Onímọ̀ nípa oúnjẹ àti ìtọ́jú ìlera ni Kathy Wong. Iṣẹ́ rẹ̀ sábà máa ń hàn nínú àwọn ìròyìn bíi First For Women, Women's World àti Natural Health.
Meredith Bull, ND, jẹ́ onímọ̀ nípa ìṣẹ̀dá ara tí ó ní ìwé àṣẹ ní ilé ìtọ́jú àdáni ní Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) jẹ́ ewéko ewé tí a sábà máa ń lò nínú oúnjẹ àwọn ará Asia, ó sì ní ìtàn pípẹ́ tí a ti ń lò nínú ìṣègùn ìbílẹ̀ China àti ìṣègùn Ayurvedic. Ewéko ìgbàanì yìí jẹ́ ti ilẹ̀ olómi ti Gúúsù Ìlà Oòrùn Asia, a sì sábà máa ń lò ó gẹ́gẹ́ bí oje, tíì, tàbí ewéko ewéko aláwọ̀ ewé.
Wọ́n ń lo Gotu kola fún àwọn ohun èlò tó ń mú kí bakitéríà pa, tó ń dín àrùn àtọ̀gbẹ kù, tó ń dín ìgbóná ara kù, tó ń mú kí ìrántí ẹni sunwọ̀n sí i, tó sì ń mú kí ìrántí ẹni sunwọ̀n sí i. Wọ́n ń tà á ní ọ̀pọ̀lọ́pọ̀ ìgbà gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ ní ìrísí kápsúlù, lulú, tinctures, àti àwọn oògùn tí wọ́n ń lò fún ìtọ́jú ara.
Wọ́n tún mọ Gotu kola sí swamp penny àti Indian penny. Nínú ìṣègùn ìbílẹ̀ China, wọ́n ń pè é ní ji xue sao, àti nínú ìṣègùn Ayurvedic, wọ́n ń pè é ní brahmi.
Láàrín àwọn oníṣègùn mìíràn, wọ́n gbàgbọ́ pé gotu kola ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera, láti ìtọ́jú àkóràn (bíi herpes zoster) sí ìdènà àrùn Alzheimer, ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀, àti oyún pàápàá.
Wọ́n sọ pé Coke lè dín àníyàn, àrùn ẹ̀dọ̀fóró, ìsoríkọ́, àtọ̀gbẹ, ìgbẹ́ gbuuru, àárẹ̀, àìjẹun dáadáa, àti ọgbẹ́ inú kù.
Tí a bá fi kola sí ara rẹ̀, ó lè mú kí ọgbẹ́ yára sàn, kí ó sì dín àwọn àmì àti àpá ìfà kù.
Ó ti pẹ́ tí wọ́n ti ń lo Gotu kola gẹ́gẹ́ bí ewéko láti tọ́jú àwọn ìṣòro ìmọ̀lára àti láti mú kí ìrántí sunwọ̀n sí i. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àbájáde náà jẹ́ àdàpọ̀, ẹ̀rí wà pé ó ní àwọn àǹfààní tààràtà àti àìtaara.
Àtúnyẹ̀wò tí wọ́n ṣe ní ọdún 2017 lórí àwọn ìwádìí tí wọ́n tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Scientific Reports kò fi bẹ́ẹ̀ hàn pé Coke mú kí òye tàbí ìrántí sunwọ̀n síi, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó dà bíi pé ó ń mú kí ìṣọ́ra pọ̀ sí i, ó sì ń dín àníyàn kù láàrín wákàtí kan.
Gotu kola le ṣe atunṣe iṣẹ ti neurotransmitter kan ti a pe ni gamma-aminobutyric acid (GABA). A gbagbọ pe Asian acid ni o fa ipa yii.
Nípa bí ọpọlọ ṣe ń lo GABA, asiatiki acid lè dín àníyàn kù láìsí àwọn ipa ìtura ti àwọn oògùn GABA agonist ìbílẹ̀ bíi amplim (zolpidem) àti barbiturates. Ó tún lè kó ipa nínú ìtọ́jú ìbànújẹ́, àìsùn, àti àárẹ̀ onígbà pípẹ́.

Àwọn ẹ̀rí kan wà pé cola le mu sisan ẹjẹ dara si ninu awọn eniyan ti o ni ailera iṣan ẹ̀jẹ̀ onigbagbogbo (CVI). Àìtó iṣan ẹ̀jẹ̀ jẹ́ ipo kan ninu eyiti awọn odi ati/tabi awọn falifu iṣan ẹ̀jẹ̀ ni awọn apa isalẹ ko ṣiṣẹ daradara, ti o si n da ẹjẹ pada si ọkan ni aito daradara.

Àtúnyẹ̀wò kan tí wọ́n ṣe ní Malaysia lọ́dún 2013 fi hàn pé àwọn àgbàlagbà tí wọ́n gba gotu kola ní ìrírí ìdàgbàsókè pàtàkì nínú àwọn àmì àrùn CVI, títí bí ìwúwo ẹsẹ̀, ìrora, àti wíwú (wíwú nítorí omi àti ìgbóná ara).
Àwọn àkópọ̀ tí a ń pè ní triterpenes ni a gbàgbọ́ pé ó jẹ́ nítorí àwọn èròjà tí a ń pè ní triterpenes, èyí tí ó ń mú kí ìṣẹ̀dá àwọn èròjà cardiac glycosides pọ̀ sí i. Àwọn èròjà cardiac glycosides jẹ́ àwọn èròjà organic tí ó ń mú kí agbára àti ìfàsẹ́yìn ọkàn pọ̀ sí i.
Àwọn ẹ̀rí kan wà pé kola lè mú kí àwọn àmì ọ̀rá dúró ṣinṣin nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, kí ó má ​​baà jábọ́, kí ó sì fa ìkọlù ọkàn tàbí àrùn ọpọlọ.
Àwọn onímọ̀ nípa egbòogi ti ń lo ìpara àti ìpara gotu kola láti wo ọgbẹ́ sàn. Ẹ̀rí tó wà lọ́wọ́lọ́wọ́ fi hàn pé triterpenoid tí wọ́n ń pè ní asiaticoside máa ń mú kí collagen ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tuntun (angiogenesis) wà níbi tí wọ́n ti farapa.
Àwọn ẹ̀sùn pé gotu kola lè wo àwọn àrùn bí ẹ̀tẹ̀ àti àrùn jẹjẹrẹ sàn jẹ́ àṣejù. Ṣùgbọ́n ẹ̀rí kan wà pé a lè nílò ìwádìí síwájú sí i.
Ní Gúúsù Ìlà Oòrùn Éṣíà, wọ́n ń lo gotu kola fún oúnjẹ àti fún oògùn. Gẹ́gẹ́ bí ọmọ ẹgbẹ́ ìdílé parsley, cola jẹ́ orísun tó dára fún àwọn vitamin àti mineral pàtàkì tí a nílò láti mú ìlera wa sunwọ̀n síi.
Gẹ́gẹ́ bí ìwé ìròyìn International Journal of Food Research ti sọ, 100 giramu ti kola tuntun ní àwọn èròjà wọ̀nyí, ó sì kún fún ìwọ̀n oúnjẹ tí a ṣeduro (RDI) wọ̀nyí:
Gotu kola tun jẹ orisun ti o dara fun okun onjẹ, o pese 8% ti RDI fun awọn obinrin ati 5% fun awọn ọkunrin.
Gotu kola jẹ́ èròjà pàtàkì nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ Íńdíà, Indonesia, Malaysia, Vietnam àti Thai. Ó ní adùn dídùn kíkorò àti òórùn koríko díẹ̀. Gotu kola, ọ̀kan lára ​​àwọn oúnjẹ tó gbajúmọ̀ jùlọ ní Sri Lanka, ni èròjà pàtàkì nínú gotu kola sambol, èyí tó ń da ewé gotu kola tí a gé pọ̀ mọ́ àlùbọ́sà ewéko, omi osàn, ata ata, àti àgbọn tí a lọ̀.
A tun lo o ninu curry Íńdíà, rolls ẹfọ Vietnam, ati saladi Malaysia ti a npe ni pegaga. A tun le se gotu kola tuntun lati inu oje ki a si dapọ mọ omi ati suga fun awọn ara Vietnam lati mu nuoc rau ma.

Ó ṣòro láti rí Gotu Kola tuntun ní Amẹ́ríkà yàtọ̀ sí àwọn ilé ìtajà oúnjẹ pàtàkì. Nígbà tí a bá rà á, ewé omi lili yẹ kí ó jẹ́ àwọ̀ ewé, láìsí àbàwọ́n tàbí àwọ̀ mìíràn. Àwọn ègé rẹ̀ lè jẹ́ oúnjẹ, ó dàbí ti coriander.
Coke Coke tuntun ko ni iwọn otutu lara, ti firiji rẹ ba tutu pupọ, yoo di dudu ni kiakia. Ti o ko ba lo wọn lẹsẹkẹsẹ, o le fi awọn ewebe sinu gilasi omi kan, bo pẹlu apo ike, ki o si fi sinu firiji. A le tọju Gotu Kola tuntun ni ọna yii fun ọsẹ kan.
Ó yẹ kí a lo gotu kola tí a gé tàbí tí a fi omi pò lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nítorí pé ó máa ń yára di òjòdí, ó sì máa ń dúdú.
Àwọn àfikún Gotu Kola wà ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ilé ìtajà oúnjẹ ìlera àti ewéko. A lè mu Gotu Kola gẹ́gẹ́ bí kápsùlù, tincture, lulú, tàbí tíì. A lè lo àwọn ìpara tí ó ní gotu Kola láti tọ́jú ọgbẹ́ àti àwọn ìṣòro awọ ara mìíràn.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìyọnu ẹ̀gbẹ́ kì í sábà ṣẹlẹ̀, àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ń lo gotu kola lè ní ìdààmú inú, orí fífó, àti oorun. Nítorí pé gotu kola lè mú kí ara rẹ balẹ̀ sí oòrùn, ó ṣe pàtàkì láti dín ìfarahàn oòrùn kù kí o sì lo ìpara oorun níta gbangba.
Gotu kola ni a maa n mu jade ninu ẹdọ. Ti o ba ni arun ẹdọ, o dara lati yago fun awọn afikun gotu kola lati dena ipalara tabi ibajẹ siwaju sii. Lilo igba pipẹ tun le fa majele ẹdọ.
Àwọn ọmọdé, àwọn aboyún àti àwọn ìyá tí wọ́n ń fún ọmọ ní ọmú gbọ́dọ̀ yẹra fún àwọn oògùn olóró gotu kola nítorí àìsí ìwádìí. A kò mọ àwọn oògùn mìíràn tí Gotu Kola lè lò.

Ẹ tún mọ̀ pé àwọn oògùn ìpara tàbí ọtí líle lè mú kí ìpalára ìtura ti cola pọ̀ sí i. Ẹ yẹra fún lílo gotu kola pẹ̀lú Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), tàbí àwọn oògùn ìtura mìíràn, nítorí pé èyí lè fa oorun líle.
Kò sí ìlànà kankan fún lílo gotu kola dáadáa fún ìtọ́jú. Nítorí ewu ìbàjẹ́ ẹ̀dọ̀, àwọn àfikún wọ̀nyí wà fún lílo fún ìgbà díẹ̀.
Tí o bá fẹ́ lo gotu kola tàbí fún ìtọ́jú, jọ̀wọ́ kọ́kọ́ bá onímọ̀ nípa ìlera rẹ sọ̀rọ̀. Ìtọ́jú ara ẹni fún àìsàn kan àti kíkọ̀ láti lo ìtọ́jú tó wọ́pọ̀ lè ní àwọn àbájáde tó burú jáì.
Àwọn afikún oúnjẹ kò nílò ìwádìí àti ìdánwò tó lágbára bíi ti àwọn oògùn. Nítorí náà, dídára rẹ̀ lè yàtọ̀ síra gidigidi. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ àwọn olùpèsè fítámìnì fi àwọn ọjà wọn sílẹ̀ fún àwọn àjọ tó ń fúnni ní ìwé ẹ̀rí gẹ́gẹ́ bí United States Pharmacopeia (USP) fún ìdánwò. Àwọn olùtọ́jú ewéko kì í sábà ṣe èyí.
Ní ti gotu kola, a mọ̀ pé ewéko yìí máa ń fa àwọn irin líle tàbí majele láti inú ilẹ̀ tàbí omi tí ó ń hù. Èyí lè fa ewu ìlera nítorí àìsí ìdánwò ààbò, pàápàá jùlọ nígbà tí ó bá kan àwọn oògùn ilẹ̀ China tí wọ́n ń kó wọlé.
Láti rí i dájú pé ó dára tó, ra àwọn afikún oúnjẹ láti ọ̀dọ̀ àwọn olùpèsè tí wọ́n ní orúkọ rere tí o ń gbà. Tí ọjà kan bá ní àmì Organic, rí i dájú pé ilé iṣẹ́ ìfọwọ́sowọ́pọ̀ náà ti forúkọ sílẹ̀ pẹ̀lú United States Department of Agriculture (USDA).
Kathy Wong ló kọ ìwé yìí. Onímọ̀ nípa oúnjẹ àti ògbógi nípa ìlera ni Kathy Wong. Àwọn iṣẹ́ rẹ̀ sábà máa ń hàn nínú àwọn ìròyìn bíi First For Women, Women's World àti Natural Health.