Kini 5-HTP?

5-HTP jẹ amino acid adayeba ninu ara eniyan ati iṣaju kemikali ti serotonin.

Serotonin jẹ neurotransmitter ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn kemikali ti o jẹ ki a ni itara. Ara eniyan ṣe agbejade serotonin nipasẹ awọn ipa ọna wọnyi: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Iyatọ laarin 5-HTP ati Tryptophan:

5-HTP jẹ ọja adayeba ti a fa jade lati awọn irugbin ti ọgbin Griffonia, ko dabi tryptophan eyiti o ṣe iṣelọpọ ni iṣelọpọ tabi nipasẹ bakteria bakteria. Pẹlupẹlu, 50 miligiramu ti 5-HTP jẹ aijọju deede si 500 miligiramu ti tryptophan.

Orisun Botanical – Griffonia simplicifolia

Igi gígun abemiegan abinibi si Iwọ-oorun Afirika ati Central Africa. Paapaa Sierra Leone, Ghana, ati Congo.

O gbooro si bii 3 m, o si jẹri awọn ododo alawọ ewe ti o tẹle pẹlu awọn pods dudu.

Awọn anfani ti 5-HTP:
1. Igbelaruge orun, mu didara oorun dara, ati fa akoko sisun;

2. Itoju awọn rudurudu arousal, gẹgẹbi awọn ẹru oorun ati somnambulism;

3. Itoju ati idena ti isanraju (dinku awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ ti ko ni ilera ati mu satiety);

4. Toju şuga;

5. Yọ aniyan kuro;

6. Itoju ti fibromyalgia, myoclonus, migraine ati cerebellar ataxia.

Isakoso ati awọn imọran:

Fun Orun: 100-600 miligiramu laarin wakati 1 ṣaaju akoko sisun boya pẹlu omi tabi ipanu carbohydrate kekere kan (ṣugbọn ko si amuaradagba) tabi idaji iwọn lilo 1/2 wakati ṣaaju ounjẹ ati iyokù ni akoko sisun.

Fun ifọkanbalẹ Ọsan: 1-2 ti 100 miligiramu ni gbogbo awọn wakati diẹ nipasẹ ọjọ titi awọn anfani ifọkanbalẹ ti rilara.

Kini ọna ti o dara julọ lati mu 5-HTP?

Fun ibanujẹ, pipadanu iwuwo, awọn efori, ati fibromyalgia iwọn lilo yẹ ki o bẹrẹ ni 50 miligiramu ni igba mẹta fun ọjọ kan. Ti esi naa ko ba to lẹhin ọsẹ meji, mu iwọn lilo pọ si 100 miligiramu ni igba mẹta fun ọjọ kan.

Fun pipadanu iwuwo, mu iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ.

Fun insomnia, 100 si 300 miligiramu ọgbọn si iṣẹju marun-marun ṣaaju sisun. Bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere fun o kere ju ọjọ mẹta ṣaaju jijẹ iwọn lilo.