Awọn gbongbo ati ewebe ni a ti lo fun oogun fun awọn ọgọrun ọdun. Ashwagandha (Withania somnifera) jẹ ewebe ti ko ni majele ti o ti gba akiyesi gbogbo eniyan fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ. Ewebe yii, ti a tun mọ ni ṣẹẹri igba otutu tabi ginseng India, ti lo ni Ayurveda fun awọn ọgọọgọrun ọdun.
Ayurveda jẹ eto iṣoogun ti aṣa ti awọn ara ilu India nlo lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn aarun bii insomnia ati làkúrègbé. Awọn adaṣe lo gbongbo ashwagandha bi tonic gbogbogbo lati mu agbara sii ati dinku aapọn.
Ni afikun, diẹ ninu awọn amoye gbagbọ peashwagandha root jadele jẹ iwulo ninu itọju arun Alzheimer ati awọn iru kan ti akàn.

Ninu nkan yii, a wo awọn anfani ilera ti a fihan ti ashwagandha. A yoo tun bo awọn akọle miiran gẹgẹbi awọn ewu ti o pọju ti ashwagandha ati awọn ọna lati mu ashwagandha.

Ashwagandha, ti a tun mọ ni Ashwagandha, jẹ ọna olokiki ti oogun yiyan ibile ni Ayurveda. Gbongbo Ashwagandha ni orukọ fun õrùn “ẹṣin” rẹ, eyiti o sọ pe o funni ni agbara ati agbara si ẹṣin olumulo.
"Ashva" ni Sanskrit tumo si "ẹṣin" ati "gandhi" tumo si "õrùn". Awọn ẹya oriṣiriṣi ti ọgbin Ashwagandha ni a lo fun awọn idi oriṣiriṣi. Sibẹsibẹ, awọn afikun ashwagandha ti ọpọlọpọ eniyan mu ni o wa lati inu awọn iyọkuro gbongbo rẹ.
Awọn adaptogens bii ashwagandha ṣe alekun resistance adayeba ti ara si aapọn. Awọn ijinlẹ aṣa rodent ati sẹẹli fihan pe ashwagandha ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Iyẹn ni sisọ, eyi ni awọn anfani ilera ti a fihan ti ashwagandha.
Agbara Ashwagandha lati dinku aibalẹ jẹ ọkan ninu awọn ipa olokiki julọ rẹ. Wahala, laibikita fọọmu rẹ (ti ara, ẹdun, tabi àkóbá), nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu cortisol.
Awọn keekeke ti adrenal tu silẹ cortisol, “homonu wahala,” ni idahun si aapọn ẹdun tabi ti ara. Sibẹsibẹ, eyi le jẹ anfani, bi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe ashwagandha root le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati awọn ipele aapọn ninu awọn olumulo.
Ni afikun, awọn amoye gbagbọ pe jijẹ ashwagandha le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju didara oorun gbogbogbo ti awọn olumulo. Ni afikun, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o mu awọn afikun ashwagandha ni awọn ipele kekere ti cortisol homonu wahala ju awọn ti o mu placebo.
Ni apa keji, awọn iwọn giga ti jade kuro ni ashwagandha ni a ro pe o dinku awọn ipele cortisol omi ara ni pataki. Iwadi kan rii pe ashwagandha dinku awọn ipele aapọn awọn olukopa ati ilọsiwaju didara igbesi aye gbogbogbo wọn.
Nigbati a ba ni idapo pẹlu awọn itọju ailera miiran, Ashwagandha ni ilọsiwaju pupọ si mimọ ọpọlọ, agbara ti ara, ibaraenisepo awujọ, ati agbara.
Gbigba awọn afikun ashwagandha kii yoo ṣe idiwọ idagbasoke ti àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, wọn le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn spikes suga ẹjẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ jijẹ awọn nkan bii brownies. Iwadi alakoko daba pe gbigba ashwagandha le mu iṣakoso suga ẹjẹ pọ si ati dinku iṣẹlẹ ti awọn spikes suga ẹjẹ ati awọn dips.
Lakoko ti ẹrọ naa ko ṣe akiyesi, awọn iwadii ẹranko daba pe iṣẹ ṣiṣe antioxidant ashwagandha le ṣe ipa kan. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ile-iwosan kekere, itọju ashwagandha jẹ doko ni idinku triglyceride ati awọn ipele suga ẹjẹ.
Awọn amoye tun gbagbọ pe ashwagandha le dinku suga ẹjẹ, gẹgẹbi awọn itọju aṣa fun iru àtọgbẹ 2.
Lo ashwagandha lulú tabi awọn oogun igbelaruge testosterone lati mu agbara ati iyara pọ si. Gẹgẹbi iwadii, jijẹ ewebe yii le ṣe iranlọwọ lati mu agbara iṣan pọ si ati idaabobo awọ kekere ati ipin sanra ara. Sibẹsibẹ, diẹ sii iwadi ni a ṣe lọwọlọwọ lori awọn ipa ti ashwagandha lori jijẹ iṣan iṣan ati agbara.
Awọn amoye gbagbọ pe awọn ohun-ini anti-wahala ti ashwagandha le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin pẹlu awọn ọran libido. Ni afikun, ewebe yii le ṣe iranlọwọ lati mu aiṣedeede ibalopọ obinrin pọ si nipa jijẹ awọn ipele androgen.
O kere ju iwadi ile-iwosan kan ni imọran pe ashwagandha le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati koju aibikita ibalopo. Gẹgẹbi iwadi naa, awọn olukopa royin awọn ilọsiwaju pataki ni orgasm, arousal, lubrication, ati itelorun lẹhin gbigbe ashwagandha.
Iwadi na tun fihan pe Ashwagandha ṣe alekun nọmba awọn alabapade ibalopo ti o ni itẹlọrun.
Ohun ọgbin ashwagandha tun jẹ olokiki nitori awọn ipa rere rẹ lori irọyin ọkunrin. Awọn ijinlẹ fihan pe gbigbe ashwagandha le mu didara sperm dara si awọn ọkunrin alailebi nipa mimu-pada sipo iwọntunwọnsi homonu.
Pẹlupẹlu, ninu iwadi iṣoro, ashwagandha ni a ri lati mu awọn ipele testosterone pọ si ninu awọn ọkunrin, ṣugbọn kii ṣe ninu awọn obirin. Iwadi miiran ti n ṣe ayẹwo ipa ti ashwagandha lori agbara iṣan ninu awọn ọkunrin tun ri ilosoke pataki ninu awọn ipele testosterone.
Lilo awọn eweko ashwagandha le mu imọ ati iranti dara si. Paapaa, ewebe yii ti ṣe afihan awọn abajade ti o ni ileri ni imudarasi esi ọkọ bi a ti sọ.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ashwagandha dara julọ ju pilasibo ni ilọsiwaju akoko ifaseyin olumulo lori psychomotor ati awọn idanwo oye. Awọn idanwo wọnyi ṣe iwọn agbara lati tẹle awọn itọnisọna ati pari awọn iṣẹ-ṣiṣe.
Ni afikun, awọn ijinlẹ ti fihan pe gbigbe ashwagandha le mu ilọsiwaju pọ si ati iranti gbogbogbo ni ọpọlọpọ awọn idanwo. Awọn amoye gbagbọ pe awọn kemikali ti o wa ninu ewebe yii le ṣe iranlọwọ lati tun awọn sẹẹli ọpọlọ pada.
Ni afikun, ọgbin yii ti ṣe afihan ileri ni itọju ti arun Arun Parkinson ati ailagbara imọ kekere. Ni afikun si awọn anfani ti o wa loke, diẹ ninu awọn ẹri ijinle sayensi daba pe eweko yii le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan ti awọn aisan ọpọlọ miiran gẹgẹbi ibanujẹ ati iṣọn-ẹjẹ bipolar.
Botilẹjẹpe awọn ijinlẹ fihan pe ashwagandha le ni awọn ohun-ini antidepressant, o yẹ ki o ko lo ni aaye awọn antidepressants boṣewa. Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, o dara julọ lati wo dokita rẹ fun imọran tabi itọju.
Ni afikun si imudarasi ilera ti ara ati ti opolo, ewe yii tun ṣe atilẹyin ilera ọkan. O kere ju awọn ijinlẹ meji ti fihan pe Withania somnifera pọ si VO2 max. Awọn ipele VO2 max ṣe iwọn lilo atẹgun ti o pọju lakoko adaṣe.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun lo awọn ipele VO2 max lati wiwọn ifarada inu ọkan. Ipele yii tun ṣe iwọn daradara bi awọn ẹdọforo ati ọkan ṣe pese atẹgun si awọn iṣan lakoko adaṣe.
Nitorinaa, ọkan ti o ni ilera ti o ṣiṣẹ daradara labẹ awọn ipo kan le ni iwọn VO2 max ti o ga julọ.
Ni ode oni, awọn nkan inu bii iredodo, aapọn onibaje, ati aini oorun le ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara rẹ. Nipa imudara gbogbo awọn nkan wọnyi ati igbelaruge amọdaju gbogbogbo ati ifarada, Ashwagandha ṣe alekun ajesara wa gaan.
Ní àfikún sí i, ewéko ìgbàanì yìí ń gbé ìgbòkègbodò sẹ́ẹ̀lì apànìyàn lárugẹ. Awọn sẹẹli apaniyan adayeba jẹ awọn sẹẹli ajẹsara ti o ni iduro fun ija awọn akoran.
Ashwagandha jade ti tun ṣe afihan awọn abajade ileri ni awọn alaisan ti o ni arthritis rheumatoid. Orisun Ashwagandha ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, ti o jẹ ki o jẹ itọju ti o munadoko fun arthritis rheumatoid.
Lilo ashwagandha gẹgẹbi aṣoju egboogi-iredodo ni awọn ọdun sẹhin. Awọn alamọja oogun Ayurvedic ṣe lẹẹ lati gbongbo ati lo ni oke lati tọju irora ati igbona.
Apapọ ashwagandha lulú pẹlu atunṣe Ayurvedic arthritis miiran le ṣe iranlọwọ fun irora apapọ ni awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid, gẹgẹbi iwadi kekere kan. Iwadi siwaju ti tun fihan pe lilo ashwagandha le ṣe iranlọwọ fun awọn ipele amuaradagba C-reactive (CRP) kekere.
CRP jẹ ami ti iredodo ti o yori si arun ọkan. Sibẹsibẹ, diẹ sii iwadi nilo lati ṣe lati ni oye ni kikun awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti ewebe yii.
Ashwagandha jẹ ewebe ailewu pẹlu nọmba awọn anfani ilera. Ewebe yii n ṣe igbega oorun isinmi, mu iṣẹ imọ dara, o si mu awọn aami aiṣan ti aapọn ati aibalẹ kuro. Paapaa, o le ka nipa bi o ṣe le ṣe itọju aibalẹ pẹlu ashwagandha tabi eyikeyi oogun egboigi adayeba miiran. Lakoko ti a gba pe ashwagandha ni ailewu, ewebe yii kii ṣe fun gbogbo eniyan.
Lilo gbongbo ashwagandha le fa awọn ipa ẹgbẹ buburu ni awọn ẹgbẹ eniyan kan. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro tairodu yẹ ki o yago fun eweko yii. Ti o ba ni awọn iṣoro tairodu, maṣe lo eweko yii laisi kan si dokita rẹ.
Ashwagandha ṣe ilọsiwaju iṣẹ tairodu nipasẹ yiyipada T4 si T3. T3 jẹ homonu tairodu ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii ati T4 jẹ homonu tairodu alailagbara. Lakoko ti ashwagandha le ṣe ilọsiwaju iṣẹ tairodu ni awọn agbalagba ilera, o le fa hyperthyroidism ti o lagbara.
O maa n waye ninu awọn eniyan ti o ni ẹṣẹ tairodu ti o pọju. Nipa ọna, ashwagandha le ma wa ni ailewu fun awọn aboyun ati awọn iya ti nmu ọmu. Ewebe naa tun le fa awọn ipa ẹgbẹ ninu awọn eniyan ajẹsara ati awọn ti o fẹrẹ ṣe iṣẹ abẹ.
Pẹlupẹlu, ti o ba ni inira si awọn ewebe kan, ba dokita rẹ sọrọ lati pinnu boya ewe yẹn jẹ ailewu. Ti eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi ba kan ọ, sọrọ si dokita rẹ tabi alamọdaju ilera lati pinnu boya o jẹ ailewu fun ọ lati mu ashwagandha.
Ni afikun, a mọ ewebe yii lati ṣe irẹwẹsi tabi mu awọn ipa ti awọn oogun miiran pọ si. Nitorinaa, ti o ba n mu oogun lọwọlọwọ, jọwọ jẹ ki dokita rẹ mọ ṣaaju ṣafikun ashwagandha si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Ti o ba wa si eyikeyi ninu awọn ẹgbẹ wọnyi, o yẹ ki o kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu eweko yii.
Ti o ko ba ṣe bẹ, mimu ashwagandha le fa awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi oorun, ríru, gbuuru, ati inu inu. Awọn miiran ti o yẹ ki o kan si dokita ṣaaju lilo ashwagandha jẹ awọn eniyan ti o ni ọgbẹ inu, àtọgbẹ, ati akàn pirositeti ti o ni kókó homonu.
Ashwagandha jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun bioactive pẹlu flavonoids, alkaloids, sitẹriọdu lactones, glycosides ati awọn sitẹriọdu. Ohun ọgbin tun ni awọn solanolides, kilasi ti awọn lactones sitẹriọdu ti a ro pe o ṣe alabapin si awọn ipa anfani ti ọgbin naa.
Ohun ọgbin ashwagandha jẹ egboogi-iredodo ti o lagbara ati antioxidant. Awọn agbara wọnyi jẹ o kere ju apakan kan lodidi fun pupọ julọ awọn ipa anfani rẹ. Ashwagandha le ṣe alekun awọn ipele ti awọn enzymu antioxidant ninu ara.
Eyi pẹlu awọn enzymu antioxidant gẹgẹbi superoxide dismutase ati glutathione peroxidase. Ni afikun, eweko yii n ṣe idiwọ peroxidation lipid, eyiti o jẹ anfani pataki. Ashwagandha, ni ida keji, ni ipa lori ipo hypothalamic-pituitary-adrenal, eyiti o le jẹ apakan ti ipa ipakokoro-wahala.
Nitori agbara ọgbin lati dinku awọn ipele cortisol, o tun ṣe ipa pataki ninu idahun ti ara si aapọn. Ni afikun, ashwagandha han lati paarọ ifihan agbara ti ọpọlọpọ awọn neurotransmitters ti o jẹ alailagbara ninu aibalẹ ati awọn rudurudu ti o ni ibatan si aapọn.
Ipa anfani ti ewebe yii lori oorun ni a le sọ si agbara rẹ lati jẹki ifihan agbara nipasẹ awọn olugba GABA. Ashwagandha, ni ida keji, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ifarada rẹ pọ si nipa jijẹ awọn ipele haemoglobin rẹ ga.
Hemoglobin jẹ amuaradagba ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa (erythrocytes) ti o gbe atẹgun jakejado ara. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi ipa yii. Ni apa keji, imunadoko ti ashwagandha fun ilera ibisi jẹ nitori awọn ohun-ini antioxidant rẹ ati agbara lati mu iṣelọpọ testosterone pọ si.
Ipa yii jẹ alaye diẹ sii ninu awọn ọkunrin ti o ni infertility ati awọn ipele testosterone kekere. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iwadii alakoko ni imọran pe ashwagandha le tun mu awọn ipele testosterone pọ si ni awọn ọkunrin ti o ni ilera.
Awọn berries ati awọn gbongbo ti ọgbin Ashwagandha ni awọn ohun-ini oogun, nitorinaa wọn le ṣe ikore ati jẹun.