọn iyọ bàbà pẹlu chlorophyll, eyiti a sọ pe o jẹ ki o rọrun fun ara lati fa, ni dokita oogun idile Los Angeles Noel Reed, MD ṣalaye. “A le fọ chlorophyll adayeba lakoko jijẹ ounjẹ ṣaaju ki o to wọ inu ikun,” o sọ. Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA (FDA) sọ pe awọn eniyan ti o ju ọmọ ọdun 12 lọ le mu to 300 miligiramu ti chlorophyll lojoojumọ lailewu.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o yàn láti lo chlorophyll, rí i dájú pé o bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìwọ̀n tí ó kéré sí i kí o sì mú un pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ bí o ṣe lè fara dà á. “Chlorophyll lè fa àwọn ipa ìfun, títí bí ìgbẹ́ gbuuru àti ìyípadà àwọ̀ ìtọ̀/ìgbẹ́,” Reed sọ. “Gẹ́gẹ́ bí ó ti rí pẹ̀lú àfikún èyíkéyìí, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó mu ún nítorí pé ó ṣeé ṣe kí o ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú oògùn àti àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ nínú àwọn àìsàn onígbà pípẹ́.”
Gẹ́gẹ́ bí Trista Best, onímọ̀ nípa oúnjẹ àti ògbógi nípa àyíká tí a ti forúkọ sílẹ̀, chlorophyll “ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn antioxidants” ó sì “ń ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà ìtọ́jú láti ṣe àǹfààní fún ara, pàápàá jùlọ ètò ààbò ara.” Àwọn antioxidants ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí àwọn ohun tí ń dènà ìgbóná ara nínú ara, wọ́n ń “mú kí iṣẹ́ ààbò ara sunwọ̀n síi àti ìdáhùn ara,” ó ṣàlàyé.
Nítorí pé chlorophyll jẹ́ antioxidant tó lágbára, àwọn olùwádìí kan ti rí i pé lílo rẹ̀ ní ẹnu (tàbí lílo rẹ̀ ní orí) lè ran lọ́wọ́ láti tọ́jú irorẹ, àwọn ihò tó gbòòrò, àti àwọn àmì ọjọ́ ogbó. Ìwádìí kékeré kan tí wọ́n tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Journal of Dermatological Drugs dán bí chlorophyll ṣe ń ṣiṣẹ́ lára ​​àwọn tó ní irorẹ wò, wọ́n sì rí i pé ó jẹ́ ìtọ́jú tó gbéṣẹ́. Ìwádìí mìíràn tí wọ́n tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Korea Journal of Dermatology Research dán ipa tí chlorophyll oúnjẹ ní lórí àwọn obìnrin tó ju ọmọ ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n lọ wò, wọ́n sì rí i pé ó “dín àwọn wrinkles kù” àti pé ó mú kí awọ ara rọ̀ dáadáa.
Gẹ́gẹ́ bí àwọn olùlò TikTok kan ti sọ, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti tún wo àwọn ipa tí chlorophyll lè ní lórí àrùn jẹjẹrẹ. Ìwádìí kan tí Johns Hopkins University ṣe ní ọdún 2001 fi hàn pé “lílo chlorophyll tàbí jíjẹ àwọn ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé tí ó ní chlorophyll…ó lè jẹ́ ọ̀nà tó wúlò láti dín ewu ẹ̀dọ̀ àti àwọn àrùn jẹjẹrẹ àyíká mìíràn kù,” ni òǹkọ̀wé náà sọ. Ìwádìí tí Thomas Kensler, Ph.D. ṣe, ni a ṣàlàyé nínú ìròyìn kan. Ṣùgbọ́n, gẹ́gẹ́ bí Reid ṣe sọ, ìwádìí náà ní ààlà sí ipa pàtó tí chlorophyll lè kó nínú ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, àti pé “àwọn ẹ̀rí tó pọ̀ tó láti ṣètìlẹ́yìn fún àwọn àǹfààní wọ̀nyí lọ́wọ́lọ́wọ́.”
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ àwọn tó ń lo TikTok sọ pé àwọn ń lo chlorophyll gẹ́gẹ́ bí àfikún fún pípadánù ìwọ̀n ara tàbí wíwú, ìwádìí díẹ̀ ló wà tó so chlorophyll pọ̀ mọ́ pípadánù ìwọ̀n ara, nítorí náà àwọn ògbógi kò dámọ̀ràn pé kí wọ́n gbẹ́kẹ̀lé e fún pípadánù ìwọ̀n ara. Síbẹ̀síbẹ̀, onímọ̀ nípa oúnjẹ nílé ìwòsàn, Laura DeCesaris, sọ pé àwọn antioxidants tó ń dènà ìgbóná ara nínú chlorophyll “ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún iṣẹ́ ìfun tó dára,” èyí tó lè mú kí ìṣiṣẹ́ ara yára kí ó sì ran ìjẹun lọ́wọ́.
A rí Chlorophyll ní àdánidá nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewéko tí a ń jẹ, nítorí náà, fífikún oúnjẹ ewéko aláwọ̀ ewé (pàápàá jùlọ ewébẹ̀ bíi spinach, collard greens, àti kale) jẹ́ ọ̀nà àdánidá láti mú kí iye chlorophyll pọ̀ sí i nínú oúnjẹ rẹ, Reed sọ. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá fẹ́ rí i dájú pé o ń rí chlorophyll tó, ọ̀pọ̀ àwọn ògbógi tí a bá sọ̀rọ̀ dámọ̀ràn wheatgrass, èyí tí De Cesares sọ pé ó jẹ́ “orísun agbára” chlorophyll. Onímọ̀ nípa oúnjẹ Haley Pomeroy fi kún un pé wheatgrass tún ní àwọn èròjà oúnjẹ bíi “púrọ́tínì, fítámìnì E, magnésíọ́mù, fírósíọ̀mù àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà pàtàkì mìíràn.”
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ògbógi tí a bá sọ̀rọ̀ gbà pé ó yẹ kí a ṣe ìwádìí púpọ̀ sí i lórí àwọn àfikún chlorophyll pàtó. Síbẹ̀síbẹ̀, De Cesaris sọ pé níwọ̀n ìgbà tí fífi àwọn àfikún chlorophyll kún oúnjẹ rẹ kò dà bí ẹni pé ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àbájáde búburú, kò burú láti gbìyànjú rẹ̀.
Ó ní, “Mo ti rí i pé ọ̀pọ̀ ènìyàn ló nímọ̀lára àǹfààní tó wà nínú fífi chlorophyll sínú ìgbésí ayé wọn ojoojúmọ́, wọ́n sì gbàgbọ́ pé ó lè jẹ́ apá pàtàkì nínú ìgbésí ayé ìlera gbogbogbòò, láìka àìsí ìwádìí tó lágbára sí.”
“[Chlorophyll] ni a mọ̀ pé ó ní àwọn ohun-ìní antioxidant àti anti-inflammatory, nítorí náà ní ọ̀nà yìí ó lè ran àwọn sẹ́ẹ̀lì wa lọ́wọ́ gan-an àti nítorí náà iṣẹ́ àwọn àsopọ̀ àti ẹ̀yà ara, ṣùgbọ́n a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i láti lóye gbogbo àwọn ohun-ìní rẹ̀. Àwọn àǹfààní ìlera,” Reed fi kún un.
Lẹ́yìn tí o bá ti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ tí o sì ti gba àṣẹ láti fi chlorophyll kún oúnjẹ rẹ, o ní láti pinnu bí o ṣe lè fi kún un. Àwọn àfikún chlorophyll wà ní oríṣiríṣi ọ̀nà—àwọn ìfúnpọ̀, àwọn kápsùlù, àwọn lulú, àwọn ìfúnpọ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ—àti nínú gbogbo wọn, Decesaris fẹ́ràn àwọn àdàpọ̀ omi àti àwọn softgels tó dára jùlọ.
Ó ṣàlàyé pé, “Àwọn ohun èlò ìfọ́nrán ló dára jù fún lílo ní ara, a sì lè fi omi àti lulú sí [ohun mímu] ní irọ̀rùn.”
Ní pàtó, DeCesaris dámọ̀ràn àfikún Standard Process Chlorophyll Complex ní ìrísí softgel. Ó ju 80 ogorun àwọn èròjà ewéko tí a lò láti ṣe àfikún wá láti àwọn oko oníwàláàyè, gẹ́gẹ́ bí orúkọ ìtajà náà ti sọ.
Amy Shapiro, RD, àti olùdásílẹ̀ Real Nutrition ní New York, fẹ́ràn Now Food Liquid Chlorophyll (tí kò sí ní ọjà mọ́) àti Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella jẹ́ ewéko omi tútù aláwọ̀ ewé tó ní chlorophyll púpọ̀.) “Àwọn ewéko méjèèjì yìí rọrùn láti fi sínú oúnjẹ rẹ, wọ́n sì ní àwọn èròjà oúnjẹ tó pọ̀—jẹ ẹ́ díẹ̀, fi omi díẹ̀ kún un, tàbí kí o da pọ̀ mọ́ iyanrìn tútù bíi yìnyín,” ó sọ.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ògbógi tí a bá sọ̀rọ̀ sọ pé wọ́n fẹ́ràn abẹ́rẹ́ àlìkámà gẹ́gẹ́ bí àfikún chlorophyll lójoojúmọ́. Ọjà yìí láti KOR Shots ní germ àlìkámà àti spirulina (àwọn orísun chlorophyll alágbára méjèèjì), àti oje ọ̀pọ́nà, lẹ́mọ́ọ́nù àti ginger fún adùn àti oúnjẹ afikún. Àwọn oníbàárà Amazon 25 fún àwọn fọ́tò náà ní ìràwọ̀ 4.7.
Ní ti àwọn àṣàyàn tí ó wà lójú ọ̀nà, Onímọ̀ nípa Ìṣègùn Iṣẹ́-ọnà, Onímọ̀ nípa Ìlera àti Onímọ̀ nípa Ìlera, Kelly Bay, sọ pé òun jẹ́ “olùfẹ́ omi chlorophyll ńlá.” Yàtọ̀ sí chlorophyll, ohun mímu náà tún ní Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C, àti Vitamin D nínú. Omi tí ó ní èròjà antioxidant yìí wà ní àpò 12 tàbí 6.
Kọ́ nípa ìwádìí jíjinlẹ̀ ti Select nípa ìṣúná owó ara ẹni, ìmọ̀ ẹ̀rọ àti àwọn irinṣẹ́, ìlera, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, kí o sì tẹ̀lé wa lórí Facebook, Instagram, àti Twitter láti máa mọ̀ nípa rẹ̀.
© 2023 Yiyan | Gbogbo ẹ̀tọ́ wa ni ipamọ́. Lilo oju opo wẹẹbu yii tumọ si gbigba rẹ si eto imulo ipamọ ati awọn ofin iṣẹ.