Bi o ṣe mọ, awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni oriṣiriṣi iṣelọpọ agbara ati awọn iṣẹ ti ara. Awọn aṣelọpọ afikun ko le gba ọna-iwọn-gbogbo-gbogbo nigbati o ba de awọn afikun ti a ṣe apẹrẹ fun awọn obinrin. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ àdánù làìpẹ awọn afikun lori oja ti o le ran o padanu àdánù ati ki o bojuto rẹ bojumu àdánù. Paapaa lẹhin igbiyanju ọpọlọpọ awọn afikun ijẹẹmu, ọpọlọpọ awọn obinrin ko ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo wọn.

Idi ti ọpọlọpọ awọn afikun ko munadoko fun awọn obinrin nitori pe wọn ṣe apẹrẹ pẹlu ara ọkunrin ni lokan. Gẹgẹbi gbogbo wa ṣe mọ, awọn iyatọ nla wa laarin awọn ara ọkunrin ati obinrin.

Ni ibere fun afikun ijẹẹmu lati munadoko fun ara obinrin, o gbọdọ ni awọn eroja ti o ni imunadoko siwaju sii ilana ti sisọnu iwuwo fun obinrin kan. Lati ṣetọju iwuwo ilera, ọpọlọpọ awọn obinrin yipada si ibi-idaraya tabi ounjẹ ti o muna.
Garcinia Cambogia jẹ eso abinibi si Guusu ila oorun Asia. O ti wa ni gbajumo bi a àdánù làìpẹ afikun nitori awọn oniwe-agbara lati din manna nipa inhibiting ensaemusi lowo ninu lẹsẹsẹ.
Ohun elo ti nṣiṣe lọwọ ni Garcinia Cambogia jẹ hydroxycitric acid (HCA), eyiti o yipada si citrate ninu ẹdọ. HCA ṣe idiwọ enzymu kan ti a pe ni ATP-citrate lyase, eyiti o fọ awọn carbohydrates sinu glucose. Lẹhinna a ti fipamọ glukosi sinu awọn iṣan ati ẹdọ bi glycogen. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, suga ẹjẹ rẹ duro ni iduroṣinṣin ati pe iwọ ko fẹ awọn didun lete.
Garcinol, paati miiran ti Garcinia Cambogia, nmu iṣelọpọ ti serotonin ni ọpọlọ. Serotonin ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifẹkufẹ ati iṣesi.
Ni gbogbogbo, Garcinia Cambogia dinku ifẹkufẹ. O yoo lero ni kikun Gere ti ju ibùgbé. Ni afikun, ifọkansi giga ti HCA ni Garcinia Cambogia gba ara rẹ laaye lati sun awọn kalori paapaa lakoko ti o sun.
Awọn eso Acai jẹ awọn eso pupa kekere pẹlu hue eleyi ti. Ni iseda, wọn dagba ninu igbo Amazon. Awọn berries Acai ni awọn anthocyanins, awọn antioxidants ti o daabobo lodi si arun ọkan ati akàn.
Anthocyanins jẹ awọn antioxidants ti o lagbara ti o ṣe idiwọ ibajẹ radical ọfẹ si DNA. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn moleku aiduroṣinṣin ti o le ba awọn sẹẹli rẹ jẹ.
Ninu iwadi kan, awọn olukopa mu acai jade tabi ibi-aye ṣaaju ounjẹ. Awọn eniyan ti o mu acai jade ni iriri idinku pataki ninu ifẹkufẹ.
Iwadi miiran rii pe awọn eniyan ti o jẹ acai ni awọn triglycerides kekere ati idaabobo HDL ti o ga julọ. Triglycerides jẹ awọn ọra buburu ti o kojọpọ ninu ẹjẹ. Awọn ipele triglyceride giga ṣe alekun eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ bii ikọlu ọkan ati ikọlu ọkan.
Awọn berries Acai tun ni awọn polyphenols, awọn agbo ogun ti o ni ilọsiwaju ifamọ insulin. Ifamọ insulin ṣe iwọn bawo ni ara rẹ ṣe nlo hisulini daradara lati yi ounjẹ pada si agbara. Awọn olugba hisulini ti ko ṣiṣẹ daradara le ja si àtọgbẹ.
Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe awọn berries acai le ṣe alekun iṣelọpọ agbara ati ṣe idiwọ ikojọpọ ọra ninu iho inu.
Awọn ewa kofi alawọ ewe jẹ awọn irugbin alawọ ewe ti o gbẹ ti igi kofi Arabica. Awọn ewa kofi alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni chlorogenic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ
Chlorogenic acid ṣe idiwọ gbigba awọn suga ninu awọn ifun. Eyi ṣe idiwọ suga pupọ lati gbigba sinu ẹjẹ. Bi abajade, iwọ yoo ni rilara diẹ ti ebi npa ati ki o jẹ awọn kalori diẹ.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe jade ni ewa kofi alawọ ewe le mu ifamọ insulin dara sii. Insulini jẹ homonu kan ti o ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. Ti ara rẹ ba nmu insulini diẹ sii, o ṣe ifihan ọpọlọ rẹ lati tu dopamine silẹ, neurotransmitter ti o mu ki o ni idunnu. Dopamine fa rilara ti idunnu.

Sibẹsibẹ, ti ara rẹ ko ba gbejade insulin to, iwọ kii yoo ni anfani lati lo daradara. Ọpọlọ rẹ firanṣẹ awọn ifiranṣẹ ti o sọ fun ọ lati jẹun diẹ sii.
Glucomannan jẹ okun ijẹẹmu tiotuka ti a rii ni gbongbo konjac. Glucomannan ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifẹkufẹ bi o ṣe fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ. O tun nse igbelaruge ifun inu deede ati dinku bloating.
Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Nutrition ri pe glucomannan ṣe idiwọ homonu ghrelin ti a npe ni ghrelin ati ki o fa awọn homonu miiran ti o jẹ ki o rilara ni kikun.
Awọn oniwadi fun awọn olukopa ni ibi-aye tabi afikun ti o ni awọn giramu 10 ti glucomannan lojoojumọ fun ọsẹ meji. Awọn olukopa ti o mu glucomannan jẹ awọn kalori diẹ ni pataki lakoko akoko idanwo naa.
Glucomannan tun ṣe agbega kokoro arun ikun ti ilera. Ilera ikun ṣe ipa pataki ni ilera gbogbogbo. Fun apẹẹrẹ, ilera ikun ti ko dara le ja si ere iwuwo.
Kofi ni kanilara, stimulant ti o mu ki oṣuwọn iṣelọpọ ati ki o mu awọn ipele agbara pọ si. Kafiini tun ṣe ilana ilana oorun rẹ ki o wa asitun ni alẹ.
Ni afikun, caffeine ṣe idiwọ awọn olugba adenosine, eyiti o fa rilara ti isinmi. Awọn olugba adenosine wa ni gbogbo ara. Wọn ṣe ipa pataki ni ṣiṣatunṣe iṣesi rẹ ati awọn ilana oorun.
Awọn olugba Adenosine ṣiṣẹ nipa fifiranṣẹ awọn ojiṣẹ kemikali si ọpọlọ rẹ. Awọn ojiṣẹ wọnyi sọ fun ọpọlọ rẹ nigbati o sinmi ati igba lati ji. Nigbati o ba mu caffeine, awọn kemikali wọnyi ti dina.
Eyi jẹ ki ọpọlọ rẹ ro pe o nilo lati ji ni iṣaaju ju igbagbogbo lọ. Nigbana o yoo rẹ ati ki o sun oorun.
O tun mu iwọn ọkan pọ si ati iwọn mimi. Eleyi yoo titẹ soke rẹ ti iṣelọpọ ati iná afikun awọn kalori.
Choline jẹ ounjẹ ti a rii ni awọn ounjẹ bii ẹyin, wara, ẹran, ẹja, eso, ati awọn ewa. Awọn afikun Choline wa laisi iwe ilana oogun.
Iwadi kan ṣe afiwe choline si pilasibo ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o sanraju. A beere lọwọ awọn olukopa lati mu 3 giramu ti choline tabi ibi-aye kan lojoojumọ fun ọsẹ mẹjọ.
Awọn eniyan ti o mu choline padanu iwuwo diẹ sii ju awọn ti o mu placebo. Wọn tun ni awọn abajade to dara julọ ni awọn idanwo iṣelọpọ. Awọn idanwo ti iṣelọpọ agbara ṣe iwọn bi ara rẹ ṣe n yi ounjẹ pada si agbara daradara.
Turmeric jẹ turari ti o wa lati gbongbo turmeric. Turmeric ni curcumin, eyiti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
Curcumin ti lo bi oogun lati igba atijọ. Wọn ti wa ni iwadi lọwọlọwọ fun agbara wọn lati ṣe itọju arthritis, akàn, Alzheimer's ati diabetes. Imọ-ẹkọ ti o wa lọwọlọwọ ni imọran pe curcumin le ṣe ipa rere ninu pipadanu iwuwo. Ninu iwadi 2009 kan, curcumin, agbo-ara ti nṣiṣe lọwọ ni turmeric, ni a ri lati ṣe idiwọ idagbasoke ti ara adipose ninu awọn eku. Ere iwuwo nfa ki awọn ohun elo ẹjẹ dilate, ti nfa idagba ti ẹran ara ọra titun. Curcumin ṣe idiwọ dida awọn ohun elo ẹjẹ wọnyi, diwọn idagba ti àsopọ adipose tuntun.