Kathy Wong jẹ onimọran ijẹẹmu ati alamọja ilera. Iṣẹ rẹ jẹ ifihan nigbagbogbo ni media gẹgẹbi Akọkọ Fun Awọn Obirin, Agbaye Awọn Obirin ati Ilera Adayeba.
Meredith Bull, ND, jẹ naturopath ti o ni iwe-aṣẹ ni adaṣe ikọkọ ni Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) jẹ́ ohun ọ̀gbìn ewé tí wọ́n ń lò látọ̀dọ̀ àwọn oúnjẹ ilẹ̀ Éṣíà ó sì ní ìtàn ìlò ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà nínú oogun Kannada ìbílẹ̀ àti oogun Ayurvedic. Ohun ọgbin oloye-ọdun yii jẹ abinibi si awọn agbegbe olomi ti Guusu ila oorun Asia ati pe a maa n lo bi oje, tii, tabi ẹfọ alawọ ewe.
Gotu kola jẹ lilo fun antibacterial, antidiabetic, egboogi-iredodo, antidepressant, ati awọn ohun-ini imudara iranti. O ti wa ni tita pupọ bi afikun ijẹẹmu ni irisi awọn agunmi, awọn powders, tinctures, ati awọn igbaradi ti agbegbe.
Gotu kola tun mọ si penny swamp ati penny India. Ninu oogun Kannada ibile, a pe ni ji xue sao, ati ni oogun Ayurvedic, o pe ni brahmi.
Lara awọn oṣiṣẹ miiran, gotu kola ni igbagbọ pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o pọju, lati tọju awọn akoran (gẹgẹbi Herpes zoster) lati ṣe idiwọ arun Alzheimer, didi ẹjẹ, ati paapaa oyun.
A sọ pe Coke lati ṣe iranlọwọ lati yọkuro aifọkanbalẹ, ikọ-fèé, şuga, diabetes, gbuuru, rirẹ, aijẹ, ati ọgbẹ inu.
Nigbati a ba lo ni oke, kola le ṣe iranlọwọ lati yara iwosan ọgbẹ ati dinku hihan awọn ami isan ati awọn aleebu.
Gotu kola ti pẹ ti a ti lo bi afikun egboigi lati tọju awọn rudurudu iṣesi ati ilọsiwaju iranti. Lakoko ti awọn abajade ti dapọ, ẹri wa fun diẹ ninu awọn anfani taara ati aiṣe-taara.
Atunwo 2017 ti awọn iwadi ti a tẹjade ni Awọn ijabọ Imọ-jinlẹ rii ẹri diẹ pe Coke taara ilọsiwaju imọ-imọ tabi iranti, botilẹjẹpe o han lati mu gbigbọn pọ si ati dinku aibalẹ laarin wakati kan.
Gotu kola le ṣe atunṣe iṣẹ-ṣiṣe ti neurotransmitter ti a npe ni gamma-aminobutyric acid (GABA). A gbagbọ Asia acid lati fa ipa yii.
Nipa ni ipa lori bawo ni a ṣe gba GABA nipasẹ ọpọlọ, acid asiatic le yọkuro aifọkanbalẹ laisi awọn ipa sedative ti awọn oogun GABA agonist ti aṣa bii amplim (zolpidem) ati barbiturates. O tun le ṣe ipa kan ninu itọju ibanujẹ, insomnia, ati rirẹ onibaje.

Ẹri kan wa pe kola le mu ilọsiwaju pọ si ni awọn eniyan ti o ni ailagbara iṣọn-ẹjẹ onibaje (CVI). Ailagbara iṣọn-ẹjẹ jẹ ipo kan ninu eyiti awọn odi ati / tabi awọn falifu ti awọn iṣọn ni awọn opin isalẹ ko ṣiṣẹ daradara, ti o pada ẹjẹ pada si ọkan lainidi.

Atunwo 2013 kan ti iwadi Malaysia kan pari pe awọn agbalagba ti o gba gotu kola ni iriri ilọsiwaju pataki ninu awọn aami aisan CVI, pẹlu iwuwo ninu awọn ẹsẹ, irora, ati wiwu (wiwu nitori ito ati igbona).
Awọn ipa wọnyi ni a ro pe nitori awọn agbo ogun ti a npe ni triterpenes, eyiti o mu iṣelọpọ ti glycosides ọkan ṣiṣẹ. Cardiac glycosides jẹ awọn agbo ogun Organic ti o mu agbara ati adehun ti ọkan pọ si.
Ẹri kan wa pe kola le ṣe iduroṣinṣin awọn ami-ami ọra ninu awọn ohun elo ẹjẹ, ni idilọwọ wọn lati ṣubu ati fa ikọlu ọkan tabi ikọlu.
Awọn oniwosan egbo ti pẹ ti lo awọn ikunra gotu kola ati awọn iyọ lati wo awọn ọgbẹ larada. Ẹri ti o wa lọwọlọwọ ni imọran pe triterpenoid ti a npe ni asiaticoside nmu iṣelọpọ collagen ṣiṣẹ ati igbelaruge idagbasoke awọn ohun elo ẹjẹ titun (angiogenesis) ni aaye ti ipalara.
Awọn ẹsun ti gotu kola le wosan awọn arun bii ẹtẹ ati akàn jẹ arosọ pupọ. Ṣugbọn awọn ẹri diẹ wa pe o le nilo iwadi siwaju sii.
Ni Guusu ila oorun Asia, gotu kola jẹ lilo fun ounjẹ mejeeji ati awọn idi oogun. Gẹgẹbi ọmọ ẹgbẹ ti idile parsley, cola jẹ orisun ti o dara fun awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti o nilo lati ṣetọju ilera to dara julọ.
Gẹgẹbi Iwe Iroyin Kariaye ti Iwadi Ounjẹ, 100 giramu ti kola tuntun ni awọn ounjẹ atẹle wọnyi ati pe o pade Iṣeduro Ijẹunjẹ Ounjẹ ti atẹle (RDI):
Gotu kola tun jẹ orisun to dara ti okun ijẹunjẹ, pese 8% ti RDI fun awọn obinrin ati 5% fun awọn ọkunrin.
Gotu kola jẹ eroja bọtini ni ọpọlọpọ India, Indonesian, Malaysian, Vietnamese ati awọn ounjẹ Thai. O ni itọwo kikorò ti iwa ati oorun koriko diẹ. Gotu kola, ọkan ninu awọn ounjẹ olokiki julọ ni Sri Lanka, jẹ eroja akọkọ ninu gotu kola sambol, eyiti o dapọ awọn ewe gotu kola ti a ge pẹlu alubosa alawọ ewe, oje orombo wewe, ata ata, ati agbon didan.
O tun lo ninu awọn curries India, awọn yipo Ewebe Vietnamese, ati saladi Malaysia kan ti a pe ni pegaga. A tun le ṣe gotu kola tuntun lati oje ati ki o dapọ pẹlu omi ati suga fun awọn eniyan Vietnam lati mu nuoc rau ma.

Alabapade Gotu Kola jẹ lile lati rii ni AMẸRIKA ni ita ti awọn ile itaja ohun elo ẹya pataki. Nigbati o ba ra, awọn ewe lili omi yẹ ki o jẹ alawọ ewe didan, laisi awọn abawọn tabi iyipada. Awọn stems jẹ eyiti o jẹun, iru si coriander.
Coke tuntun jẹ ifarabalẹ iwọn otutu ati pe ti firiji rẹ ba tutu pupọ yoo ṣokunkun ni kiakia. Ti o ko ba lo wọn lẹsẹkẹsẹ, o le gbe awọn ewebe sinu gilasi omi kan, bo pẹlu apo ike kan, ki o si fi sinu firiji. Gotu Kola tuntun le wa ni ipamọ ni ọna yii fun ọsẹ kan.
Gotu kola ti a ge tabi oje yẹ ki o lo lẹsẹkẹsẹ bi o ṣe yara oxidize ti o si di dudu.
Awọn afikun Gotu kola wa ni ọpọlọpọ ounjẹ ilera ati awọn ile itaja egboigi. A le mu Gotu kola bi capsule, tincture, powder, tabi tii. Awọn ikunra ti o ni gotu kola le ṣee lo lati tọju awọn ọgbẹ ati awọn iṣoro awọ-ara miiran.
Botilẹjẹpe awọn ipa ẹgbẹ ko ṣọwọn, diẹ ninu awọn eniyan ti o mu gotu kola le ni iriri inu inu, orififo, ati oorun. Nitoripe gotu kola le mu ifamọ rẹ pọ si oorun, o ṣe pataki lati fi opin si ifihan oorun ati lo iboju oorun ni ita.
Gotu kola jẹ metabolized ninu ẹdọ. Ti o ba ni arun ẹdọ, o dara julọ lati yago fun awọn afikun gotu kola lati yago fun ipalara tabi ibajẹ siwaju sii. Lilo igba pipẹ tun le fa majele ẹdọ.
Awọn ọmọde, awọn aboyun, ati awọn iya ti o nmu ọmu yẹ ki o yago fun awọn afikun gotu kola nitori aini iwadi. A ko mọ kini awọn oogun miiran Gotu Kola le ṣe pẹlu.

Tun ṣe akiyesi pe awọn ipa sedative ti kola le ni ilọsiwaju nipasẹ awọn sedatives tabi oti. Yẹra fun mimu gotu kola pẹlu Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), tabi awọn ajẹsara miiran, nitori eyi le fa oorun oorun.
Ko si awọn itọnisọna fun lilo gotu kola to dara fun awọn idi oogun. Nitori ewu ibajẹ ẹdọ, awọn afikun wọnyi wa fun lilo igba diẹ nikan.
Ti o ba gbero lati lo gotu kola tabi fun awọn idi iṣoogun, jọwọ kan si alamọdaju ilera rẹ ni akọkọ. Oogun ti ara ẹni ti aisan ati kiko itọju deede le ni awọn abajade to ṣe pataki.
Awọn afikun ounjẹ ounjẹ ko nilo iwadii lile kanna ati idanwo bi awọn oogun. Nitorinaa, didara le yatọ pupọ. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ Vitamin ṣe atinuwa fi awọn ọja wọn silẹ si awọn ara ijẹrisi ominira gẹgẹbi United States Pharmacopeia (USP) fun idanwo. Awọn agbẹ eweko ṣọwọn ṣe eyi.
Ni ti gotu kola, ọgbin yii ni a mọ lati fa awọn irin ti o wuwo tabi majele lati ile tabi omi ti o dagba. Eyi jẹ awọn eewu ilera nitori aini idanwo ailewu, ni pataki nigbati o ba de awọn oogun Kannada ti o wọle.
Lati rii daju didara ati ailewu, ra awọn afikun nikan lati ọdọ awọn aṣelọpọ olokiki ti awọn ami iyasọtọ ti o ṣe atilẹyin. Ti ọja ba jẹ aami Organic, rii daju pe ile-iṣẹ ijẹrisi ti forukọsilẹ pẹlu Ẹka Ogbin ti Amẹrika (USDA).
Ti a kọ nipasẹ Kathy Wong Kathy Wong jẹ onimọran ounjẹ ati alamọja ilera. Iṣẹ rẹ jẹ ifihan nigbagbogbo ni media gẹgẹbi Akọkọ Fun Awọn Obirin, Agbaye Awọn Obirin ati Ilera Adayeba.