Gẹ́gẹ́ bí o ṣe mọ̀, àwọn ọkùnrin àti obìnrin ní onírúurú ìṣiṣẹ́ ara àti iṣẹ́ ara. Àwọn olùpèsè àfikún kò le gba ọ̀nà kan ṣoṣo nígbà tí ó bá kan àwọn àfikún tí a ṣe fún àwọn obìnrin. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àfikún ìpàdánù ìwúwo ló wà ní ọjà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwúwo kù kí o sì máa tọ́jú ìwúwo rẹ tó dára. Kódà lẹ́yìn tí o ti gbìyànjú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àfikún oúnjẹ, ọ̀pọ̀ obìnrin kò lè dé ibi tí wọ́n fẹ́ dín ìwúwo wọn kù.

Ìdí tí ọ̀pọ̀ àwọn oògùn afikún kò fi ṣiṣẹ́ fún àwọn obìnrin ni pé a ṣe wọ́n pẹ̀lú ara ọkùnrin. Gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀, ìyàtọ̀ ńlá ló wà láàárín ara ọkùnrin àti obìnrin.

Kí afikún oúnjẹ tó wà nínú oúnjẹ lè ṣiṣẹ́ dáadáa fún ara obìnrin, ó gbọ́dọ̀ ní àwọn èròjà tó máa ń mú kí obìnrin dín ìwọ̀n ara rẹ̀ kù dáadáa. Láti lè ní ìwọ̀n ara tó dára, ọ̀pọ̀ obìnrin máa ń lọ sí ibi ìdánrawò tàbí kí wọ́n máa jẹ oúnjẹ tó pọndandan.
Garcinia Cambogia jẹ́ èso tí a mọ̀ sí Gúúsù Ìlà Oòrùn Éṣíà. Ó gbajúmọ̀ gẹ́gẹ́ bí àfikún ìpàdánù ìwọ̀n ara nítorí agbára rẹ̀ láti dín ebi kù nípa dídínà àwọn enzymes tí ó ní ipa nínú ìjẹun.
Èròjà tó wà nínú Garcinia Cambogia ni hydroxycitric acid (HCA), èyí tí a máa ń yí padà sí citrate nínú ẹ̀dọ̀. HCA ń dí enzyme kan tí a ń pè ní ATP-citrate lyase lọ́wọ́, èyí tí ó máa ń pín àwọn carbohydrates sí glucose. Lẹ́yìn náà, a máa ń kó glucose pamọ́ sínú iṣan ara àti ẹ̀dọ̀ gẹ́gẹ́ bí glycogen. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò dúró ṣinṣin, o kò sì ní fẹ́ àwọn súìtì.
Garcinol, èròjà mìíràn nínú Garcinia Cambogia, ń mú kí ìṣẹ̀dá serotonin wà nínú ọpọlọ. Serotonin ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ àti ìmọ̀lára.
Ni gbogbogbo, Garcinia Cambogia n dinku ife-inu. O yoo ni rilara kikun ni kutukutu ju ti a ti ṣe deede lọ. Ni afikun, ifọkansi giga ti HCA ninu Garcinia Cambogia n jẹ ki ara rẹ sun awọn kalori paapaa lakoko ti o sùn.
Àwọn èso Acai jẹ́ èso pupa kékeré pẹ̀lú àwọ̀ elése àlùkò. Ní ìṣẹ̀dá, wọ́n ń dàgbà ní igbó Amazon. Àwọn èso Acai ní àwọn anthocyanins, àwọn antioxidants tí ó ń dáàbò bo àrùn ọkàn àti àrùn jẹjẹrẹ.
Àwọn Anthocyanins jẹ́ àwọn antioxidants alágbára tí wọ́n ń dènà ìbàjẹ́ free radical sí DNA. Àwọn free radicals jẹ́ àwọn molecule tí kò dúró ṣinṣin tí ó lè ba àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ jẹ́.
Nínú ìwádìí kan, àwọn tó kópa mu acai extract tàbí placebo kí wọ́n tó jẹun. Àwọn ènìyàn tó mu acai extract ní ìdínkù nínú ìfẹ́ oúnjẹ.
Ìwádìí mìíràn fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ acai ní triglycerides tí ó lọ sílẹ̀ àti cholesterol HDL tí ó ga jù. Triglycerides jẹ́ ọ̀rá búburú tí ó ń kó jọ sínú ẹ̀jẹ̀. Ìwọ̀n triglyceride tí ó ga ń mú kí ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i bí stroke àti àrùn ọkàn.
Àwọn èso Acai tún ní polyphenols, àwọn èròjà tí ó ń mú kí ìmọ̀lára insulin sunwọ̀n síi. Ìmọ̀lára insulin ń ṣe àyẹ̀wò bí ara rẹ ṣe ń lo insulin láti yí oúnjẹ padà sí agbára tó. Àìṣiṣẹ́ àwọn olugba insulin tí kò ṣiṣẹ́ dáadáa lè fa àrùn àtọ̀gbẹ.
Àwọn ìwádìí mìíràn ti fihàn pé àwọn èso acai lè mú kí iṣẹ́-ara pọ̀ sí i, kí wọ́n sì dènà ìkórajọ ọ̀rá nínú ihò ikùn.
Àwọn èso kọfí aláwọ̀ ewé ni èso ewé gbígbẹ ti igi kọfí Arabica. Àwọn èso kọfí aláwọ̀ ewé ní ​​àsìdì chlorogenic, èyí tí ó ń ran lọ́wọ́
Àsìdì Chlorogenic ń dí àwọn súgà lọ́wọ́ láti gba inú ìfun. Èyí ń dènà kí súgà tó pọ̀ jù má wọ inú ẹ̀jẹ̀. Nítorí náà, ebi á dínkù sí i, o kò sì ní jẹ oúnjẹ tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ tí o kò sì ní jẹ ẹ́ ní ìwọ̀n kalori tó pọ̀ tó.
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ìyọkúrò ewéko kọfí aláwọ̀ ewé lè mú kí ìmọ̀lára insulin pọ̀ sí i. Insulin jẹ́ homonu kan tí ó ń ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀. Tí ara rẹ bá ń ṣe insulin púpọ̀ sí i, ó máa ń fi àmì hàn pé ọpọlọ rẹ yóò tú dopamine jáde, neurotransmitter tí ó ń mú kí o nímọ̀lára ayọ̀. Dopamine máa ń fa ìmọ̀lára ayọ̀.

Ṣùgbọ́n, tí ara rẹ kò bá mú insulin tó, o kò ní lè lò ó dáadáa. Ọpọlọ rẹ máa ń fi àwọn ìránṣẹ́ ránṣẹ́ sí ọ pé kí o jẹun púpọ̀ sí i.
Glucomannan jẹ́ okùn oúnjẹ tí ó lè yọ́ tí a rí nínú gbòǹgbò konjac. Glucomannan ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfẹ́ oúnjẹ bí ó ṣe ń dín ìjẹun kù. Ó tún ń mú kí ìfun máa lọ déédéé, ó sì ń dín ìwúwo kù.
Ìwádìí kan tí wọ́n tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Journal of Nutrition fi hàn pé glucomannan ń dí homonu ghrelin tí wọ́n ń pè ní ghrelin lọ́wọ́, ó sì ń mú kí àwọn homonu mìíràn máa nímọ̀lára pé ara rẹ yó.
Àwọn olùwádìí náà fún àwọn olùkópa ní placebo tàbí àfikún tí ó ní 10 giramu ti glucomannan lójoojúmọ́ fún ọ̀sẹ̀ méjì. Àwọn olùkópa tí wọ́n mu glucomannan jẹ kalori díẹ̀ ní àkókò ìdánwò náà.
Glucomannan tun n gbe awọn kokoro arun inu ikun laruge. Ilera ikun ṣe ipa pataki ninu ilera gbogbogbo. Fun apẹẹrẹ, ilera inu ikun ti ko dara le ja si ilosoke iwuwo.
Kọfí ní caffeine, ohun ìsúnniṣe tó ń mú kí ìṣiṣẹ́ ara pọ̀ sí i, tó sì ń mú kí agbára pọ̀ sí i. Caffeine tún ń ṣe àtúnṣe sí bí oorun ṣe ń lọ, nítorí náà, o lè máa sùn ní alẹ́.
Ni afikun, kafeini n di awọn olugba adenosine duro, eyiti o fa rilara isinmi. Awọn olugba adenosine wa ni gbogbo ara. Wọn ṣe ipa pataki ninu ṣiṣakoso iṣesi ati awọn ilana oorun rẹ.
Àwọn olùgbà Adenosine ń ṣiṣẹ́ nípa fífi àwọn ìránṣẹ́ kẹ́míkà ránṣẹ́ sí ọpọlọ rẹ. Àwọn ìránṣẹ́ wọ̀nyí ń sọ fún ọpọlọ rẹ nígbà tí ó yẹ kí o sinmi àti ìgbà tí ó yẹ kí o jí. Nígbà tí o bá mu caffeine, àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí yóò dí.
Èyí máa ń jẹ́ kí ọpọlọ rẹ rò pé ó yẹ kí ó jí ní kùtùkùtù ju bí ó ti yẹ lọ. Nígbà náà ni ara rẹ yóò rẹ̀, o ó sì sùn.
Ó tún máa ń mú kí ìlù ọkàn àti ìmí mímu pọ̀ sí i. Èyí yóò mú kí ìṣiṣẹ́ ara rẹ yára sí i, yóò sì jó àwọn kalori afikún.
Choline jẹ́ èròjà tí a rí nínú oúnjẹ bíi ẹyin, wàrà, ẹran, ẹja, èso àti ewa. Àwọn èròjà Choline wà láìsí ìwé àṣẹ dókítà.
Ìwádìí kan fi choline wé placebo fún àwọn ọkùnrin àti obìnrin tó sanra jù. Wọ́n ní kí àwọn tó kópa mu gíráàmù mẹ́ta ti choline tàbí placebo lójoojúmọ́ fún ọ̀sẹ̀ mẹ́jọ.
Àwọn ènìyàn tí wọ́n mu choline dín ìwọ̀n ara wọn kù ju àwọn tí wọ́n mu placebo lọ. Wọ́n tún ní àbájáde tó dára jù nínú àwọn àyẹ̀wò ìṣẹ̀dá ara. Àwọn àyẹ̀wò ìṣẹ̀dá ara ń díwọ̀n bí ara rẹ ṣe ń yí oúnjẹ padà sí agbára tó.
Turmeric jẹ́ turari tí a rí láti inú gbòǹgbò turmeric. Turmeric ní curcumin nínú, èyí tí ó ní àwọn agbára ìdènà ìgbóná ara.
Láti ìgbà àtijọ́ ni wọ́n ti ń lo Curcumin gẹ́gẹ́ bí oògùn. Wọ́n ń ṣe ìwádìí lórí agbára wọn láti tọ́jú àrùn oríkèé, àrùn jẹjẹrẹ, àrùn Alzheimer àti àrùn àtọ̀gbẹ. Ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì lọ́wọ́lọ́wọ́ fihàn pé curcumin lè kó ipa rere nínú pípadánù ìwọ̀n ara. Nínú ìwádìí kan ní ọdún 2009, a rí i pé curcumin, èròjà tó ń ṣiṣẹ́ nínú turmeric, ń dí ìdàgbàsókè àsopọ ara adipose lọ́wọ́ àwọn eku. Ìwọ̀n ara máa ń mú kí àwọn iṣan ara ẹ̀jẹ̀ fẹ̀ sí i, èyí sì máa ń fa ìdàgbàsókè àsopọ ara tuntun. Curcumin ń dí ìṣẹ̀dá àwọn iṣan ara ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí lọ́wọ́, èyí sì ń dín ìdàgbàsókè àsopọ ara adipose tuntun kù.